Tipy na prázdniny BKK24

20. decembra 2019

Zdravé a napriek tomu príjemné cez vianočné obdobie - tak to funguje!

bkk24

Ak to so zdravou stravou nemôže byť dosť náročné, sme teraz tiež uprostred adventného a vianočného obdobia. Cookies, stollen, perníky, to všetko sa ponúka na mnohých miestach - a samozrejme radi vyskúšame experimenty s cukrom a kalóriami.

Prázdniny sa často vyznačujú chutným jedlom a málo pohybu. Nechápte nás prosím zle, sladkosti a leňošenie sú samozrejme povolené. Ide skôr o to, aby ste dostali správnu sumu. Zostavili sme pre vás niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť vniesť viac „zdravia“ do (pred) vianočného maratónu.

Čo nevidíš, to nechceš ani jesť. Preto by sladkosti nemali zostať otvorené, ale mali by byť trochu skryté. A vianočné taniere nemusia obsahovať iba čokoládových Mikulášov alebo veľké množstvo speculoos, ale skôr vlašské orechy, jablká a mandarínky. Čím viac je ich na tanieri, tým viac sa ich zje. Malé porcie sú preto skvelým spôsobom, ako jesť menej a stále sa cítiť sýti. Preto môžete jedlo podávať aj na menších tanieroch, aby aj malé porcie vyzerali veľké.

Je tiež dôležité venovať si čas jednotlivým jedlám a vedome si ich vychutnať. Tí, ktorí porcie intenzívne žujú, nielen stimulujú trávenie, ale majú tiež väčšiu pravdepodobnosť, že sa objaví pocit sýtosti. Všeobecne platí o štátnych sviatkoch nasledovné: je lepšie nevariť príliš veľa jedál s vysokým obsahom tuku. Losos sa k zdravej výžive hodí lepšie ako klasická vianočná hus a omáčka sa dá pripraviť aj menej mastne. Každý, kto sa po hostine rozhodne absolvovať tráviacu prechádzku, robí niečo dobré pre seba a svojich blízkych.

Všetko sú to iba tipy. Nech už si vyberiete ktorýkoľvek variant, vy a vaša rodina sa dostanete do nového roku v bezpečí!