Tipy na pôst, ako na to správne

Zo STYLEBOOKU | 10. februára 2016, 10:37 hod

pôst

Pre mnohých sa pôst začína opäť na Popolcovú stredu. Ale: Jednoduché cestovanie bez jedla z rozmaru nie je vôbec dobrý nápad. Liečbu nalačno treba dobre pripraviť, hovorí editor STYLEBOOK Thomas Helbing, ktorý to už vyskúšal.

Pôst sa začína opäť v stredu a mnoho ľudí sa zrieka určitých jedál a nápojov až do Veľkonočnej soboty. Niektorí sa vzdajú fajčenia alebo konzumácie alkoholu alebo sa zaobídu bez mäsa, iní nejedia vôbec nič. Aj keď vynechanie určitých potravín a stimulantov nie je problémom, terapeutická kúra nalačno musí byť dobre pripravená. Pozor!

Čo to vlastne je terapeutický pôst?
Pri terapeutickom hladovaní sa po určitý čas úplne zabráni príjmu potravy, denne sa však vypije najmenej štyri až päť litrov vody alebo nesladený bylinkový čaj. Existujú aj terapeutické pôstne kúry, v ktorých sa prijíma ľahké jedlo. Najbežnejšou a vedecky uznávanou metódou je podľa Buchingera terapeutický pôst. Denne sa konzumuje zeleninový vývar a ovocné šťavy (max. 500 kalórií denne), ktoré dodajú telu minerály a vitamíny. V prvom rade: pôst NIE je diéta! Každý, kto chce schudnúť, by mal natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky. Pôst nemá nič spoločné s módnym výrazom detox.

Ako sa pripravuje rýchlo?
Celkom zle: stačí ísť na rozmarnú pôstnu kúru. Ak zrazu chcete začať na Popolcovú stredu, nechajte to radšej hneď. Pretože: Telo musí byť pripravené s minimálne dvoma úľavovými dňami, počas ktorých je vegetarián, ľahko stráviteľný a menej zjedený ako obvykle. Je ešte lepšie začať týždeň pred liečbou, aby bolo pôstne obdobie znesiteľnejšie.

Každý, kto si pred pôstom poriadne zaťaží deň pred pôstom a správne podá hranu, bude mať veľmi ťažké obdobie, pretože prvotné príznaky ako bolesti hlavy a pocit hladu sa mimoriadne zosilnia. Príprava obsahuje aj to najdôležitejšie pre pôstnu kúru: pekné čaje, možno nová termoska, fľaša s horúcou vodou, prírodné a nesladené ovocné a zeleninové šťavy (ak sa postíte podľa Buchingera), čerstvá zelenina na zeleninový vývar, ktorý ste si sami pripravili. Každý, kto sa postí prvýkrát, by sa mal téme tiež intenzívne venovať - ​​tiež aby sa motivoval pozitívami. Tí, ktorí si môžu na pár dní oddýchnuť od každodenného stresu a ísť na dovolenku. Pôst znamená aj: vypnúť telefón, vypnúť! Pôst plus 40-hodinový kancelársky týždeň - uskutočniteľný, ale tvrdý. Všetkým spontánnym pôstom: Odložte svoj plán na niekoľko ďalších dní a pripravte sa na neho.

Aký to má zmysel pôstu?
Pôst mnohí stále odmietajú ako hókus-pókus, ale v súčasnosti sa považuje za liečebnú terapiu. „Štúdiami teraz vieme, že pôst je účinný ako liečba všetkých reumatických chorôb a zápalov. To isté platí pre vysoký krvný tlak a cukrovku 2. typu. V súčasnosti prebieha intenzívny výskum toho, ako môže obdobie pôstu zabrániť aj Alzheimerovej chorobe, roztrúsenej skleróze a rakovine, “vysvetľuje odborník na výživu Prof. Dr. Andreas Michalsen z Berlína, ktorý sa téme venuje dlhé roky.

Čo robí pôst v tele?
Michalsen, STYLEBOOK „Vďaka permanentnému a pravidelnému prejedaniu sa väčšina hormónov v tele, ktoré regulujú hlad, metabolizmus a sýtosť, je na svojej hornej hranici. Ak je však v tele neustále prítomný vo veľkom množstve, môže to viesť k chorobám. Pri hladovaní sa tieto hormóny vrátia do normálu. Telo dostane „reset“ ako počítač. To stimuluje samoliečbu. ““

Ako dlho by ste sa mali postiť?
Ideálnych je 7 až 10 dní. Každý, kto sa postí dlhšie ako 10 dní, by tak mal urobiť určite v spoločnosti lekára.

Na čo si treba dať pri pôste ešte pozor?
• Znie to škaredo, ale absolútne nevyhnutne: Prvé dva až tri dni pôstnej kúry musíte vyprázdniť črevá, čo pomáha vyhnúť sa pocitu hladu. Z lekárne sa nemusíte uchyľovať k chemickým klubom, klystíry sú tiež nadbytočné. Svoju prácu robia aj jemné preháňadlá, ako je cmar, kyslá kapusta alebo slivkový džús. Dôležité: toaleta by mala byť ľahko dosiahnuteľná.

• Cvičenie nalačno? Nevyhnutne! Aj keď takmer neprijímate žiadne kalórie, telo je stále alebo práve kvôli nemu odolné. Cvičenie tiež pomáha lepšie zvládnuť obdobie pôstu. Ale nepreháňajte to! Maratón by teraz nemal byť na programe dňa.

• Mnohí sa sťažujú na zápach z úst počas dní pôstu. V žiadnom prípade nežujte žuvačku! Chuť do jedla je extrémne stimulovaná žuvacím pohybom.

• Káva a čierny a zelený čaj sú počas pôstu tabu. Inak: pite vodu a bylinkový čaj toľko, koľko môžete a chcete. Prvú šálku čaju by ste si mali dať hneď po prebudení, najlepšie je preto mať večer pri posteli termosku.

• Na podporu práce pečene, ktorá je teraz v plnom prúde, by ste si mali robiť pečeňový kompres každý deň. Pripravte si na to fľašu s horúcou vodou a položte ju asi na pol hodiny pod pravý rebrový oblúk, vyložte si nohy a relaxujte.

• Prelomenie pôstu, tj. Koniec pôstneho obdobia, je dôležitejšie ako samotný pôst. Aj keď je túžba po pečeni s omáčkou veľká, prvé tri dni po pôste si musíte telo opäť zvyknúť na tuhú stravu. Prostriedky: prvý deň opäť polievka s ľahkým prídavkom (ryža, rezance), druhý a tretí deň ryža a dusená zelenina, ovocná kaša. Dôležité: Je nevyhnutné veľmi dobre žuť, aby nedošlo k preťaženiu žalúdka

• Každý, kto pravidelne užíva lieky alebo trpí chronickým ochorením, by sa mal o pôste určite porozprávať so svojím lekárom!

• Terapeutická liečba nalačno nie je žiadny piknik. Aj keď pocit hladu ustúpi asi po dvoch dňoch, vždy si spomeniete na rezeň s hranolkami alebo krémovou tortou. Zostaň silný. Pozitívne účinky, ako napríklad viac energie po niekoľkých dňoch a dlhodobá pohoda, by vás mali dostatočne motivovať.