Tipy na skladovanie v chladničke, vďaka ktorým je zdravé stravovanie vánku - som slabý

vďaka

Ak áno, pokiaľ ide o prvé štyri otázky, dajte tieto predmety do skupiny s názvom „Zaobchádza“ alebo zvážte ich vhodenie do koša alebo tašky na rozdávanie. Pochúťky sú potraviny, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu a nachádzajú sa v nasýtených tukoch, sodíku a cukre. Tieto jedlá sú zábavnejšie ako funkčné. Hodia sa k zdravému životnému štýlu, ale nechcete s nimi zahltiť kuchyňu.

Chceme, aby tieto potraviny obsahovali maximálne 10% vašej stravy. Skúste teda kuchyňu nakŕmiť v pomere, ktorý chcete jesť celý týždeň. Tieto potraviny odložte na spodnú poličku v zadnej časti špajze, aby ste sa do toho príliš nezapojili.

Ak je odpoveď na dve z prvých piatich otázok áno, ale aj áno na 6 a 7, tento článok by mal byť zaradený do kategórie „Príležitostné jedlo“, nemal by však patriť k jedlám, ktoré denne konzumujete. Príležitostné jedlá obsahujú niečo dobré a niektoré menej dobré. Môžu mať vysoký obsah vitamínov a minerálov, ale tiež vysoký obsah sodíka alebo cukru. Hodia sa k zdravému životnému štýlu, ak si na nich doprajete iba občas a vyvážite ich skutočnými jedlami.

Ak ste na prvé štyri až päť otázok odpovedali nie a na 6 a 7 áno, potom tento článok pravdepodobne zapadá do vášho zdravého životného štýlu. Zaraďte to do kategórie „Každodenné zdravé potraviny“. Tieto potraviny majú nízky obsah nasýtených tukov, pridaných cukrov a sodíka a sú dobrým zdrojom vlákniny, bielkovín, vitamínov a minerálov. Jedná sa o potraviny, ktoré chcete doplniť vo svojej kuchyni a jesť ich každý deň.