Tipy na zvládanie stresu a úzkosti počas pandémie COVID-19
Počas epidémie infekčných chorôb sa stres môže podľa odborníkov z Centra pre prevenciu a kontrolu chorôb v Spojených štátoch amerických (CDC) prejaviť v nasledujúcich podmienkach:
- Strach a strach z vlastného zdravia a zdravia blízkych
- Zmeny spánku alebo stravovacích návykov
- Ťažkosti so spánkom alebo so sústredením
- Zhoršenie chronických zdravotných problémov
- Nadmerné užívanie alkoholu, tabaku alebo iných liekov
Vyššie uvedené stavy a správanie sú v situácii významnej výzvy úplne normálne. S nástupom výnimočného stavu nastali v našom spôsobe života rýchle a veľké zmeny, ako napríklad odloženie vyučovania a spoločenských stretnutí, zmena práce, zrušenie dovoleniek, predstavení, koncertov a festivalov. Všetky tieto opatrenia viedli k intenzívnym a rôznorodým podmienkam vyvolaným najmä neistotou, ktorá sa stále objavuje nad novým koronavírusom.
Ľudia sa prirodzene obávajú o zdravie a bezpečnosť seba a svojich blízkych a je potrebné si uvedomiť závažnosť výzvy, ktorú predstavuje pandémia COVID-19, a uvedomiť si, že strach a panika sú zvyčajne zbytočné, najmä z dlhodobého hľadiska. Starostlivosť o náš blahobyt v podobných časoch môže pomôcť znížiť stres a je zásadná pre to, aby sme mohli pokračovať v pokojných a účinných opatreniach uprostred tejto globálnej krízy.
Užitočné znaky pri rozpoznávaní stresu a úzkosti:
- Zmeny spánku alebo stravovacieho návyku (nespavosť, časté prebúdzanie, zlý spánok, strata chuti do jedla alebo prejedanie)
- Nadmerné starosti
- Podráždenosť
- Záchvaty paniky
- Nadmerné užívanie alkoholu, tabaku alebo iných drog
Účinne riadi úzkosť a duševné zdravie!
V neposlednom rade sa postarajte o seba a tých vo vašej komunite! Starostlivosť o rodinu a priateľov je reakciou na stres.