Tipy na výživu, prečo ľudia v láske ťažko hladujú - WELT
Prečo sú zamilovaní ťažko hladní
Nezáleží na tom, čo jete - to, kto ste, je zásadná otázka. Ako tréner výživy a učiteľ jogy sa s touto a ďalšími teóriami stretávam už celé desaťročia. Ako bývalá obeť diéty som to mohla zažiť na vlastnom tele. Čo sa však presne skrýva za týmto tvrdením: „Ste to, čo jete?“ A čo to znamená?
Parafrázujem toto tvrdenie slovami: „Zdravie začína v hlave, chudnutie ešte viac!“ Alebo: „Od vedomia“ k pohodlnej hmotnosti, jednoducho.
Tiež tvrdím, že keď sa moje vedomie zmení, moje stravovacie správanie sa zmení rovnako ako samo od seba. Táto zmena pochádza iba z môjho najhlbšieho jadra, a nie z hlavy.
Dobre zakomponované myslenie, stravovacie a životné návyky sa dajú natrvalo zmeniť, iba ak im čelíme, ak súhlasíme s vedomým životom.
Sme si vždy vedomí bytia, keď zameriavame svoju vnútornú pozornosť na prítomnosť, na tu a teraz. Napríklad, keď si necháme kúsok čokolády s potešením roztopiť na jazyku, aby sme boli úplne v danom okamihu. V každodennom živote to zvyčajne vyzerá inak?
Kortizol inhibuje metabolizmus
Uprostred stresu a hektiky, na ceste do kancelárie, do práce alebo z jedného stretnutia na druhý, zjete medzi sebou čokoládovú tyčinku alebo si narýchlo napcháte currywurst s kečupom v ústach - to nie je obzvlášť príjemné.
Po počiatočnom požití sladkého alebo slaného jedla zvyčajne dôjde k obžerstvu. Pristihli ste sa niekedy pri tom? Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo stále jete? Takže dlho až potom sedí „zlé svedomie“ ako malý diabol v krku.
Čo sa momentálne deje s nami a našim telom? Prečo? Položili ste si niekedy túto otázku? Chceš vedieť odpoveď?
Mnoho ľudí má k jedlu negatívny postoj, pretože sa bojí, že jeho konzumácia by im mohla spôsobiť, že budú tuční alebo chorí. Aj napriek tomu nás magicky lákajú jedlá, ktoré nás zbavujú ideálnej hmotnosti a poškodzujú zdravie nášho tela. Tento vnútorný konflikt vyvoláva stres. Nešťastný dôsledok: nadobličky uvoľňujú stresový hormón kortizol. A to z dlhodobého hľadiska robí tukom, pretože je spomalený metabolizmus. Chronický stres má priamy vplyv na imunitný systém, oslabuje ho a vedie k poruchám zdravia.
Okrem toho existuje sebakritika vlastného tela s výsledkom, že človek uvedie do pohybu negatívne myšlienky a špirálu emócií. Prichádza sebanaplňujúce sa proroctvo. Emócie nepriamo ovplyvňujú naše hypotalamusové kontrolné centrum hormónov, ktoré potom uvoľňuje takzvané výkrmové hormóny.
O tom, čo jeme, rozhodujú hormóny
Hormóny nielenže určujú, či a kedy máte hlad, chute alebo či si každé sústo užívate pokojne a rovnomerne. Kontrolujú tiež to, po čom máte hlad, po čom priam túžite a po čom sa vám javia nechutné. Či už vás to láka na sladké veci, či neodoláte cestovinám so smotanovou omáčkou alebo dáte prednosť jemnejším šalátom a ovociu - to všetko je práca hormónov.
Neustály emočný stres nevyhnutne vedie k neustálemu poklesu nálady a ovplyvňuje tak produkciu hormónov v tele. Ľudia, ktorí sú neustále nespokojní sami so sebou a so svojim životom, produkujú menej serotonínu, hormónu šťastia. Takzvaný „prostriedok na chudnutie“, pretože informuje centrum sýtosti v mozgu: „Som spokojný a momentálne nepotrebujem nič jesť.“
Šťastní ľudia majú v krvi viac serotonínu a zdá sa, že títo ľudia prechádzajú dňom. Sotva niekedy dostanú hlad. Pocit motýľov v žalúdku, ktorý vzniká napríklad pri zamilovaní. Určite nemyslíte na jedlo alebo hlad.
Nenásytná túžba po čokoládových tyčinkách a čipsoch, lasagnách a pizze v každodennom živote je zvyčajne správou z našej duše, keď sa v našich životoch rozšíri frustrácia, smútok, stres a nuda. Potom sa chce nechať utešiť a pohladiť a navrhne: „Teraz ma odmeň čokoládou, aby som sa opäť cítila lepšie, cítila som sa lepšie!“
Jedno riešenie
Tu je možné riešenie: Jediným východiskom z tohto labyrintu je naše vlastné vedomie a recept, ktorý musíme použiť, je sebadisciplína.
Patríte k ľuďom, ktorí chcú starnúť zdravo? A často si želali vyzerať o pár rokov mladšie, s menšími vráskami a pevnejšou pokožkou?
Potom by som vám chcel v tejto chvíli položiť niekoľko otázok, ktoré by ste si mali zodpovedať sami, možné riešenie, ktoré vám ponúkam, aby ste starli zdravo:
- Vedzte, prečo musíte jesť a piť?
- Poznajte rozdiel medzi potravinami a potravinami?
- Zistite, čo sa vo vašom tele deje, keď jete, a čo sa deje po niekoľkých hodinách?
- Viete, prečo dýchate?
- Vedzte, prečo a ako telo vylučuje metabolický odpad?
- Vedzte, čo sa stane, ak sa trosky nevylúčia?
- Cítili ste sa niekedy unavení, apatickí alebo vyčerpaní?