Tipy na wellness malé triky s veľkým dopadom JEDTE CHYTREJŠIE

triky

Cítiť sa dobre, zdravo, krásne a fit - robiť niečo pre svoje blaho nie je také ťažké, ako si myslíte. Pretože aj malé wellness tipy môžu viesť k väčšej sile a energii. EAT SMARTER odhaľuje, ako môžete dosiahnuť veľa pozitívnych vecí pomocou malých zmien vo svojich každodenných návykoch.

Wellness tipy: ochrana buniek pomocou drobného ovocia

Ak chcete vyťažiť zo zdravých surovín v ovocí maximum, motto znie: čím menšie, tým lepšie. Pretože malé jablká alebo hrušky a bobule majú porovnateľne vyšší podiel šupky ako veľké. A to je presne miesto, kde sa nachádza väčšina tvorcov fitnes - v miske a pod ňou!

Wellness tipy: sila pre srdce s čajom

Denná hodina čaju je naozaj dobrý nápad, a to nielen preto, že vám pomáha relaxovať. Vedci zistili, že čierny a zelený čaj sú ideálne na ochranu našich ciev pred kalcifikáciou a tým na ochranu srdca a obehu. To však platí, iba ak si nápoj doprajete bez mlieka.

Wellness tipy: Pevná látka so zelenou farbou

Cvičenie je samozrejme optimálne, ale nemôže ublížiť zvýšeniu účinku pomocou cielenej výživy. Byliny a zelenina, ktoré majú prirodzený dehydratačný účinok, podporujú spojivové tkanivo a pomáhajú ho posilňovať. Obzvlášť lacné: žihľava, medvedí cesnak, estragón, nasturtium, artičoky, fenikel a špargľa.

Wellness tipy: chudší s opatreniami na šetrenie tukov

Ak chcete zhodiť pár kíl na boku, nemusíte hladovať ani cvičiť mamutí program. Jednoducho ušetrite na prebytočnom tuku pomocou týchto wellness tipov:

  • Polievky a omáčky zahustíme namiesto smotany pretlačenou zeleninou alebo zemiakovou kašou.
  • Vajcia a cibuľa sa dajú „vyprážať“ aj bez tuku: Na panvici potiahnutej panvou jednoducho zohrejte namiesto tuku dve polievkové lyžice vody.
  • V šalátových dresingoch nahraďte polovicu oleja zeleninovým vývarom alebo, ako je to v základnom recepte EAT SMARTER, ľahkým vinaigretom s pomarančovým džúsom. Wellness tipy: zdravé s pestrou paletou

Urobte svoje ovocie a zeleninu čo najpestrejšie. Či už jasne červená, oranžová, zelená alebo žltá: Intenzívne farby znamenajú obzvlášť vysoký obsah flavonoidov. Tieto prírodné farbivá chránia nielen rastliny pred poškodením životného prostredia, ale majú tiež pozitívny vplyv na množstvo procesov v ľudskom tele, ako je metabolizmus cholesterolu a hladina cukru v krvi. Ukázalo sa tiež, že sekundárne rastlinné látky brzdia zápalové procesy, posilňujú imunitný systém a dokonca znižujú riziko rakoviny.

Wellness tipy: Viac straty tuku s prerušením športu

Kto odpočíva, kto hrdza? Nie v športe! Prestávky sú nielen povolené, sú aj mimoriadne prospešné. Japonskí vedci zistili v štúdii: U športovcov, ktorí pravidelne prerušujú tréning, sa ukazuje, že strácajú viac tuku ako tí, ktorí trénujú bez prestávky.