Tipy na tréning a výživu Gwyneth Paltrow pre vysnívané telo

S tréningovým a výživovým programom Gwyneth Paltrow získate zdravé a tonizované telo. Zostavili sme pre vás niekoľko hollywoodskych tipov na krásu!

paltrow

Mnoho z nás sníva o tom, že bude mať pevné, spevnené a svalnaté telo. Najlepším spôsobom, ako tento sen uskutočniť, je efektívny fitnes tréning. Gwyneth Paltrows je tým správnym miestom. Ich zdravý životný štýl a sila vôle sú absolútne nákazlivé a motivujúce.

Príspevok zdieľaný Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) 9. marca 2017 o 11:44 PST

Dôležitosť zdravého stravovania

Cvičenie je dôležité, ale takisto aj jedlo a pitie! Gwyneth Paltrow vie, ako sa rozmaznávať zdravými jedlami bohatými na bielkoviny. Pre magazín Shape povedala, že sa stravovaniu venuje v čase obeda a na rozdiel od Jennifer Lopez večer rada „podvádza“. Dôležitá je rovnováha. Samozrejme to nemusí byť drahá tečúca voda z hollywoodskej krásy, pretože si môžete ľahko pripraviť vlastnú detoxikačnú vodu.

Príspevok zdieľaný Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) 17. septembra 2019 o 10:24 PDT

Príspevok zdieľaný Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) 8. februára 2019 o 17:41 PST

Cvičebný program pre spevnené telo

Gwyneth Paltrow trénuje čo najčastejšie; Takmer každý deň. Najradšej má metódu Tracy Anderson, pri ktorej trénujete rôzne oblasti tela, aby ste dosiahli vyvážený výsledok. Cvičenie na kardio a budovanie svalov sa zameriava na oblasti tela, ktoré chce trénovať. Je to fitness metóda, ktorú zdá sa používa mnoho trénerov, ale Gwyneth Paltrow si z nej urobila vlastnú vec.

Príspevok zdieľaný Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) 3. marca 2019 o 9:47 hod. PST

Plyšový zametač pre glutety

Toto cvičenie je inšpirované baletkami: stojíte pred metlou a držíte sa jej, nohy máte mierne otvorené, päty spolu. Posaďte sa nízko roztiahnutím stehien od seba, potom sa znova narovnajte, ale nohy majte stále napnuté. A nezabudnite tiež napnúť svoje glutety.

T-Pole Hold pre krásne tvarované nohy

Aj na toto cvičenie potrebujete metlu, sadnite si do bočnej dosky a založte ruky pozdĺž nastavenej metly. Potom vytiahnite hornú nohu smerom k sebe a znova ju roztiahnite. Vaše nohy budú super definované a napnuté!

Doska pre brušné svaly vyrobená z ocele hore-dole

Pre svoje základné svaly sa dostaňte do plankovej polohy, predlaktia a lakte v jednej línii s vašimi ramenami. Potom predlaktia sklopte na podlahu a potom ich opäť roztiahnite.