Tipy od výživového guru pre chudnutie!
Tipy na výživu od výživového guru - Bonus: Nápojový recept na urýchlenie spaľovania brušných tukov.
Všetci vieme, aké ťažké je prijať zdravý životný štýl. Toľkokrát sa snažíme vzdať sa nespracovaných potravín, jesť viac ovocia a zeleniny, ako aj pravidelne cvičiť, ale väčšinou zlyhávame. Preto potrebujeme pomoc trénerov a odborníkov na výživu, aby sme sa odklonili od správnej cesty, ktorá zahŕňa vyvážený život, zdravie železa a závideniahodné telo. Či už sa obrátime na služby špecialistov, za poplatok, alebo len sledujeme ich všeobecne platné rady, stále máme čo získať!
Cynthia Sass, odborníčka na výživu a najpredávanejšia autorka New York Times, tvrdí, že moderovanie je kľúčom k zdravej výžive. Tí, ktorí sa snažia zbaviť nechcených kilogramov, sa diéty vzdajú, pretože ukladajú príliš veľa prísnych pravidiel a všetko komplikujú, nakoniec budú frustrovaní a demoralizovaní. Podľa odborníka na výživu je najlepšie postupne zaradiť ovocie a zeleninu do jedálnička každého jedla dňa.
Môžu teda nahradiť oveľa bohatšie jedlá z hľadiska kalórií, čo pomáha udržiavať normálnu váhu.
Uvádza sa tiež spotreba obilnín a výrobkov získaných z celých zŕn, na úkor tých veľmi rafinovaných.
Výskum ukazuje, že strava bohatá na celé zrná pomáha pri prechode cez črevo, udržuje dlhšie pocit sýtosti a reguluje hladinu cukru v krvi a inzulínu.
Športový výživový poradca tvrdí, že vzdať sa sladkostí, čo je pri začatí diéty najťažšie, by sa malo robiť postupne a nemalo by to byť ani definitívne. Do jedálnička by mali byť z času na čas zaradené výrobky bohaté na cukor, v malom množstve, aby uspokojili chute a udržali psychologickú rovnováhu potrebnú na dodržiavanie zdravej výživy.
Nezabúdajme na hydratáciu! Cynthia Sass odporúča vodu ako hlavný nápoj dňa. Okrem udržania zdravej úrovne hydratácie voda pomáha chudnúť, znižovať chuť do jedla a zvyšovať metabolizmus.
Americká výživová poradkyňa má tiež „zázračný“ nápoj, ktorý pomenovala „Sassy Water“. Likér úžasne pôsobí na tráviaci systém, zlepšuje nadúvanie, urýchľuje metabolizmus a topí tuk v brušnej oblasti.
Zloženie: 2 litre čistej vody
1 čajová lyžička strúhaného zázvoru
1 uhorka olúpaná a nakrájaná na plátky
12 listov čerstvej mäty
Spojte všetky ingrediencie a nechajte cez noc v chladničke, potom konzumujte nasledujúci deň. Snažte sa dodržiavať túto jednoduchú stravu najmenej 4 dni. Pamätajte, že pre dosiahnutie trvalých výsledkov je dôležitá zdravá strava a pohyb.