Tipy na rozprávanie - rozprávanie môže zachrániť

môže

Hovoriace tipy a odporúčania týkajúce sa správania

Ak máte pocit, že priateľ alebo milovaný človek môže mať myšlienky na samovraždu, berte ich vážne a urobte im problém, kedykoľvek je to možné. Je to pravda Nie, že ľudia so samovražednými úmyslami si ešte viac ubližujú, keď o tom hovoríte. Naopak: Trpiaci hlásia, že ich samovražedné myšlienky poklesli, keď sa o nich mohli s niekým rozprávať. Cítili sa pochopení a menej sami.

Keď sa vám niekto zdôverí so svojimi samovražednými myšlienkami, je normálne, že ste zaťažení a neviete, ako reagovať. Okrem tipov, ako nastoliť problém, nájdete aj tipy, ako reagovať, ak sa vám niekto zdôverí, že má myšlienky na samovraždu.

Riešiť otázku samovraždy

Neistota a strach sú normálne

Témy ako životná kríza, únava a samovražedné myšlienky sú v našej spoločnosti stále tabu. Je to normálne a pochopiteľné, ak si nie ste istí, ako vyriešiť svoje obavy týkajúce sa samovražedných myšlienok. Mnoho ľudí s myšlienkami na samovraždu si netrúfne na túto tému nastúpiť sami, zo strachu z odmietnutia alebo preto, že nechcú nikoho obviňovať. Tým, že sa téme venujete svojpomocne, uľahčíte tak svojmu zverencovi, aby sa vám zdôveril.

  • Môžete si nechať poradiť. Ak si nie ste istí, či a ako niečo riešiť, môžete si anonymne a dôverne nechať poradiť od Dargebotene Hand (Tel. 143). Poradcovia predloženej ruky sú na takéto diskusie pripravení. Ďalšie možné poradenské centrá nájdete pod adresami.

Pred pohovorom: nájdite vhodný rámec

  • Všímajte si svoju vlastnú náladu. Do rozhovoru sa zapojte iba vtedy, keď sa cítite dobre a máte silu počuť ťažké veci.
  • Neponáhľajte sa. Ak je druhá osoba ochotná viesť rozhovor, môže to chvíľu trvať. Takže nikdy nezačnite rozhovor, ak vy alebo druhá osoba musíte odísť po desiatich minútach. Niekedy tiež pomôže dohodnúť si schôdzku.
  • Vyberte si vhodné miesto. Uistite sa, že ich nič nevyrušuje (vypnite telefón) a že sú obidve pohodlné. Mnoho ľudí ľahšie kráča pri chôdzi o ťažkých veciach. Možno by mohla byť dobrá prechádzka.

Získanie týchto znalostí uľahčuje konverzáciu

  • Nemusíte riešiť problémy a nemôžete niesť zodpovednosť za život druhého človeka. Mnoho ľudí nebráni v rozhovore s obavou, že budú musieť okamžite spomenuté problémy vyriešiť, alebo že prevezmú zodpovednosť za život druhého človeka. Nikdy sa však nemôžete vzdať zodpovednosti za riešenie problémov a za svoj vlastný život, vždy zostáva na dotknutej osobe.
  • Je to v poriadku, ak to nefunguje. Je veľmi možné, že ten druhý vašu ponuku nevyužije. Neberte odmietnutie osobne. Možno sa ten druhý momentálne necíti naladený, možno sa bojí negatívnych reakcií. Skúste neskôr prosím.
  • Jeden rozhovor nezmení všetko. Konverzácie sú dôležité, ale zvyčajne neprinášajú definitívne riešenie. Nečakajte rozhovor, že sa potom všetko zmení a bude dobré.

Pustite sa do konverzácie: takto to môže fungovať

Je dôležité, aby ste sa výslovne zaoberali otázkou samovraždy. Iba tak môžete primerane reagovať a druhá osoba vie, že s vami môže o tejto téme hovoriť otvorene. Ak si nie ste istí alebo nechcete nechať druhú osobu nepokojnou, môžete najskôr hovoriť o jej všeobecnom stave.

Začnite od vlastného vnímania a svojich pocitov. Napríklad takto:

  • „Bojím sa o teba, v poslednej dobe pôsobíš veľmi depresívne.“
  • «Predstavujem si, že je veľmi stresujúce, že sa váš vzťah rozpadol. Ako sa máš? "
  • "Mám pocit, že sa ti momentálne nedarí." Chceli by ste sa so mnou o tom porozprávať dnes alebo inokedy? “

Postavte tému samovražedných myšlienok a samovrážd: Môžete to povedať

Na tému samovražedných myšlienok nečakajte príliš dlho. Môžete povedať, že:

  • "Nedávno si povedal a urobil veci, ktoré ma znepokojujú." Niekedy sa obávam, že by ste si mohli ublížiť. To ma znepokojuje a je mi to jedno. ““
  • „Napadlo ti niekedy, že sa zabiješ?“
  • „Je tvoj zármutok niekedy taký veľký, že by si už najradšej nežil?“
  • „Máš niekedy myšlienky na samovraždu?“

Ako reagovať, keď má niekto myšlienky na samovraždu

Ak vám druhá osoba povie o svojich samovražedných myšlienkach, vyvoláva to predovšetkým strach a zvyčajne vyvoláva veľké obavy. Toto správanie je teraz užitočné:

Zostaň v kľude. Aj keď to, čo počujete, je pre vás šokom: Snažte sa zostať pokojní a zhromaždení a nevystrašovať sa. Ak zostanete v pokoji, existuje väčšia šanca, že sa ten druhý bude cítiť prijatý a pochopený, že sa vám zverí. Ak reagujete v panike, existuje riziko, že sa druhá osoba stiahne. Taktiež sa poďakujte svojmu náprotivku za dôveru.

Len počúvaj. Po pokuse o samovraždu mnoho ľudí uvádza, že im chýba niekto, kto ich jednoducho počúva a záleží im na nich. Počúvanie však nie je ľahké. Pomôže vám, ak sa rozhodnete, že sa chcete vcítiť do toho, čo cíti ohrozená osoba, a položíte otázky, ktoré vám umožnia lepšie mu porozumieť. Môžete sa napríklad opýtať, kedy samovražedné myšlienky vzniknú, čo ich zintenzívňuje, ako dlho tieto myšlienky majú, aké silné sú v súčasnosti tieto myšlienky, čo pomáha človeku odsunúť samovražedné myšlienky do úzadia, aké činnosti a ľudia sú pre človeka dobré čo už urobila, aby sa cítila lepšie.

Berte vyhlásenia vážne. Nesnažte sa prehovárať na pocity a myšlienky svojho partnera a brať ich vyjadrenia vážne. Nie je pravda, že niekto, kto opakovane hovorí o samovražde, si neubližuje.

Ponúknite toľko podpory, koľko skutočne viete ponúknuť. Môžete predpokladať, že vaša pozornosť a ochota počúvať vám pomôžu. Ak je vzťah s druhou osobou dostatočne silný a vy sami máte dostatok rezerv, môžete ponúknuť ďalšiu pomoc. Viac informácií o tom, ako pomôcť niekomu, kto má samovražedné úmysly, nájdete v časti Čo môžem urobiť. Napríklad spoločným vyplnením bezpečnostného plánu a/alebo pomocou pri vytváraní siete pomocníkov.

S tým, čo ste sa naučili, zaobchádzajte v rámci možností dôverne. Zaobchádzajte so všetkým, čo vám druhá osoba hovorí, podľa možnosti dôverne. Nikdy sa však nenechajte zložiť prísľubom, že nikomu nehovoríte o samovražedných úmysloch človeka. Ak vám subjekt prekoná hlavu alebo ak vidíte akútne nebezpečenstvo, musíte sa obrátiť na tretiu osobu. Môžete získať radu, ako postupovať. Adresy nájdete tu.