Tipy na poslednú chvíľu pred bojom
Príprava na váš prvý boj môže byť najťažším obdobím v živote.
Môže to byť najdesivejšia vec, ktorú ste doteraz robili. Je teda normálne, že vás všetko znepokojuje.
Neustále kontrolujete svoj tréningový vak, aby ste si nezabudli chránič zubov. Ľudia vám napíšu o čase boja, pokynoch a informáciách o parkovaní. Cítite sa ako plánovač svadby a hlboko vo vnútri vás zaujíma, či ste pripravení.
Tu je môj zoznam posledných tipov na prípravu bitky, aby ste sa mohli sústrediť na svoju bitku!
Tipy na boj proti príprave
spať
Ak je to váš prvý boj, pravdepodobne nebudete mať takmer žiadny spánok. Niekto bude mať na Youtube nejaké tipy na poslednú chvíľu, niekto sa stretne s priateľmi, aby si oddýchol, iný je doma pred televízorom a niekto tieni celú noc.
Odporučil by som tieňový box a strečing pred televízorom. Nalaďte si film alebo televíznu reláciu podľa vášho výberu, len relaxujte a potom choďte do postele. Nič iné sa robiť nedá. Všetku tvrdú prácu a školenie máte za sebou. Odložte všetky svoje bojové veci na jedno miesto, aby ste k nim ráno mali ľahký prístup, a potom choďte.
Boj proti príslušenstvu
Dôležitý materiál, ktorý treba mať:
- Boxerské topánky, ponožky, spodky, košele, mikiny (aby vám po rozcvičke nebola zima)
- Boxerské rukavice, ochrana hlavy, ochrana slabín, obväzy/páska, gázový obväz, výplň členkov, športová páska
- Vedro, vazelína, lepiaca omietka, nožnice, vatový tampón, handra alebo uterák (na zotretie krvi, potu alebo nadmerného množstva vazelíny)
- Chránič zubov (NECHAJTE HO DOMA!)
- Fľaša na vodu (do horného viečka vystrčte otvor, aby ste ju mohli použiť ako fľašu na odstrekovanie)
- Ovocie (na konzumáciu po zvážení)
priatelia a rodina
Kto bude nahrávať? Kto má váš mobilný telefón Kto potrebuje výťah? Kde sedí tvoja rodina a priatelia? Atď. Atď. Atď. Mali by ste mať niekoho zodpovedného za svojich priateľov a rodinu, aby ste sa mohli nerušene zahriať. Je veľmi stresujúce, keď počas rozcvičky stále dostávate správy od rôznych ľudí, ktorí si nenájdu svoje miesto alebo parkovacie miesto alebo nemajú adresu.
Zahrejte rutinu
Zohrejte sa a POBYTTE
Noste mikiny
Je čas sa zahriať, takže by vám malo byť horúco. Noste mikiny, aby sa vaše telo mohlo rýchlejšie zahriať. Po zahriatí zostaňte v mikine, aby vaše telo opäť nevychladlo. Ak sa veľmi potíte, neprestávajte piť vodu. Ak ti je nepríjemne teplo, DOBRE!
načasovanie
Môže to byť niekoľko hodín pred vašim bojom. Je preto dôležité nezahriať sa príliš skoro, pretože potom sa opäť ochladíte a budete mať pocit, akoby bolo vaše telo pred samotným bojom v pokojovom režime. Môže to byť skôr psychologický ako fyziologický problém, ale má to význam, najmä pre začiatočníkov. Začnite sa zahrievať asi 1-2 hodiny pred bojom. Po zahriatí môžete relaxovať, ale nezabudnite cvičiť každých 20 - 30 minút.
Hýbte sa
Vyhľadajte na Googli dynamický strečing a urobte to. Hýbte bokmi, všetko natiahnite. Zasiahnite niekoľko úderov. Tieňový box, dierovacie pazúry, vrece s pieskom, čo len chcete. Zlý nápad nie je ani skákanie cez švihadlo alebo rýchle behanie po bloku.
Pitná voda
Hodiny pred bojom môžete piť toľko vody, koľko potrebujete, a nezabudnite sa vymočiť. Ak sa váš boj blíži v priebehu nasledujúcej hodiny, jednoducho sa napite vody - snažte sa počas boja nemať vodu v žalúdku, môže vás to unaviť alebo znechutiť (najmä ak si potiahnete žalúdok).
To isté platí pre jedlo. Do 2 hodín po boji by ste nemali nič jesť.
Prípravy na poslednú chvíľu
Dobre, toto je posledný okamih pred vašim bojom! Váš boj sa uskutoční v priebehu nasledujúcej hodiny a vy ste pripravení vyraziť von!
Bandážovanie
Ak ste sa ešte nebili na dierovanie alebo dierovanie vriec s pieskom, je ten pravý čas na to. Môžete použiť bežnú metódu alebo profesionálnu metódu s výplňou, klepnutím atď. Profesionálnou metódou dosiahnete väčšiu ochranu a podporu pre svoje ruky a zápästia. To vám môže dať výhodu použitím menších rukavíc na boj. Máte tiež viac sily na svoje údery.
Extra tip: Vezmite si vrstvu 1 ″ pásky na zápästie vašej údernej ruky, čo vám dá viac sily pri krížových úderoch. (Ukázal mi to profesionál.)
Pripraviť sa
Skontrolujte svoje vybavenie. Uistite sa, že je všetko v poriadku. Nečakajte na poslednú chvíľu, aby ste zistili, že sa vám pretrhol remienok na chránič slabín a teraz si ho musíte požičať. Alebo máte pri sebe nesprávnu ochranu hlavy atď. Zistite, kto má vašu tvárovú masku, alebo lepšie, keď ju máte vo vrecku.
Namažte sa
Namažte sa vazelínou tak, aby z vás rany súperov skĺzli. Miesta na to sú zvyčajne na vonkajšej strane ochrany hlavy, tenká vrstva nad čelom, obočím, lícami a bradou. Nechajte svojho trénera, aby to urobil za vás (nebuďte hlupák a dávajte pozor, aby sa vám vazelína nedostala do očí). Ak boxujete bez košele, môžete si tiež na hrudník a plecia natrieť vazelínou.
Tieňový box s partnerom
Váš tréner alebo priateľ by mali byť pri vás. Mal by udierať pomalými údermi, aby ste mohli kĺzať, zakrývať alebo kontrovať. Ak je váš súper southpaw, mal by byť tiež southpaw. Keď viete, že váš súper bude vysoký, mal by váš partner držať svoj forhend pred vašou tvárou, aby ste si mohli zvyknúť na pohyb okolo forhendu.
Dajte pozor na svojho súpera a pripravte sa na porazenie skutočného súpera. Nejde o zahrievací tieňový box, dáte sa do správneho stavu na boj.
ŽIADNA stratégia
Pred bojom by ste nemali hovoriť o novej stratégii. To by vás iba zmiatlo a zabránilo vám vo využívaní síl, ktoré ste sa naučili počas celého tréningu. Držte sa vecí, ktoré vám vyhovujú.
ŽIADNY rozhovor sám pred bojom
Nechaj tie sračky! Čím viac so sebou hovoríte, tým viac sa psychologicky odbúravate. To nie je veľká vec! Toto je iba jedna ďalšia jednotka v ringu, ktorú môžete vyhrať alebo prehrať. Všetko, čo môžete urobiť, je urobiť maximum a vychutnať si rekord po boji. Urobte to ako pred sparingom alebo pred ťažkým vrecom s pieskom.
Pre tento okamih ste trénovali.
Buďte nadšení z boja. Buďte pripravení na zábavu.
Máte niekto nejaké ďalšie skvelé tipy na prípravu bitky, o ktoré sa podelíte? Zdieľajte ich v komentároch nižšie!