Tipy na zdravé bežecké jedlo pre bežcov - Mrs Flury #eatgoodfood
Beh som objavil ako študent a vytvoril som si z toho svoj zvyk. Kedysi som behával minimálne hodinu, teraz mi často stačí 30 minút na dobitie bateriek. Ako organizujem svoje behy ako mama a tipy na výživu, ktoré sa dozviete v tomto príspevku.
Mrs Flury x sonrisa: Beauty food for runners
So mnou a mojou priateľkou blogerkou Karin z blogu Sonrisa je veľa toho, čo ma spája: nech už je to dlhé behanie v lese alebo cestovanie do Kalifornie. Podľa hesla „Krása ide cez žalúdok“ existuje mesačný príspevok z vesmíru krásy v našej spoločnej sérii blogov „Mrs Flury x sonrisa“.
S Katrin sme horlivými bežcami a tentokrát zdieľame naše tipy na prínosy pre zdravie a výživu. V článku Katrin sa dozviete, prečo je beh veľkým posilňovačom krásy a zaisťuje dobrú náladu.
Naplánujte si prebiehajúce relácie
Potrebujem pravidelne cvičiť, aby som sa cítil dobre, a zvyčajne behom behu dostanem najlepšie nápady. Ako matka troch detí to musím vždy dobre zorganizovať. Podobne ako pri príprave jedál si zhruba naplánujem týždeň na nedeľu a zvážim, kedy budem mať čas na 30 minút cvičenia. Najjednoduchšie je usporiadať si to s manželom a behať, keď sa vráti domov. Ale fitnes štúdia so starostlivosťou o deti sú tiež super, moja dcéra sa rada hrá v inom prostredí a ja sa môžem na bežeckom páse nakrátko zapotiť. Takže som vyrovnaný a mám energiu na každodenný život.
Zdravý a fit s behaním
V týchto príspevkoch sa dozviete viac o tom, prečo je pre mňa pravidelné cvičenie také dôležité.
Beh a stravovanie - moje tipy
Občerstvenie pred behom
Raňajkujte pred ranným behom?
Ráno radšej vynechám raňajky, pretože môžem behať len krátko počas týždňa, kým môj manžel musí ísť do kancelárie. Okrem toho sa metabolizmus tukov trénuje počas behu na prázdny žalúdok. Ak však plánujete ráno intenzívny vytrvalostný beh alebo intervalový tréning, mali by ste si dať čas na raňajky v podobe sacharidov a trochy bielkovín. Ak nemáte veľa času, ideálne je zdravé občerstvenie alebo kokteil alebo smoothie.
