Tipy na stravu s vysokým krvným tlakom - Centrum vysokého krvného tlaku - 2020
Obsah:
Ak máte vysoký krvný tlak, musíte podniknúť kroky na ochranu svojho zdravia a zníženie pravdepodobnosti vzniku vážnych, ba dokonca smrteľných zdravotných problémov. Aj keď lieky môžu znižovať vysoký krvný tlak, môžete urobiť viac pre zlepšenie svojho stavu, napríklad držať sa diéty, o ktorej je známe, že pomáha regulovať vysoký krvný tlak.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte vysoký krvný tlak
Váš lekár vám už pravdepodobne povedal, aby ste v rámci svojej diéty s hypertenziou prestali tučným hamburgerom a slanými hranolkami, existujú však jedlá, o ktorých si myslíte, že nie sú škodlivé, a ktoré môžu spôsobiť váš krvný tlak. Hlavným vinníkom, pokiaľ ide o prudký nárast krvného tlaku, je sodík vo viacerých potravinách, ktoré by ste mohli čakať.
Dávajte si pozor alebo obmedzte tieto jedlá s vysokým obsahom sodíka v strave s vysokým krvným tlakom:
- Sušené, konzervované alebo solené mäso ako slanina, šunka, trhané mäso a feferónky
- Silne solené občerstvenie, ako sú arašidy, hranolky alebo krekry
- Konzervy a jedlá, vrátane zeleniny a polievok
- Mrazené jedlo a večera
- Omáčky, korenie a marinády
- Stolová soľ alebo soľné korenie
Potraviny, ktoré pomáhajú zvládnuť vysoký krvný tlak
Existuje veľa potravín, ktoré môžu skutočne pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Štúdie ukazujú, že draslík je veľmi dôležitý pri znižovaní vysokého krvného tlaku a je dôležitou súčasťou stravy, ktorá pomáha znižovať vysoký krvný tlak. Vyberte si tieto druhy ovocia a zeleniny s vysokým obsahom draslíka a s nízkym obsahom sodíka:
- Hrozienka, slivky a slivková šťava
- Citrusové plody a džúsy
- Med, melón a vodné melóny
- Avokádo
- Jablká a jablkový džús
- Banány
- Čerstvá kukurica
- Varená tekvica, baklažán, kapusta a karfiol
- Fazuľa a hrášok
- Papriky a reďkovky
- Pečené alebo varené zemiaky
Liečba vysokého krvného tlaku stravou je predovšetkým čítanie etikiet - pomáha vám vedieť, čo si dávate do tela a aký vplyv má jedlo na krvný tlak.