Tipy na výživu - prax pre osteopatiu, fyzioterapiu a naturopatiu

Odporúčania pre zdravú výživu

Trvalé okyslenie je jednou z najbežnejších príčin predčasného starnutia a vážnych chorôb. Je to spôsobené nesprávnou výživou, znečistením životného prostredia, stresom, nedostatkom pohybu, traumou, dedičnými faktormi, dlhodobým užívaním drog, negatívnymi emóciami.

Správnou stravou chránite svoje telo a udržiavate zdravie a výkonnosť:

1. Denne vypite 1 liter neperlivej vody na každých 30 kg hmotnosti.
2. Jedzte najmä jedlá s vysokým obsahom vody, napríklad ovocie a zeleninu s nízkym obsahom cukru.
3. 10% dennej stravy by malo pochádzať z dobrých tukov. Avokádový, olivový, repkový, slnečnicový, sezamový, ľanový, tekvicový a rybí olej obsahujú cenné omega 3-6-9 mastné kyseliny. Nepoužívajte oleje z plastových fliaš.
4. Ak nespotrebujete dostatok ovocia a zeleniny, môžete použiť aj zelené smoothies.Potlačte 20% čerstvého ovocia, 80% zelenej listovej zeleniny a nalejte trochu vody navrch. Čistením sa môžu živiny lepšie vstrebávať.
5. Konzumujte 80% alkalických, životodarných a obmedzených kyselinotvorných potravín. Zoznam môžete získať z našej praxe.
6. Vyhýbajte sa výrobkom z kravského mlieka.
7. Hľadajte dobré rastlinné bielkoviny, mali by tvoriť 10% vašej dennej stravy.
8. Obmedzte živočíšne bielkoviny.
9. Znížte obsah kalórií na 10% vo svojej kalorickej rovnováhe a ako zdroj sacharidov uprednostnite celozrnný chlieb, celozrnnú ryžu, celozrnné cestoviny, zemiaky, quinoa a amarant.
10. Obmedzte luxusné jedlá, ako je káva, čierny čaj, alkohol, nikotín a sladké jedlá

---