Tipy na wellness a šport, aby ste zostali zdraví

Wellness pre domácnosť pomáha telu i mysli

Nechajte svoju myseľ blúdiť v potnom kúpeli alebo nohy v studenej vode - to sú dva spôsoby, ako urobiť život zdravším. Nezáleží na tom, či je oáza wellness vo vašej záhrade alebo v dome. Tí, ktorí využívajú svoj vlastný relaxačný raj, sa môžu tešiť na živý imunitný systém a dobré duševné zdravie.

Existuje veľa rôznych druhov sáun, z ktorých väčšina sa líši teplotou a vlhkosťou. Najjednoduchší spôsob, ako sledovať klímu v saune, je jeden z našich saunových teplomerov a saunových vlhkomerov. V rôznych prevedeniach a veľkostiach je pre každý typ sauny niečo.

Okrem sauny pre stupne Celzia, ktoré sú v závislosti od typu sauny od 50 do 100, je pre saunovanie rozhodujúca relatívna vlhkosť.

Ak je vlhkosť príliš nízka, sliznice vysychajú a sauna má na organizmus skôr negatívny vplyv. Pomocou nasledujúcej tabuľky môžete kedykoľvek skontrolovať, či máte správny vzťah medzi teplotou a obsahom vodných pár vo vlastnej saunovej kabíne:

Typ sauny	teplota	vlhkosť
Banya	50 ° C - 110 ° C	do 100%
Fínska sauna	80 ° C - 95 ° C	10% - 30%
Bio sauna	50 ° C - 60 ° C	40% - 55%
Caldarium	40 ° C - 50 ° C	do 100%
parný kúpeľ	41 ° C - 50 ° C	80% - 100%
Pozemská sauna	110 ° C - 130 ° C	9% - 20%
Hammam	50 ° C	90% - 100%
Klasická sauna	80 ° C - 100 ° C	10% - 30%
Sudová sauna	60 ° C - 110 ° C	Až 30%
Vôňa/bylinková sauna	60 ° C - 75 ° C	17% - 22%

Sauna je dobrá, ale ako to funguje?

Každý, kto bol v saune prvýkrát alebo v saune nebol dlhší čas, sa musí najskôr opýtať, aké pravidlá platia pre domácu saunu.

Platia rovnaké pravidlá ako v saunovej oblasti. Je dôležité zahájiť potnú kúru ani hladný, ani na plný žalúdok. V ideálnom prípade by saune malo predchádzať ľahké a vyvážené jedlo. V saune sa spúšťa veľa metabolických procesov, takže v závislosti od veku a stavby tela je možné vypotiť až dva litre. Mali by ste sa preto ubezpečiť, že pijete dostatok tekutín, odporúča sa voda alebo čaj.

V saune sa nemusíte obávať dress code, pretože pre hygienu a zdravie je to najlepšie bez oblečenia. Buďte opatrní: nepotte sa na dreve! Toto pravidlo odporúčame dodržiavať aj v internej saune. Ste ideálne vybavení uterákom vyrobeným hlavne z bavlny. Mal by byť dostatočne veľký, aby ste si na ňom mohli urobiť pohodlie.

Svoj wellness deň môžete začať teplým kúpeľom nôh a poriadnou sprchou, takže svoju pokožku a cievy môžete optimálne pripraviť na potenie.

Už po niekoľkých minútach v saune alebo infračervenej kabíne sa aktivuje imunitný systém, svaly sa uvoľnia a sliznice sa zásobia krvou. Nie je preto prekvapením, že pravidelné sauny znižujú náchylnosť na prechladnutie. V parnom kúpeli alebo saune radšej nezostávajte príliš dlho. Sauna je zvyčajne medzi osem až dvanástimi minútami, a to aj v saunách s nízkymi teplotami.

Nástenné hodiny nie sú vhodným doplnkom na sledovanie času saunovania. Naše presýpacie hodiny do sauny sú na tento účel lepšie. Či už klasický v dreve alebo s obzvlášť hygienickým silikónovým rámom, je na vašom vkuse. Teplota a vlhkosť môžu byť monitorované pomocou teplo-vlhkomerov.

---