Tipy na stravu okolo Ern; pohyb, detoxikácia, di; t a chudnutie
Tu nájdete články o výžive. Aká je odporúčaná strava, prečo je arganový olej taký cenný a ktoré dôležité látky sú dôležité? Vypočítajte svoju individuálnu spotrebu kalórií. Určte hodnoty kalórií a tukov z mnohých jedál a jedál.
Kyslá kapusta - zelenina na zdravom kurze
Kyslá kapusta je jednou z najcennejších druhov zeleniny - najmä ak sa konzumuje čerstvá. Ako sa však kyslá kapusta vlastne vyrába a prečo je taká zdravá? Kyselina mliečna, ktorá sa tvorí počas fermentácie kyslej kapusty, má mierne laxatívne účinky. Baktérie mliečneho kvasenia navyše chránia prospešné črevné baktérie a bránia množeniu patogénov.
Správna športová výživa
Športová výživa je forma výživy prispôsobená potrebám športovcov. Slúžia na budovanie a udržiavanie motivácie a pohody. To platí pre špičkový šport, ale aj pre hobby a populárny šport. V športovej výžive sa rozlišuje medzi základnou výživou a výživou pred, počas a po súťaži.
Zdravé raňajky: cereálie
Dnes je pre mnohých müsli stelesnením zdravej výživy. Toto malé, ale veľmi zdravé jedlo je čoraz populárnejšie. Niet sa čomu čudovať, veď müsli rokmi „kvitlo“. Varianty, pod ktorými sa mueslis ponúka, sú zodpovedajúcim spôsobom rozmanité. Ingrediencie moderného müsli sú rozmanitejšie, ale tiež ľahšie sa pripravujú a majú lepšiu chuť
Acerola - dodáva nám veľa prírodného vitamínu C.
Pretože ľudia nemôžu vyrábať svoj vlastný vitamín C, sú závislí od dobrého a pravidelného prísunu tejto biologickej látky, ktorá je dôležitá pre srdce a cievy. Ale svetlo, vzduch a teplo sú pre vitamín veľmi škodlivé. Preto nám ovocie aceroly konzervované v práškovej forme môže poskytnúť dostatok prírodného vitamínu C, najmä v zime, keď domáce jablká obsahujú iba niekoľko vitamínov.
Škorica - prírodná pomoc pri cukrovke
Viac ako šesť miliónov ľudí v Nemecku trpí cukrovkou. Okrem chudnutia a pohybu môžu zmeny stravovania pomôcť dostať sladký problém pod kontrolu a pôsobiť proti sekundárnym chorobám. Škoricové korenie tu hrá dôležitú úlohu, pretože škorica zlepšuje transport cukru a zvyšuje citlivosť buniek na inzulín.
Tekvicové semiačka - s účinnými látkami pre močový mechúr a prostatu
Tekvicové semiačka sú nielen zdravým občerstvením a lahodnou ingredienciou v kuchyni, ale majú aj širokú škálu zdravotných účinkov - za predpokladu, že zodpovedajú norme nemeckého liekopisu. Prínosom môžu byť najmä močový mechúr a prostata. Tekvica obsahuje takzvané delta-7 steroly, čo je skupina účinných látok patriaca k sekundárnym rastlinným látkam.
Goji bobule - „šťastné ovocie“ posilňuje vitálne sily
V Ázii je bobule goji považované za ovocie pohody. Podľa TCM jasne červené bobule podporuje vitalitu. V Tibete ľudia dokonca oslavujú festivaly, aby poďakovali za zdraviu prospešné vlastnosti tohto „šťastného ovocia“. Plody kustovnice si v Amerike a Európe získavajú meno len pár rokov - ako „bobule proti starnutiu“, ako bylinná látka pre krásu a mladosť.
Jogurt podporuje črevnú flóru
Črevo je najväčší ľudský imunitný orgán. Preto je zdravá črevná flóra obzvlášť dôležitá počas chladného obdobia. Zaisťuje celkovú pohodu a silnú obranu. Špeciálne probiotické kultúry a prebiotická vláknina podporujú jej funkciu črevnej flóry. Mliečne výrobky, najmä kyslé mliečne výrobky ako jogurt, majú pozitívny vplyv na črevné podnebie.
Dajte si dobré raňajky a deň ide lepšie
Zdravé raňajky sú základom pre živý začiatok dňa. Odborníci na výživu odporúčajú vziať si 30% svojej dennej energie a výživových potrieb s raňajkami. Správne zostavené raňajky neobsahujú iba energiu, ale predovšetkým dôležité živiny a stavebné látky, bielkoviny, sacharidy, tuky a samozrejme vitamíny, minerály a stopové prvky.
Selén - dôležitý stopový prvok pre imunitný systém
Stopový prvok hrá dôležitú úlohu vo fungovaní imunitného systému a účinne chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami, reumatickými zápalmi a rakovinou. A udržuje tkanivo mladé a elastické. Štúdie preukázali, že dostatočný prísun selénu významne znižuje výskyt rakoviny aj riziko vaskulárnych a srdcových chorôb.