Tipy na obezitu, stravu v práci a výživu
Mnoho ľudí bojuje s kilami navyše a spôsobuje trvalé poškodenie svojho tela. Ťažká nadváha a obezita sú známe ako obezita ako zdravotné ťažkosti. Výživové a metabolické ochorenie sa často označuje ako obezita. Obezita spôsobená nadmerným príjmom kalórií, ako je obezita vyvolaná drogami alebo obezita, ktorá nie je bližšie určená, sa okrem iného zaraďuje medzi choroby medzinárodné.
Lekárska špecializácia bariatrie sa zaoberá príčinami, liečbou a prevenciou obezity. Diskutuje sa tu aj o možnostiach chirurgickej liečby. Body Mass Index (BMI) popisuje pomer veľkosti tela k telesnej hmotnosti s okrajom a je hodnotou, ktorá poskytuje informácie aj o obezite. Obezita začína hodnotou BMI 25. Ťažká nadváha (obezita) definuje hodnotu BMI od 30 do 40 u ťažkých foriem obezity. Táto hodnota nemá zmysel pre súťažiacich športovcov, kulturistov, tehotné ženy a dojčiace matky. Hodnota tiež nemá význam pre adolescentov v puberte.
S nadváhou súvisí množstvo chorôb, najmä kardiovaskulárnych chorôb a zápalov kĺbov. Mnoho zamestnancov má nezdravú stravu, najmä keď pracujú. V podnikoch sa ročne skonzumuje viac ako miliarda hlavných jedál. V nemeckých jedálňach sa príliš veľa mäsa konzumuje s príliš malým množstvom zeleniny, šalátu a ovocia. Nemali by ste jesť mäso každý deň v jedálni alebo mať dni s množstvom zeleniny a ovocia. Mali by ste jesť aj pomaly a tanier úplne nedokončiť. Čím vedome jete, tým viac sa cítite plní. Pri jedle v jedálni by ste sa nemali rozprávať so svojimi kolegami o profesionálnych alebo súkromných problémoch, pretože to vzbudzuje hlad ako pomocníka v situácii. Ako odporúčanie, obed pre ľudí s normálnou hmotnosťou by nemal mať viac ako 800 kalórií, inak je problém s dlhým časom trávenia.
Psychický stres, ako napríklad stres súvisiaci s prácou, ovplyvňuje predovšetkým metabolizmus. Vitamíny sú na perách každého človeka ako látky zabijakujúce stres už roky. Denná potreba vitamínov nezávisí iba od stresu, ale aj od jednotlivých faktorov, ako sú povolanie, pohlavie alebo vek. Ústrednú úlohu tu zohráva aj celkový zdravotný stav. V stresových pracovných situáciách teda nemôžete všeobecne povedať, že potrebujete viac vitamínov alebo minerálov. Existujú priaznivci a odporcovia doplnkov výživy, ktoré sú primárne určené na vyváženie rovnováhy vitamínov. Spravidla má človek s normálnou hmotnosťou takmer akékoľvek problémy s rovnováhou vitamínov a metabolizmom, ak sa stravuje zdravo a pestro.
Ľudia s výraznou nadváhou a ľudia so zvýšeným príjmom potravy sa môžu uchýliť k niektorým psychoterapeutickým a drogovým terapiám. Ľahšie formy obezity môžete liečiť sami. Oprávnení odborníci na výživu tu môžu poskytnúť veľa tipov. Kvôli jojo efektu nie sú diéty zvyčajne dobré pre dlhodobý úspech. Mnoho odborníkov na výživu neodporúča radikálne stravovanie.
Na dlhodobé chudnutie a v najlepšom prípade na návrat k normálnej hmotnosti sú potrebné zásadné zmeny v správaní a nové stravovacie návyky. Zmena stravovania by mala byť kombinovaná s väčším pohybom a športom, aby sa aktivoval metabolizmus. Neexistujú všeobecné tipy na chudnutie, niektoré opatrenia sa však ukázali ako pozitívne, napríklad zmena stravovania na zmiešané jedlá s nízkym obsahom tukov a sacharidov, ktoré majú tiež vysoký obsah vlákniny. Pri zmene správania by ste mali predovšetkým dbať na to, aby ste nejedli z nudy alebo stresu a zdržali sa rýchleho občerstvenia. Tí, ktorí veľa prežúvajú, môžu subjektívne oklamať hlad.
Grapefruit je známy svojimi horkými látkami ako látka potlačujúca chuť do jedla alebo ananás spomaľuje hlad pomocou enzýmu bromelaín. Bromelaín sa používa v medicíne ako pomocná látka na trávenie a v diabetických potravinách pre športovcov. Na trhu existujú aj vysokodávkové prípravky. Chuť na jedlo sa dá obmedziť špeciálnymi bylinkami. Známy je pre to žltý horec alebo palina. Pomôcť môže bylinná čajová zmes s prírodnými látkami potlačujúcimi chuť k jedlu. Najmä obchodné jedlá môžu mať veľmi vysoký obsah kalórií. Tu môžete hodinu vopred piť rastlinné látky, ako je ľanové semienko, vodou. Potom máte rýchlejší pocit sýtosti. Voda s ovocným džúsom, ako je citrónová šťava, sa má piť každú hodinu. Jeden pohár stačí na stimuláciu trávenia a metabolizmu. Čaj Mate je tiež známy ako druh čaju, ktorý trochu tlmí hlad.
Objavte homeopatiu - informácie a vývoj o homeopatii a homeopatických liekoch.