Tipy od šampiónov pre správnu výživu - Iba Rumunsko

šampiónov

Beháte iba v parku, ale chcete sa cítiť ako šampión? Alebo možno chcete urobiť prvé kroky v športovej kariére? No okrem tréningu potrebujete aj správnu výživu. Veľkí šampióni majú obľúbené jedlá, ktoré im dodávajú energiu potrebnú na úspešné súťaženie. Niektorí z nich odhalili spôsoby, ktoré majú radi. Naozaj nie je ťažké to urobiť.

Veľký Usain Bolt začína svoj deň tradičnými jamajskými raňajkami: ackee šalát, ryby, pečený banán, knedľa a zemiaky. Nebojte sa trochu zvláštnejšej kombinácie. Má špeciálny príjem bielkovín, draslíka, vlákniny a sacharidov. Šalátová misa obsahuje 34% dennej potreby vitamínu C.

Pre slávnu Paulu Radcliffe, 3-násobnú víťazku londýnskeho maratónu a tiež 3-krát newyorského maratónu, musí dobré jedlo obsahovať avokádo s lososom. Losos obsahuje bielkoviny a Omega-3. Avokádo je považované za superpotravinu plnú vitamínov, ktorá chráni srdce.

Ďalší rozprávkový bežec, Brit Mo Farah, má vo zvyku pravidelne sa držať. Po tréningu jedzte grilované kuracie mäso. Pýtate sa prečo? Pretože vysoká hladina bielkovín obnovuje unavené svaly. Obsah vitamínu B navyše dodáva telu energiu po intenzívnom tréningu.

Olympijská, európska a trojnásobná majsterka sveta v sedemboji Jessica Ennis používa na raňajky s vysokým obsahom vlákniny obilné otruby. Vetvy tiež obsahujú železo, ktoré pomáha športovcom pri vysokej energetickej hladine. Možno nie sú najchutnejšie, ale robia si svoju prácu.

Arašidové maslo nie je také nezdravé, ako to znie. Vypovedať môže Američan Peter Vanderkaay, bývalý americký plavec so 4 olympijskými titulmi. Miluje sendvič s arašidovým maslom a želé, pretože obsahuje horčík pre vývoj kostí a je tiež vynikajúcim zdrojom nenasýtených tukov. Okrem toho sendvič poskytuje bielkoviny, vitamín B, železo a zinok.

Aj cyklisti majú svoje zvyky. Chris Hoy, 11-násobný majster sveta a 6-násobný olympijský šampión, nahrádza raňajky lahodným ovocným smoothie. Ľahko sa vyrába, obsahuje antioxidanty, vápnik a vitamíny. Vložte jablko do kombinácie, pretože to pomôže zlepšiť kardiovaskulárnu kapacitu.