Tipy na úspešnú diétu FODMAP ›Fodmap - diéta pre podráždené črevo a iné tráviace ťažkosti

Informácie o predmete FODMAP

[et_pb_section] [et_pb_row] [et_pb_column type = ”4_4 ″] [et_pb_post_title admin_label =” Posttitel ”title =” v ”meta =” vypnuté ”autor =” v ”dátum =” v ”kategórie =” v ”komentáre =” v ”Featured_image =” on ”featured_placement =” below ”parallax_effect =” on ”parallax_method =” on ”text_orientation =” left ”text_color =” dark ”text_background =” off ”text_bg_color =” rgba (255,255,255,0.9) ”module_bg_color =” rgba (255 255 255,0) ”title_all_caps =” vypnuté ”use_border_color =” vypnuté ”border_color =” # ffffff ”border_style =” solid ”/] [et_pb_text admin_label =” Text ”background_layout =” light ”text_orientation =” left ”]

tipy

  • Dodržujte diétu po dobu 6-8 týždňov. Potom do jedla v malom množstve znovu vložte potraviny s vysokým obsahom FODMAP, aby ste určili, čo sa nazýva „spúšťače“. Potom sa však vyhnite jedlám, ktoré opäť spôsobujú príznaky.
  • Prečítajte si štítky na potravinách/zoznam prísad. Vyhýbajte sa potravinám s vysokou hodnotou FODMAP, ako sú ovocie, HFCS, med, inulín, pšenica, sója atď.
  • Kúpte si bezlepkovú múku. Ak však váš lekár zistil, že nie ste úplne intolerantní na lepok, nemusíte dodržiavať 100% bezlepkovú diétu. Ryžová a kukuričná múka majú veľmi nízke FODMAP.
  • Ak stále máte nepríjemné pocity, obmedzte veľkosť porcií potravín s nízkym obsahom FODMAP. Pretože príliš veľké množstvo potravín s nízkym obsahom FODMAP môže stále viesť k nepríjemným pocitom, najmä pri ovocí a zelenine s vysokým obsahom vlákniny. Ako pomôcka pre malú porciu použite ½ šálky.