Tipy na počítanie kalórií
Ak chcete schudnúť a začať počítať kalórie, už viete, aká dôležitá je presnosť. Ak chcete čo najrýchlejšie zhodiť nadbytočné kilogramy (a kto to nechce?) Musíte presne vedieť, koľko kalórií ste každý deň skonzumovali. COSMO napadlo, že vám pomôže, a preto pre vás pripravil niekoľko tipov.
najprv, nikdy sa nespoliehaj na pamäť. Či už držíte diétu alebo nie, môže byť ťažké spomenúť si na všetko, čo ste počas dňa jedli. A aj keď si pamätáte, čo ste jedli, nepamätáte si presne koľko. Nemyslím si, že musím povedať, že ak neviete presne, čo a koľko ste zjedli, nebudete môcť mať presný počet kalórií.
Z tohto dôvodu vám odporúčame, aby ste mali vždy po ruke niečo, čo si môžete zapisovať, čo ste jedli. Počet kalórií si nezapisujte do večera, urobte tak však bezprostredne predtým, ako sa vám vidlička dostane do rúk. V taške môžete nosiť malý notebook alebo si do telefónu nainštalovať aplikáciu. Poobzerajte sa tento článok a vyberte si svoju obľúbenú aplikáciu!
Tiež, nehádajte len porcie. Máme tendenciu podceňovať veľkosť porcie a jesť viac, ako si myslíme. Kúpte si kuchynskú váhu, ktorá vám pomôže presne zistiť, koľko kalórií konzumujete. Nemusíte ho používať pri každom jedle, ale keď budete jesť niečo nové, odvážte to, aby ste v budúcnosti presne vedeli, koľko gramov má vaša porcia.
Mnoho ľudí zabúda na malé občerstvenie nadčasy alebo ich ignorujte v domnení, že nemajú toľko kalórií ako skutočné jedlo. Ale toto je veľká chyba! Spolu s týmto malým občerstvením sa hromadí veľa kalórií, ktoré neberiete do úvahy. Aj keď idete s priateľom von a neobjednávate púšť, ale dáte si z toho pár dúškov, stále ste spotrebovali pár kalórií.
Skúste si zapísať všetko, čo zjete, aj keď máte pocit, že to nie je príliš veľa. Zistíte, že na týchto zdanlivo nepodstatných občerstveniach veľmi záleží.
Ak chcete počítať kalórie, je dôležité robiť to správne. To je jediný spôsob, ako dosiahnuť požadované výsledky!