Tipy na prerušovaný pôst - Fórum Softpedia
Bah! Sme viac ako nemé ovce?
Mizu, 6. apríla 2019 - 19:14, povedal:
Je to dobrý nápad na urýchlenie spaľovania tukov, ak je to účelom pôstu. Akýkoľvek prepracovaný sval bude po tréningu naďalej spaľovať kalórie zrýchlenou rýchlosťou.
Nerobím telocvičňu, ale plávam, skôr prsia. Spravidla nechávam IF 8/16 a jem až po 16:00, ale ráno idem do bazéna a všimol som si, že je veľký rozdiel v energetických hladinách, ktoré na takúto činnosť mám.
Je to zvláštny pocit, pretože pôst vylučuje adrenalín, ktorý vám dáva stav bdelosti, chcete robiť veci, nie zostať. Limitom je ale intenzívna fyzická námaha.
Takže napríklad včera som vymenil niektoré panely na sekčných garážových bránach s dĺžkou 5 m. Až okolo 18. hodiny som nič nejedol a nemal som sakra nič. Ale neodoláte tomu, aby ste na schodoch niesli vrecia s cementom, to je z mojej osobnej skúsenosti, možno majú iní inú ústavu.
Predpokladám, že problém nie je úplne s transformáciou tukov na energiu, ale s úbytkom mikroživín, ktoré ste nevymenili, ak ste nejedli. Sval potrebuje napríklad horčík.
Ak vás zaujíma telocvičňa počas prerušovaného pôstu, je to možné, pretože už toho robí dosť, viď na youtube. Terry Crews jeden z nich.
Ak urobíte izbu o 10 a budete jesť o 14, je to skvelé. Ale ak sa chcete postiť viac ako 24 hodín, nemôžete naberať svaly, to je jasné.