Tipy na pôst doma - sprievodca Horným Rakúskom
Vyžiadali sme si tipy od sestier Márie z kostola sestier Márie v Bad Mühllackene, čo by ste mali brať počas pôstnej kúry do vlastných štyroch stien.
Pôst telu uľaví a dá mu šancu na očistu a relaxáciu. Pôstna kúra aktivuje metabolizmus a pomáha odstraňovať kyseliny a zásady. Ale pozitívne vplýva aj na dušu, vzniká nová ľahkosť. Ako sa však správne postiť, aby sa vás zrieknutie sa skutočne prejavilo na zdraví a zmobilizovalo nové energie? Tu je niekoľko tipov na pôst pre zdravých ľudí z Curhausu sestier Márie v Bad Mühllacken.
Začiatok: Ako sa správne postiť?
Rozhodnutie je teda jasné: týždenný pôst by vám mal pomôcť nabrať späť silu a energiu. Čo však s odhodlaním? Slabne pôst s každou malátnosťou, s každým pokušením? Ak sa postíte prvýkrát, mali by ste si určite zvoliť osvedčenú metódu a v prípade pochybností alebo akýchkoľvek otázok sa obráťte na svojho lekára. Ideálna by bola týždenná dovolenka pri pôste, aby ste sa mohli naplno sústrediť na svoje nové zážitky. Aspoň prvé skutočné pôstne dni by mali pripadnúť na víkend, aby bolo možné pri štarte pozorne sledovať telo.
Na začiatku je príprava
Na začiatku každej pôstnej kúry sú prípravné alebo úľavové dni, v ktorých sa telo i duša pomaly naladia na príchod. Na pláne je veľa pitia - asi 2 ½ litra vody, ďalší bylinkový čaj alebo pohár horúcej vody - a ľahko stráviteľné jedlo bohaté na vlákninu: jedlá z ryže a zemiakov, dusená zelenina, polievky, čerstvé jedlá a šaláty. Už teraz by ste sa mali vyhýbať alkoholu, nikotínu, káve alebo čiernemu a zelenému čaju. Z jedálnička by malo byť vylúčené aj mäso, ryby, bohaté mliečne výrobky, cukor a tuk. Namiesto soli dochuťte bylinkami. Dôležité: Duša, duch sa tiež postia, každodenný život by mal zostať vonku. Preto vypnite rádio a televíziu a nečítajte noviny.
Čo by malo byť v dome - nákup
Pôst je čas regenerácie, ktorý sa najlepšie dosiahne čerstvým ovocím a zeleninou, vysoko kvalitnými zrnami a zásaditými zeleninovými vývarmi. Čistá voda a mierne odtokové čaje dodávajú telu potrebné tekutiny. Raz denne je tiež malá lyžica medu.
Teraz to začína byť vážne: pôstne dni
„Skutočné“ pôstne dni sa začínajú ráno jednou alebo dvoma šálkami bylinkového čaju a čerstvo vylisovaným džúsom. Ak ste citliví, môžete začať deň ovocným pyré alebo sladkou polievkou. V čase obeda a večer sa podáva obilná zeleninová polievka alebo zeleninové pyré alebo zeleninový vývar. Pite veľa vody, čím viac, tým lepšie! Telo teraz potrebuje veľa tekutín, aby vyplavilo uvoľnené odpadové látky.
Pohyb je súčasťou pôstu!
Cvičebný program je nevyhnutnou súčasťou liečby nalačno. Ideálne sú na to dlhé prechádzky a jemné kardiovaskulárne športy, ako je plávanie, bicyklovanie alebo chôdza. Počas pôstu telo vylučuje toxíny, a to aj cez pokožku. Odporúča sa pravidelná starostlivosť!
Ľudia na pôst reagujú veľmi odlišne. Niektoré sršia energiou, pretože telo šetrí sily zastavením trávenia. Iní sú slabí alebo majú zlú náladu. Je dôležité počúvať telo a dopriať mu odpočinok, keď o to požiada!
Dni nastavenia: Znova spustite funkcie
Po pôstnom období musí byť telo opäť opatrne zvyknuté na tuhú stravu. Na to sú potrebné minimálne tri stavebné dni. Ráno prvého dňa zhromažďovania je obvyklý čaj, potom sa pôst končí čerstvým alebo pečeným jablkom. Na obed sa podáva zeleninový tanier, prípadne so zemiakmi. Večer je na stole zeleninová alebo zemiaková polievka s malým kúskom chleba. Soľ striedmo! Od druhého dňa spotreby sa do dusenej zeleniny pridáva ryža a zemiaky, plus ovocie, surová zelenina a polievky, probiotický jogurt alebo cmar.
V nasledujúcich dňoch sa na stôl bude postupne vracať pestrejšie jedlo. Ale buďte opatrní: úspešnosť pôstu je krátka, keď sa vrátia staré zvyky. Chuťové bunky sú teraz oveľa citlivejšie a niektoré veci, ako napríklad čokoláda, limonáda alebo čipsy, môžu chutiť príliš intenzívne. Nezostáva to tak, ale je to ideálna šanca na trvalú zmenu životného štýlu!