Tipy na výživu pre chladné obdobie Dermacare

Zimné obdobie prináša drastické zmeny teploty, a preto sa musíte o svoje telo starať nielen zvonka (hrubšie oblečenie a obuv), ale aj vnútorne, vhodnou stravou, ktorá udržuje zdravie a pohodlie tela.

Jedzte zdravé tuky

V chladnom období je tráviaci systém aktívnejší ako kedykoľvek predtým, na udržanie optimálnej telesnej teploty potrebuje viac potravy. Je teda možné, že v zime chceme uspokojivejšie jedlá, ale zároveň bohatšie na tuky. V tomto období vaše telo potrebuje mastné jedlá, aby zvládlo chlad vonku. Tuky majú tepelno-izolačnú úlohu, ktorá im pomáha udržiavať teplotu na správnej úrovni, ale tiež nestrácať energiu.

Musíte si však dávať pozor, aký druh tuku jete. Olejnaté ovocie, ako sú vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie, vám pomôžu uspokojiť potrebu tukov bez toho, aby ste pribrali a nezvýšili hladinu cholesterolu.

V zásade by tuky mali tvoriť 30% vašej dennej zimnej stravy, v porovnaní s 55% sacharidov a 15% bielkovín.

Hydratujte sa

To, že je vonku zima a cítite potrebu konzumovať viac horúcich tekutín, ešte neznamená, že telo už nepotrebuje 1,5 litra vody denne. V chladnom období už nekonzumujeme vodu z chladničky, ale iba z izbovej teploty, takže telo je chránené pred dehydratáciou a zároveň sa neplytvá energiou, pretože telo už nepracuje na to, aby vodu priviedlo na teplotu tela.

V chladnom období sa veľmi odporúča konzumácia horúcich čajov.

Netreba zabúdať ani na polievky v tejto sezóne. Okrem tepla, ktoré vám dodajú, prichádzajú aj s ďalšími výhodami - sú plné a plné živín.

Konzumujte kvalitné sacharidy

Kvôli malému počtu svetelných hodín sa počas chladného obdobia zásoby serotonínu (chemická látka, ktorá udržuje pohodu tela) začínajú znižovať, takže sa zvyšuje túžba konzumovať potraviny bohaté na sacharidy. Venujte osobitnú pozornosť potravinovým zdrojom sacharidov, pretože môžu prispieť k zvýšeniu hmotnosti.
Odborníci na výživu odporúčajú jesť sladké zemiaky, cuketu, fazuľu, šošovicu, celozrnné výrobky, jačmenné alebo ovsené zrná.

Zvyšuje spotrebu ovocia a zeleniny s obsahom vitamínu C a antioxidantov

Je to najdôležitejší vitamín v zime. Silný antioxidant, vitamín C, posilňuje imunitný systém a bojuje tak proti nachladnutiu a chrípke špecifické pre dané ročné obdobie. Ak ste už ochoreli na vírus alebo iný patogén, je to tiež vitamín C, ktorý môže skrátiť trvanie ochorenia a znížiť intenzitu prejavov.

Hojne ho nájdete v citrusových plodoch (pomaranče, mandarínky, citróny, grapefruit, limetka), ale aj v kivi, papáji, šípkach, jahodách, ríbezliach, karfiole, brokolici, špenáte a feferónkach.

Vyvážená strava v chladnom období vám pomôže ľahšie zvládnuť nízke teploty a sezónne vírusy.

Na klinike DermaCare môžete využívať výživové poradenstvo od špecializovaných lekárov. Či už chcete zhodiť pár kíl alebo jednoducho potrebujete prispôsobenú stravu, naši odborníci na výživu sú vám k dispozícii, aby vám pomohli viesť vyvážený životný štýl.

Vstúpte do klubu Dermacare

Pripojte sa do klubu Dermacare a budete prví, kto sa dozvie najnovšie správy a kozmetické a anti-aging ošetrenie. Navyše, jeden automaticky dostanete pri registrácii Poukaz 50lei platí pre akýkoľvek zákrok alebo ošetrenie na klinike a vy exkluzívny prístup na propagačné akcie a prispôsobené ponuky.