TIPY NA ZLEPŠENIE VIZUÁLNEHO POHODLIA V KANCELÁRII
Práca v kancelárskom prostredí môže byť živnou pôdou pre nezdravé návyky; tí, ktorí pracujú v kancelárii, sú často spájaní so stereotypom vystresovaných ľudí, ktorí sa zle stravujú a robia si prestávky len na fajčenie. Pravdou je, že kancelárske prostredie môže mať obrovský vplyv na pohodlie a zdravie z mnohých rôznych dôvodov. Je dôležité uvedomiť si, aké sú tieto nezdravé návyky, a podľa možnosti urobiť pozitívne zmeny.
Celodenné sedenie v kancelárii môže mať vplyv na vaše držanie tela a stravu, ako aj na váš zrak. Kancelárska práca je sedavá, čo je ťažké vo svete, kde sa vysoko podporuje pracovný život. Je mimoriadne dôležité udržiavať v kancelárii zdravý životný štýl, a to z hľadiska fyzického aj psychického pohodlia.
Jedným zo zdravotných aspektov, na ktoré môže mať kancelárske prostredie najväčší vplyv, je zrak. Digitálne obrazovky, umelé svetlá a pozeranie sa na rôzne vzdialenosti po celý deň môžu byť pre oči veľmi náročné. Môžu často viesť k takzvanému očnému tlaku.
ČO JE TLAK NA OČI?
Očný tlak, tiež známy ako unavené oči, je častým vedľajším účinkom, keď sú oči veľmi žiadané. Často sa tomu hovorí digitálny očný tlak, pretože k nemu dochádza najčastejšie, keď používate digitálne zariadenie dlhší čas.
Očný tlak v základnej podobe jednoducho nastane, keď sa oči unavia. Nie je to nič vážne a zvyčajne to zmizne po odpočinku alebo po prestávke. Môžu sa však u vás vyskytnúť príznaky ako suché, tečúce oči alebo svrbenie, rozmazané videnie a bolesti hlavy, ktoré môžu byť veľmi nepríjemné.
Na zmiernenie týchto príznakov a zvýšenie vizuálneho pohodlia existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili pocit unavených očí.
NASTAVTE SVETLO V KANCELÁRII
Je dôležité upraviť okolité objekty, aby ste mali dobrý výhľad. Ak trávite veľa času pri počítači, môžete upraviť nastavenia displeja vrátane jasu, veľkosti textu a kontrastu. Úroveň jasu obrazovky by mala byť rovnaká ako úroveň v počítači.
Pre dobrý zrak je tiež dôležité, ak je to možné, redukovať jasné svetlo. Môže to vychádzať zo svetla, ktoré sa odráža od stien a od odrazov na obrazovke. Popremýšľajte, ako umiestnite obrazovku a intenzitu žiaroviek, ktoré používate, alebo zvážte výmenu žiaroviek, aby ste mali v kancelárii slabšie svetlo.
PRESTÁVKA PRAVIDELNE
V rušnom pracovnom prostredí sa môže zdať nemožné urobiť si prestávku. Ale pravidelné prestávky prospievajú vašej pohode a zraku. Vstávanie od počítača počas dňa môže znížiť riziko unavených očí a dá vám príležitosť hýbať sa a ponaťahovať sa.
Sedenie v kancelárii môže mať negatívny vplyv na držanie tela a môže viesť k napätiu na krku, chrbte a pleciach.
MONTÁŽ SVOJHO SPRÁVNEHO ÚRADU
Nesprávne držanie tela môže byť faktorom, ktorý prispieva k tlaku očí. Nahliadnite na chvíľu do počítača; jeho obrazovka by mala byť vo vzdialenosti 50 cm od oka a stred obrazovky asi 10 stupňov pod okom. Takto môžete mať pohodlnú polohu pre hlavu a krk a bude sa vám oveľa ľahšie vidieť.
V kancelárii sa môžete pokúsiť urobiť niekoľko jednoduchých očných cvičení, aby ste ich udržali v kondícii. Pravidlo 20-20-20 je dobre známe.
NOSENIE KRÁTKE OPTIMALIZOVANÝCH ŠOŠOVIEK
Okrem všetkých ponúkaných rád je dôležité pravidelné očné vyšetrenie, aby ste sa ubezpečili, že vaše oči sú udržiavané v dobrom stave. Očný optik dokáže zistiť akékoľvek problémy so zrakom a môže vám ponúknuť správne riešenie.
Môžete mať prospech z nosenia okuliarov so šošovkami optimalizovanými pre aktivity na krátku vzdialenosť. Môžu zmierniť únavu očí a poskytnúť vám vizuálny komfort po celý deň. Šošovky Eyezen sú špeciálne navrhnuté na používanie digitálnych zariadení, zabraňujú únave očí a poskytujú jasné videnie. Aj keď nepotrebujete dioptrické okuliare, môžete nosiť šošovky Eyezen.
Alternatívne sú šošovky série Varilux X ideálnym riešením pre presbyopiu. Vďaka objektívom série Varilux X, ktorý ponúka jasný výhľad a ľahko sa nosí, je veľmi jednoduchý prechod z jednej oblasti videnia do druhej. To je užitočné pri posúvaní pohľadu z diaľky do druhej, čo znižuje potrebu preťažovania očí.
Váš optometrista bude schopný odporučiť najlepší typ šošovky pre vaše individuálne potreby.