Tipy na zdravú výživu LOTUS-MED jar
Aj keď jar prináša slnečné dni a vo vzduchu dýcha energia, cítite sa slabí a chýba vám vitalita. Mysleli ste si, že to môže byť kvôli vašej strave? Odborníci na výživu sa domnievajú, že aby sme predišli asténii a únave, musíme do svojej každodennej stravy zahrnúť sezónne jedlá. Pomôžu posilniť imunitný systém a eliminovať anémiu, čím viditeľne zlepšia váš fyzický a psychický stav. Navyše sa hovorí, že stravovanie podľa ročného obdobia pomáha telu lepšie sa prispôsobiť extrémnym teplotám každého obdobia. Tu je niekoľko výživových tipov, ktoré vám pomôžu nabrať späť energiu.
Konzumujte jarnú zeleň
Jarná zelenina, ako je reďkovka, zelený cesnak alebo šalát, posilňujú organizmus a ak ich kombinujeme do jedálnička s nízkym obsahom tukov, podstatne znižujú hladinu cholesterolu a pomáhajú eliminovať toxíny. Všetci potrebujeme trochu detoxikácie po jedle v zime. Jedlo v tejto sezóne obnovuje prísun antioxidantov a posilňuje organizmus.
Listy šalátu bohaté na vlákninu a antioxidanty znižujú zažívacie ťažkosti a pomáhajú znižovať riziko rakoviny hrubého čreva. Rovnaké vlastnosti má aj reďkovka, ktorú odporúčajú odborníci na výživu pri diétach a kvôli vysokej hladine vody. Ďalším jedlom špecifickým pre túto sezónu je špenát. Bohatý na železo, kyselinu listovú a vápnik sa odporúča pre unavených ľudí, pomáha posilňovať cievy, srdce a oči.
Potraviny na vylúčenie
Ak chcete načerpať stratenú energiu počas zimy, musíte si dávať pozor aj na potraviny, ktoré vylučujete zo svojej každodennej stravy. Na detoxikáciu tela odporúčame vzdať sa jedál s vysokým obsahom tuku, rovnako ako oleja a vyprážaných jedál. A ak chcete zhodiť kilá navyše, vaša denná strava by nemala obsahovať biele pečivo, cestoviny, ryžu a v žiadnom prípade výrobky rýchleho občerstvenia.
Zistite, ktorý výživový plán vám vyhovuje
Aj keď existujú univerzálne odporúčania týkajúce sa výživy, je potrebné prispôsobiť správny plán výživy. Závisí to od aspektov, ako je história hmotnosti, zloženie tela a index telesnej hmotnosti. Na klinike výživy a lekárskej estetiky Lotus Med vám náš tím odborníkov na výživu môže pomôcť ťažiť z najvyššieho stupňa personalizácie výživy, ktorý vás vedie k zdravému životnému štýlu. Personalizovaná strava sa stanovuje na základe konzultácií a paraklinických analýz a vyšetrovaní.
Navyše, ak chcete individualizovanú stravu podľa svojho genetického dedičstva, potom je prvým krokom, ktorý by ste mali urobiť, genetický test Pathwayfit. Interpretácia tohto testu vedie k vytvoreniu prispôsobenej správy, ktorá vám pomôže pochopiť váš metabolizmus a to, ako reagujete na cvičenie.
Tipy na výživu v kombinácii s kozmetickými ošetreniami tváre a tela vám pomôžu vyzerať bezchybne a zároveň mať zdravý životný štýl.