Tipy na nízkokalorické sladkosti

Tí, ktorí majú chuť na sladké, sa zvyčajne len ťažko zdržia, keď nás chcú pokušiť čokolády alebo iné sladkosti. Dávame tipy, ako môžete lepšie odolať pochúťkam a ktorá zdravá alternatíva existuje, ak máte chuť na kúsok čokolády.

sladkosti

Zásuvka v kancelárskom stole, plechovka v kuchynskej skrinke alebo tajná skrinka v obývacej izbe: Pri našich sladkostiach zvyčajne dobre premýšľame, ako uložiť svoje poklady na jednej strane proti neoprávnenému prístupu a na druhej strane sa možno chrániť pred nadmerným občerstvením.

Prečo je občerstvenie na vašich bokoch

Čokoláda a spol. nie sú zdravé, všetci to vieme. Cukor spôsobuje, že naša hladina cukru v krvi rýchlo stúpa. Ale rovnako rýchlo odpadne, cítime sa unavení a hladní a rýchlo chytíme ďalšiu pochúťku. Tí, ktorí veľmi necvičia a nevynechajú kalorické jedlo, si čoskoro nájdu cukor na bokoch, bruchu, zadku alebo stehnách. Pretože telo rád premieňa energiu, ktorú nepotrebujeme, na tuk. Pre zlé časy - ktoré boli obrovské v dobe kamennej, ale dnes ešte menej.

Tipy na chutnú alternatívu k sladkostiam

Ak vás prepadne hlad, dajte si najskôr pohár vody, čaju alebo kávy. Pretože smäd si mylne zamieňame s hladom. A ak sa to stane medzi tým občerstvenie zabezpečte, aby bolo v dosahu dostatok zdravých alternatív: orechy, sušené ovocie, ale aj čerstvé ovocie a zelenina ako mrkva alebo uhorky majú nízky obsah tuku a cukru a môžu dočasne zastaviť túžbu po sladkom.

Všímavosť namiesto úplného odriekania

Nikto nehovorí, že by ste už nikdy nemali jesť čokoládu alebo gumené medvedíky - ale toto množstvo sa počíta! Dobrý spôsob, ako papať s potešením: rozdeľte si sladkosti. Napríklad si počas popoludňajšej minimá môžete vychutnať kúsok čokolády s kávou a po večeri nechať ďalší kúsok na jazyku. Čím dlhšie si na sladkostiach pochutnávate, tým viac bude vaša potreba uspokojená. Z dlhodobého hľadiska budete chudnúť zboku bez toho, aby ste neustále kontrolovali kalorický stôl.

Príklady nízkokalorických občerstvenia

S mierou môžete použiť nasledujúce Málo kalorické občerstvenie Užite si to:

  • Myšia slanina, 20 gramov = 67 kcal
  • Čokoládový bozk, 20 gramov = 71 kcal
  • Gumené medvedíky, 15 gramov = 52 kcal
  • Sladké drievko, 20 gramov = 76 kcal
  • Popcorn, 40 gramov = 109 kcal
  • Lízanka, 20 gramov = 50 kcal
  • Candy, 5 gramov = 20 kcal
  • Ruský chlieb, 20 gramov = 78 kcal
  • Nafúknutá ryža, 20 gramov = 77 kcal
  • Marshmallow, 20 gramov = 66 kcal
  • Kandizované ovocie, 25 gramov = 65 kcal