Tipy na výživu kĺbov s artrózou

Obsah

  • 1 Čo je to artróza?
  • 2 typy artrózy: ktoré kĺby môžu byť ovplyvnené?
  • 3 Ako sa vyvíja artróza?
  • 4 Prečo vzniká artróza?
  • 5 štádií artrózy
  • 6 Aký je rozdiel medzi artritídou a osteoartritídou?
  • 7 príznakov artrózy: bolesť kĺbov
  • 8 Čo pomáha pri artróze?
  • 9 tipov a domácich liekov na lepšiu mobilitu a menšie bolesti
  • 10 Rastlinný liek na bolesti kĺbov: diablov pazúr
  • 11 Výrobky

Čo je to artróza?

Artróza je termín používaný na opis opotrebovania kĺbov. Termín je odvodený z gréckeho slova pre kĺb: arthron. Chronické ochorenie kĺbov je výsledkom opotrebovania kĺbovej chrupavky, ktorá slúži ako nárazník medzi dvoma kosťami tvoriacimi kĺb.
Výsledkom býva zápal vnútornej vrstvy kĺbového puzdra. Príznaky sú bolesť a zvýšenie obmedzenej pohyblivosti. Pri aktivovanej artróze sa môžu opuch a otepľovanie javiť ako príznaky zápalu. Artróza sa môže vyskytnúť v jednom alebo viacerých kĺboch.

výživu

Typy artrózy: ktoré kĺby môžu byť ovplyvnené?

Osteoartróza sa klasifikuje podľa toho, ktoré kĺby sú postihnuté. Z toho vychádza aj názov.

Najčastejšie sú postihnuté nasledujúce kĺby:

  • Bedrový kĺb (koxartróza)
  • Kolenný kĺb (gonartróza)
  • Ramenný kĺb (omartróza)
  • Kĺbový sedlový kĺb (rizartróza)
  • Členkový kĺb
  • Kĺb veľkého prsta

Ako sa vyvíja artróza?

Opotrebenie chrupavky a kĺbu nastáva vždy, keď je kĺb vystavený väčšiemu, dlhšiemu alebo inému zaťaženiu, ako je v skutočnosti určené. Preto sa riziko artrózy zvyšuje u starších ľudí: zatiaľ čo je postihnutá každá druhá osoba staršia ako 60 rokov, 90% pacientov v ešte vyššom veku má príznaky opotrebovania kĺbov. Ale práve kvôli nášmu modernému spôsobu života s často príliš malým pohybom, nesprávnym držaním tela a nezdravou stravou je čoraz viac mladých ľudí, ktorí sa stávajú pacientmi s osteoartrózou. Postihnutý je takmer jeden z troch 40 až 50-ročných.

Prečo vzniká artróza?

Na vývoji osteoartrózy sa môžu podieľať rôzne príčiny.
Spravidla sa spája niekoľko faktorov. Rozhodujúce je nesprávne zaťaženie škáry v miestach, ktoré na to nie sú určené. Chrupavka často nie je schopná zvládnuť také zaťaženie.

Môže dôjsť k nesprávnemu zaťaženiu chrupavky a kĺbov v dôsledku vrodenej alebo získanej nesprávnej polohy. Príčinou vzniku artrózy môže byť aj preťaženie alebo nesprávne zaťaženie kĺbov športom, prácou, zdvíhaním ťažkých predmetov a nadváhou.
Poranenia kĺbov alebo predchádzajúce zápaly kĺbu môžu byť rovnako príčinné pre vznik choroby ako náš spôsob života. Nesprávna strava s nedostatkom dôležitých stavebných prvkov chrupavky a kĺbov a nedostatok pohybu môžu byť škodlivé.

Zvyk mnohých pracujúcich ľudí prerušovať dlhé fázy sedavého života fázami neobvykle vysokého stresu je dosť nepriaznivý. To nemôže urobiť dobre. Dôležitý je pravidelný pohyb, ktorý zodpovedá úrovni kondície tela. Svoju úlohu zohráva prirodzene aj dedičná predispozícia a rozvoj osteoartrózy môžu podporovať aj rôzne metabolické poruchy.

Štádiá artrózy

Jeden alebo viac z vyššie spomenutých faktorov spočiatku spôsobuje narušenie rovnováhy medzi hromadením a rozpadom kĺbovej chrupavky - v neprospech štruktúry chrupavky. Dochádza k strate chrupavky: ochranná vrstva chrupavky sa stáva tenšou. Abrazívne produkty z kĺbovej chrupavky sa dostávajú do kĺbového priestoru a aktivujú zápalové procesy, ktoré následne urýchľujú rozpad chrupavky. Dôsledky sú bolesť, opuch a obmedzená pohyblivosť. Jeden potom hovorí o aktivovanej artróze.

Aký je rozdiel medzi artritídou a artrózou?

Obidve sú ochorením kĺbov (grécky: arthron). Slabika -ose označuje progresívny chorobný proces, ktorý je typický pre príznaky opotrebovania, ako je osteoartróza. Prípona -itis, na druhej strane, charakterizuje predovšetkým zápalové procesy.
Pretože však osteoartróza je zvyčajne spojená so zápalovými procesmi v kĺbe a na druhej strane masívny zápal kĺbov vždy vedie k poškodeniu kĺbu, artritída a osteoartritída sú úzko spojené. Príčiny artritídy však môžu byť rôzne: Môžu sa vyskytnúť aj infekcie a vykoľajenia imunitného systému, ktoré vedú k rozpadu vlastného tkaniva. Posledné menované sú takzvané autoimunitné ochorenia. Patrí sem napríklad reumatoidná artritída.

Príznaky artrózy: bolesť kĺbov

Osteoartróza sa prejavuje v počiatočnej fáze pocitom Tuhosť v kĺboch. Bolesť sa pridáva neskôr. Spočiatku sa vyskytujú iba na začiatku spoločného zaťaženia. Jeden hovorí o Začínajúca bolesť. Mnohí to vedia od vstávania po dlhšom sedení. Toto je zreteľné najmä pri vystupovaní z vozidla na odpočívadle po dlhých cestách autom.
To je rovnako typické pre počiatočné štádia artrózy Bolesť pri cvičení, ku ktorej dôjde až po dlhšej dobe expozície - napr. B. po niekoľkých hodinách horskej túry. To sa môže vyvinúť do trvalej stresovej bolesti. Pokročilá osteoartróza je spôsobená Pokojová bolesť označené, ku ktorému dochádza aj bez bremien. Mnoho ľudí, ktorí trpia na artrózu, má citlivosť na počasie: príznaky sa pri zmene počasia zhoršujú.

Čo pomáha pri artróze?

Najdôležitejšia zásada je: „Ak odpočívate, zhrdzaviete.“ Hýbte sa je nielen najlepšou prevenciou, ale aj najlepšou terapiou. Pohyb podporuje tvorbu synoviálnej tekutiny, mnohí k nej hovoria. To je dôležité pre ochranu kĺbu.

Ďalším dôležitým aspektom hnutia je, že Muskulatúra je posilnená. Svaly podporujú a uvoľňujú chrupavku a kĺb v ich funkcii. To znamená: pohyb je najdôležitejšia vec, nemal by však byť na kĺby nijako dodatočne namáhaný!

Preto je liečba jednou Fyzioterapeuti alebo. Fyzioterapeuti vysoko odporúčané. Pod jeho vedením sa dajú naučiť rôzne vhodné cviky, ktoré kĺbom uľavia. Niekedy môžete aj vy Nesprávne zarovnanie kĺby sa opravia.

Také správne výživa je dôležité. Ovocie a zelenina by mali byť v ponuke každý deň, mäso však zriedka.
Na jednej strane mäso obsahuje kyselinu arachidonovú podporujúcu zápal a na druhej strane sú živočíšne produkty bohaté na bielkoviny a bielkoviny sú kyslé.
V prípade chorôb kĺbov, ako je osteoartróza a artritída, by však mala byť strava čo najmenej kyslá a čo najbezpečnejšia. Väčšina zeleniny, šalátov, bylín a klíčkov napríklad tvorí základy. Alkalická strava bohatá na zeleninu a nízkym obsahom mäsa môže tiež prispieť k zníženiu hmotnosti pri nadváhe, a tak pôsobiť proti rizikovému faktoru opotrebovania kĺbov.

Zápalové procesy by sa mali zmierniť čo najrýchlejšie, aby sa chrupavka a postihnutý kĺb ďalej nepoškodili. Ak dôjde k závažnému zápalu v kĺbe, mali by pacienti navštíviť svojho lekára alebo iného lekára, aby bolo možné zahájiť účinnú protizápalovú liečbu. Existujú rôzne možnosti.
V počiatočných fázach sú často dostatočné prírodné lieky s malými vedľajšími účinkami.
V prípade silnej bolesti a rozsiahleho zápalu sa musia použiť vysoko účinné lieky, ktoré sú dostupné v obchode alebo na lekársky predpis, napríklad takzvané nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) alebo inhibítory COX-2. Bohužiaľ, veľa z týchto liekov má pri nepretržitom užívaní aj závažné vedľajšie účinky. O možnosti operácie sa preto s pacientom zvyčajne diskutuje v počiatočnom štádiu. Použitie umelého kĺbu je obzvlášť vhodné pri artróze bedrového a kolenného kĺbu. Medzitým sú chirurgické techniky tak dobre prepracované, že väčšina pacientov skoro po operácii môže opäť chodiť bez príznakov.