Tipy na výživu Pomoc, moje dieťa neje správne!
Dlhý pohľad pri jedle, väčšina rodičov to vie až príliš dobre.
Kto sa nemusí báť o jedlo, nemusí sa báť.
Jedno dieťa odmieta celé jedlo, druhé zje iba ryžové koláče a potom sú tu deti, ktoré do seba všetko len vtesnajú. Odborník dáva tipy, ako môžu rodičia čeliť problémom s jedením.
"To sa mi nepáči - mám radšej cestoviny!" Mnoho rodičov pozná túto vetu až príliš dobre. Na stole je bohaté jedlo a dieťa odmieta zjesť jeho lyžicu. Namiesto toho sa radšej idú hrať alebo napchať do dvoch banánov naraz. A vôbec: cookies vždy fungujú.
Pokiaľ ide o stravovanie, rodičia musia byť trpezliví. Veľmi málo detí zje všetko a pravidelne, ako by si človek prial. Ale ak dieťa úplne odmieta jedlo alebo len ryžové koláče konzumuje celé týždne, je ľahké sa ho obávať - a oprávnene?
Fázy zlého stravovania sú pre deti normálne
Deti by mali mať tiež možnosť vyskúšať si jedlo.
„Vždy existujú fázy, v ktorých sa deti stravujú zle,“ hovorí Hilde Schmitz-Krahm, poradkyňa pre výživovú medicínu (DGE) v Kolíne nad Rýnom, „s malými deťmi je dokonca normálne, že nie sú každý deň také hladné. Stále sa vyvíjajú a musia si zvyknúť na zafixované rituály. “Existuje mnoho dôvodov prečo nejesť. Niekedy niečo vyliahnu, dorastú alebo sa musia vyrovnať so zmenami. V mnohých prípadoch je to tiež veľmi jednoduché: dieťa je jednoducho stále unavené alebo príliš rozptýlené hrami, aby mohlo myslieť na jedlo.
Rodičia by mali zostať uvoľnení, mali by mať viac výdrže a mali by sa na situáciu pozerať aj v celkovom kontexte. „Je dobré hodnotiť stravovacie návyky dlhšiu dobu, napríklad do jedného až dvoch týždňov,“ hovorí odborník na výživu. Ak dieťa niekoľko dní málo jesť, ale predtým a potom sa stravovalo normálne, dobre pije a je inak živé, potom je všetko v poriadku. „Je dôležité, aby ste mu neustále pravidelne niečo ponúkali.“
V určitom okamihu bude dieťa jesť
Je príjemné vedieť, že deti majú prirodzený mechanizmus hladu a sýtosti. Takže v určitom okamihu budú jesť a dostanú to, čo potrebujú. Nie je nezvyčajné, že zrazu dostanú hlad, napríklad keď odpočívajú raz denne. Najmä u malých detí nie je pre rodičov vždy ľahké správne interpretovať signály hladu. Musíte sa tu len dobre pozrieť.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Príliš sladké, príliš slané: Nebezpečenstvo! Doplnkové potraviny pre kojencov sú často nezdravé
Čo však v prípade, ak má dieťa zrazu rado iba cestoviny a ryžové koláče? „Je vhodné položiť si otázku, odkiaľ by to mohlo pochádzať,“ hovorí Hilde Schmitz-Krahm. Vybralo si dieťa v dennej starostlivosti špeciálne preferencie, pretože ich má rád aj ich najlepší kamarát? Ponúka babka vždy ryžové koláče? Rodičia by navyše mali opäť strážiť celý deň. „Deti sa všade stravujú inak, niekedy jedia v dennej starostlivosti bežné porcie a potom chcú doma iba jednostranné veci,“ vysvetľuje odborník na výživu.
Jesť znamená tiež skúšať veci
Ak dieťa jesť rovnaké veci iba dlhšie obdobie a rodičia majú obavy, môže im ponúknuť deti, ktoré nie sú príliš zaneprázdnené, napríklad pohárom mlieka, jogurtu alebo mrkvovej šťavy. „Týmto spôsobom dieťa prijíma dôležité živiny bez toho, aby muselo jesť,“ hovorí Schmitz-Krahm, „a niekedy môže pomôcť aj to, keď vytúžené cestoviny na chvíľu jednoducho vylúčite.“ Nemali by ste však začať každý deň, zvlášť pre dieťa. otvoriť široký bufet.
U menších detí má stravovanie spočiatku veľa spoločného s vyskúšaním vecí. A malo by im byť umožnené. Malí radi behajú s občerstvením, zablatené okolo jedla alebo skúšajú, koľko toho môžu dostať do úst. „Samozrejme musia existovať limity, deti musia byť vedení rodičmi a v určitom okamihu sa musia naučiť kultúru stolovania, ale to by sa malo učiť krok za krokom a láskyplne.“
Slogany ako „Jedzte prázdne taniere!“ Sú prekážkou
Nepomáha behať za dieťaťom lyžičkou. Prísne nariadenia ako „Štoč musí byť prázdny!“ Sú kontraproduktívne. Stigmatizujúce jedlo ako „Čokoláda je nezdravá“ tiež nie je prospešné. „Je predvídateľné, že dieťa potom bude chcieť vypuknúť a robiť presne to, čo je zakázané,“ hovorí odborník na výživu Schmitz-Krahm. Namiesto toho môžete zdôrazniť pozitívum niektorých jedál a jednoducho povedať: „To vám dáva silu a silu“. V každom prípade by sa rodičia mali vyhýbať odmeňovaniu alebo trestaniu jedlom. Cookie ako poďakovanie za vyčistenie by malo byť tabu.
Samozrejme, odmietanie detí, pokiaľ ide o stravovanie, má často niečo spoločné s princípom; aj tu si vyskúšajú, kam až môžu zájsť so svojimi rodičmi. Ako s tým naložiť, patrí do repertoáru náročných každodenných rodičovských otázok.
A čo mám robiť, ak chce dieťa jesť stále, aj keď nemá hlad? Prečítajte si viac tipov na nasledujúcej stránke.