Tipy na zimné obdobie Ako zostať zdraví vo vlhkom a chladnom období Arbeitsschutz Haufe

Novinky 15.11.2016 Zimné tipy

zimné

Búrková depresia, dážď, sneh a chlad. Postupne nás dobieha zimné počasie. V ideálnom prípade by ste nechceli celý deň vykročiť za dvere, jesť perníky a piť horkú čokoládu. Aby ste však zostali zdraví a fit, mali by ste venovať pozornosť aj ďalším veciam.

Čerstvý vzduch, zdravé stravovanie, svetlo a spánok sú najdôležitejšie kľúčové slová, pokiaľ ide o dobré prežitie zimy.

Rozmaznávajte svoje telo i dušu! Potom zostaňte zdraví v mokrom a chladnom období

Odborné združenie pre zdravotnícke služby a starostlivosť o zdravie (BGW) poskytuje tipy na to, čo je teraz dobré pre telo i dušu.

  • Pravidelne vetrajte, niekoľkokrát niekoľko minút denne. Patogény sú fúkané do otvoreného priestoru.
  • Využite obednú prestávku na krátku prechádzku. Čerstvý, studený vzduch posilňuje organizmus.
  • Dbajte na to, aby ste nesedeli alebo nestáli v prievane.
  • Jesť čerstvé, spracované potraviny čo najmenej.
  • Vezmite si so sebou ovocné alebo zeleninové tyčinky, keď ste vonku.
  • Pite toľko, aby ste udržali vlhkú výstelku úst a hrdla. Suchý vzduch v miestnosti znečisťuje sliznice a znižuje ich obranyschopnosť. Vírusy a baktérie majú potom ľahkú prácu.
  • Cez deň choďte čo najčastejšie von. Prirodzené denné svetlo má pozitívny vplyv na náladu.
  • Doprajte si dobrý a primeraný spánok.
  • Buďte aktívni, cvičte, športujte. To aktivuje imunitný systém.
  • Dajte si striedavé sprchy alebo choďte do sauny. Obe zlepšujú krvný obeh a majú tiež pozitívny vplyv na náladu.

Tipy na zimu: Aby bolo na duši dobre

U tých, ktorí majú dobrú náladu a sú uvoľnení, je menej pravdepodobné, že ochorejú. Doprajte si teda niečo dobré. Možno perník alebo šálka horúcej čokolády.

Ďalšie tipy, ako bezpečne a bezpečne prekonať jeseň a zimu: