Tipy na pitie piva mastné - dávka pre zdravie

Napriek svojej reputácii je pivo nízkokalorické a nasýtené tuky. Aj keď sa to zdá nemožné, sýtené nápoje typu cola, preferované celým svetom, obsahujú oveľa viac kalórií ako pivo.

Každý má rád studené pivo! Niekedy sa pri pití piva cítime previnilo. Vždy nás zaujíma, či vás pivo zbaví tuku alebo či vám to pokazí stravu? To sú niektoré z najbežnejších otázok o konzumácii piva.

Aby sme vás upokojili, chceme sa podeliť o niektoré dôležité informácie o konzumácii piva. Nerobí vás to tučným, pokiaľ ho konzumujete s mierou.

Ak držím diétu, môžem piť pivo?

Pivo je nápoj, ktorý si vychutnávate s rodinou a priateľmi na rôznych udalostiach. Spravidla nepijete pivo každý deň, ale radšej ho pijete počas sviatočných alebo relaxačných chvíľ.

Tento storočný nápoj jantárovej farby sa vyrába z jačmeňa a iných obilnín. Ako viete, má určitú hladinu alkoholu, a preto pivo by sa malo konzumovať s mierou. Čo sa však stane, ak ho zvyčajne pijete cez víkendy? Môžete si dovoliť toto rozmaznávanie bez toho, aby ste pribrali? Tu je niekoľko základných informácií:

Všeobecne platí, že pivo má málo kalórií a veľmi málo nasýtených tukov. Presnejšie, má43 kalórií na 100 ml. Ak teda vypijete 250 ml pohár, skonzumujete iba 90 kalórií.

To znamená, že pivo môžete piť s mierou. Pamätajte, že keď pijete kolové tekutiny alebo iné sýtené nápoje, majú oveľa viac kalórií.
Odborníci na výživu odporúčajú piť pivo opatrne. Ak sa vám tento nápoj skutočne páči a chcete ho piť každý deň, pokúste sa skonzumovať menej ako pohár, teda 200 ml. Už viete, že každý pohár, ktorý vypijete, znamená 90 kalórií, takže ich musíte spáliť niekoľkými cvikmi alebo prechádzkou. Pretože obsahuje kalórie a alkohol, neprekračujte toto množstvo.
Najzdravšie pivo je pivo pripravované prírodne a tradične, teda čierne pivo. Nápoj je vyrobený zo sladu a chmeľu a obsahuje veľa železa.

Aké výhody prináša pivo?

1. Chráni vaše obličky pred kameňmi

Pivo má silný močopudný účinok! Mierna konzumácia znižuje riziko problémov s obličkami a kameňmi o 40%.

2. Zlepšuje trávenie

Spotreba tmavého piva je prospešná pre trávenie. Okrem železa obsahuje veľa vlákniny, a preto zlepšuje črevný priechod, čím predchádza žalúdočným a črevným problémom.

3. Bojuje so zlým cholesterolom

Pivo má vysoký obsah vlákniny, čo vám umožňuje udržiavať optimálnu hladinu LDL, ktorá sa tiež nazýva zlý cholesterol.

4. Je bohatý na vitamíny skupiny B (B1, B2, B6 a B12)

Ľudia, ktorí pijú pivo pravidelne a s mierou, dostanú o 30% viac vitamínov skupiny B ako tí, ktorí si vyberú iné nápoje. Tieto vitamíny vám dodajú viac energie, posilnia kosti a svaly a pomôžu vám metabolizovať červené krvinky.

5. Prispieva k zdraviu kostí

Je to pravda: pitie piva pomáha udržiavať optimálnu hladinu kremíka v tele, čo prispieva k zdraviu kostí.

6. Pomáha vám lepšie spať

Môže za to vysoká hladina kyseliny nikotínovej a riboflavínu, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať.

7. Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín

Pri konzumácii s mierou pivo stimuluje krvný obeh, ktorý zabraňuje tvorbe zrazenín.

8. Posilňuje imunitný systém

Tento nápoj je bohatý na vitamíny a antioxidanty, pomáha posilňovať imunitný systém. Ak ho budete konzumovať s mierou, napríklad dva alebo tri poháre týždenne, nebudete tak často prechladnutí, už vás nebudú bolieť svaly ani kĺby a vaše srdce bude zdravšie.

Ktorý nápoj je prospešnejší: pivo alebo víno?

Odborníci na výživu tvrdia, že oba nápoje sú veľmi dobré, ak sa konzumujú s mierou. Inými slovami, nekonzumujte viac ako jeden pohár denne. Tu sú rozdiely medzi nimi:

Víno: pohár vína denne chráni vaše srdce lepšie ako pivo. Obsahuje oveľa viac antioxidantov, ako sú polyfenoly. Víno má tiež bohatší obsah draslíka a horčíka.
Pivo: obsahuje viac vitamínov B, živín a rozpustnej vlákniny. Má tiež nižšiu koncentráciu alkoholu.

Výber teda závisí od vkusu každého. Môžete ich konzumovať po jednom v priebehu týždňa, podľa jedálnička alebo príležitosti. Nezabudnite ich však zjesť vždy s mierou!