Tipy na výživu vtipným spôsobom - Selb - moje mesto - moje témy
Početné publikované knihy, televízne vystúpenia, online koučing - tréner fitness robí dojem ako autor a zabávač súčasne. „Som štíhly, 4,0“ je názov programu pre 45-ročného rodáka z Freiburgu.
Tipy na výživu ako téma na večer? Áno, bude to fungovať, nielen za mesiac, v ktorom bude pravdepodobne potrebné uskutočniť jedno alebo druhé uznesenie pre nový rok. Vyše 300 poslucháčov si vypočulo slová Patrica Heizmanna. A mal tiež pripravené dobré správy: „Jedlo musí chutiť dobre“ a „Jedlo vás musí zasýtiť, a samozrejme čo najdlhšie“. Slová, ktoré padli dobre s tými, ktorí chcú schudnúť, a dokonca sa potrápili niekoľkými diétami. Práve teraz je na titulkách Sirt Diet. Týmto speváčka Adele tvrdí, že schudla 45 kilogramov. "Nie je to nič iné ako bielkoviny a veľa zeleniny, ktoré stimulujú metabolizmus," vysvetľuje sa záhadný názov. Obrazový a vtipný jazyk namiesto technického žargónu, to je to, čo Heizmann u divákov aj tak zaboduje. Takže často ukazuje úžasné postrehy.
Samotné chudnutie nie je často skutočným problémom, ale skôr udržaním (požadovanej) hmotnosti. Slávny jo-jo efekt. Dietológ označuje ako hlavnú príčinu sacharidové jedlá ako cestoviny, zemiaky a ryža. "Naše telá tieto látky spaľujú ako papier, ale tuky sa pomaly spaľujú ako brikety," vysvetľuje. V tom okamihu je hladina cukru v krvi odoslaná na horskú dráhu.
Heizmann je obzvlášť ohromený bielkovinami. Bielkoviny popisuje ako mejkap zvnútra, ktorý vytvára krásnu pokožku a je vhodný pre nechty na rukách. Súčasne by hormóny šťastia serotonín a dopamín potrebovali stavebné prvky bielkovín. Ryby a kvalitné mäso sú dobrým zdrojom bielkovín. A samozrejme samotné vajce. Vrátane vaječného žĺtka. Cholesterolu sa netreba báť. Sám konzumuje vajcia každý deň, žiadne vedľajšie účinky. Jeho tip pre publikum: jedzte vajcia každý deň po dobu štyroch týždňov v akejkoľvek podobe. Potom choďte k rodinnému lekárovi. Je dosť možné, že bude chcieť jesť aj vajcia.
Prílohy ako výkrm vynechajte, radšej použite zeleninu. Omáčka môže byť tiež tučná, alebo zelenina môže byť dokonca zapečená so syrom. Všetko závisí od prerozdelenia na tanieri. Pri nakupovaní tiež odporúča klásť väčší dôraz na kvalitu. Produkt by mal pozostávať maximálne z piatich zložiek. "Pri pokladni sa pozri na ďalšie nákupné vozíky." Spravidla tam nájdete štartovací set s diabetom2, “nabáda Heimmann k prehodnoteniu. To platí aj pre občerstvenie. Demencia pri občerstvení je nebezpečná. Samozrejme, môžete ísť občas cez palubu. Bezvedomie však treba dostať pod kontrolu. Keď sa ponúkne kúsok koláča, možno dokonca povedzte nie, aby ste vypustili bambusového psa. Vyžaduje sa disciplína, sila vôle a menej stresu.
Bielkoviny trikrát denne, menej sacharidov, to je vzorec úspechu, pokiaľ ide o výživu. Je tu aj téma cvičenie/šport. "Vytrvalostný šport vás robí tučným," uvádza sa v prekvapivom vyhlásení. Samozrejme, iba ak často robíte chybu, že po cvičení budete jesť výdatné jedlo cez kuchyňu - s údajne čistým svedomím. Silové tréningy, šliapanie na plyn, potenie sa - to je spôsob, ako možno podporiť spaľovanie tukov. Odporúča, aby pohyboví dyslektici robili kliky dvakrát až trikrát týždenne. To je krátke, ale intenzívne. Heizmann predviedol divákom na pódiu jednoduché cvičenie. Na konci programu mu dal dokonca ďalšie dva dôležité body. Pite veľa vody, pretože metabolizmus je ako mlynské koleso, ktoré musí byť tlačené znova a znova. A: „Nikdy nechoď hladný. Je to ako flirtovanie v opitosti. Vezmeš si domov veci, o ktorých si myslíš, že nasledujúce ráno ... “, smial sa na svojej strane, tak často dnes večer.