Tipy od odborníka f; r zdravé trávenie pri cestovaní
Berlín (ots) - Kto to nevie, trávenie nehrá počas cesty čas. Príčiny nepohodlia môžu byť rôzne. DR. Dmitrij Alexejev, vedúci výskumu v zdravotníckej spoločnosti Atlas Biomed, odhaľuje tipy a triky, ktoré možno použiť na prevenciu zažívacích problémov pri cestovaní.
Problém 1: Nedostatok spánku a oneskorenie
Cestovanie cez noc a do iných časových pásiem naruší cirkadiánny rytmus - prirodzené hodiny tela. To môže viesť k problémom s trávením, pretože mikrobióm, teda črevná flóra, tiež dodržiava tento rytmus. Cestujúci by sa preto mali držať bežných stravovacích a spánkových postupov. Ak má cieľ cesty časový rozdiel iba niekoľko hodín, mali by sa zvoliť také letové časy, ktoré nenarúšajú cirkadiánny rytmus. Pri dlhších cestách môže byť užitočné vyhnúť sa dlhým a viacnásobným zastávkam.
Problém 2: Stravovanie lietadlom/letiskom
Jedlo v lietadle - často vyzerá tak, ako chutí: nechutné. Často má vysoký obsah solí, tukov a cukru. To podporuje problémy s plynom a trávením. Pomáha si objednať šalát alebo si vziať na palubu aj vlastné jedlo s vysokým obsahom vlákniny. Zdravé občerstvenie ako čerstvé ovocie a orechy sú dobré pre vaše črevá.
Problém 3: Baktérie a vírusy v tejto oblasti
Na cestách ste vystavení mnohým rôznym choroboplodným zárodkom. Nos je súčasťou prvej línie obrany tela pred patogénmi. Soľný roztok ako nosový sprej chráni sliznice pred vysušením a tým podporuje imunitný systém. Okrem bežného umývania rúk sa na hygienu rúk odporúčajú éterické oleje, ako je čajovníkový olej, pretože majú antibakteriálny účinok a znižujú šírenie baktérií.
Problém 4: vodná bilancia
Keď telo stratí veľa vody, snaží sa hromadiť zvyšnú tekutinu. To vedie k plynu. Pre udržanie rovnováhy vody je dôležité cvičenie. Preťahovacie cvičenia v lietadle pomáhajú vyhnúť sa eskalátorom a pohyblivým chodníkom na letisku. Raňajky pred odchodom by mali obsahovať veľa vlákniny. Ovsené vločky sú skvelou voľbou, pretože môžu absorbovať vodu navyše v črevách. Týmto spôsobom môžete zabrániť hnačkám.
Problém 5: stres
Príprava na dovolenku je zvyčajne stresujúca. To často ovplyvňuje gastrointestinálny trakt. Pri strese stúpa hladina kortizolu, čo má negatívny vplyv na užitočné baktérie mliečneho kvasenia v čreve. Preto je vhodné podporiť baktérie mliečneho kvasenia jogurtom, kefírom alebo probiotickými doplnkami výživy z lekárne.
O spoločnosti Atlas Biomed
Atlas Biomed je zdravotnícka spoločnosť špecializovaná na genetické inžinierstvo, ktorá podporuje prevenciu chorôb a starostlivosť o zdravie. Spoločnosť, ktorá bola založená v roku 2016 a má sídlo vo Veľkej Británii, ponúka dva produkty: test DNA a test mikrobiómu. Test DNA spoločnosti Atlas Biomed hodnotí genetické markery človeka pre riziká komplexných chorôb, stav prenášača dedičných chorôb, stravu, pohyb a pôvod. Mikrobiómový test spoločnosti Atlas Biomed analyzuje črevné baktérie človeka na ich schopnosť metabolizovať a syntetizovať živiny, chrániť pred chorobami a odbúravať vlákninu. Oba testy obsahujú prispôsobené odporúčania pre zlepšenie zdravia a pohody. Produkty Atlas Biomed sú v súčasnosti dostupné vo Veľkej Británii, Nemecku, Švédsku, Holandsku, Belgicku, Luxembursku, Dánsku, Rakúsku, Fínsku, Poľsku a Írsku.