Skrášlite si nechty a vlasy diétou!

Naše fyzické vlastnosti určuje genetika, ale prírode môžeme pomôcť aj zmenami v stravovaní. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s nechtami a vlasmi!

Vajcia
Čerstvé ovocie
Ľanové semienko
čaje
zeleninu
arašidy
Celé zrniečka
Čerstvé ovocie

Jedzte kvalitné bielkovinové jedlá. Vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín, pokiaľ nemáte problémy s cholesterolom.

Jedzte zeleninu, obilie, orechy a semená.

Dbajte na to, aby bola strava zložená z 50% čerstvého ovocia a zeleniny.

Pridajte potraviny bohaté na síru a kremík. Cibuľa, brokolica a ryby sú dobrým zdrojom.

Jedzte potraviny bohaté na biotín, ako je hnedá ryža a sója.

Pridajte raňajkové cereálie a ľanové semiačka alebo ich vezmite ako doplnky. Poskytnú vám esenciálne mastné kyseliny pre zdravé vlasy a nechty.

Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu B.