Tipy pre diétu Táto superpotravina vám pomáha chudnúť a pomáha tráveniu
Ľanové semienko je prírodný liek so skvelými účinkami. Semená ľanovej rastliny nielen stimulujú trávenie, ale pomáhajú aj pri chudnutí.
Ľanové semiačka obsahujú veľa vlákniny, bielkovín a omega-3 mastných kyselín. Malé zrná sú navyše obohatené o veľkú časť vitamínov B1, B2, C, E a beta karoténu . Pokiaľ ide o minerály, obsahujú draslík, zinok, vápnik, horčík, železo a fosfor. Ak si prečítate tieto zložky, asi vás neprekvapí, že ľanové semienko je také zdravé.
Pomáhajú nielen pri tráviacich problémoch a chudnutí, ale majú tiež protizápalový účinok a podľa vedeckých poznatkov potláčajú ochotu rakovinových buniek deliť sa.
Ako ľanové semienko podporuje trávenie?
Len čo sa ľanové semienko dostane do čriev, začne opúchať. Slizničné látky obsiahnuté v semenách sa kombinujú s vodou v čreve a zabezpečujú zväčšenie objemu čreva. Oleje a tuky tiež pôsobia ako mazivá, čo umožňuje rýchly a plynulý transport ďalej. Ľanové semená sú preto prírodným liekom, na stimuláciu trávenia, ale aj na zmiernenie zápchy.
Schudnite pomocou ľanového semena
Veľkou výhodou ľanového semena je, že sa rýchlo cítite plní . Vďaka tomu, že semená napučiavajú, prispievajú k rýchlemu uspokojeniu pocitu hladu a k tomu, že nakoniec zjete podstatne menej, ako by ste mohli bez ľanového semena. Sú preto ideálnym doplnkom vašich jedál.
Tipy na používanie ľanového semena
Ľanové semená fungujú najlepšie, keď sú pomleté. To je najlepší spôsob, ako obsiahnutý sliz a ľanový olej uniknúť a rozšíriť sa v gastrointestinálnom trakte.
Nevýhodou drveného ľanového semena je však to, že nevydrží tak dlho.
Ľanové semienko môže začať pracovať až 1 - 2 dni.
Je dôležité, aby ste v súvislosti s konzumáciou ľanového semena pili dostatok. Malo by to byť najmenej jeden a pol litra denne, aby sa ľanové semienka v čreve nezlepili.
Dávkou ľanového semena sa určite predávkujte. Nemali by ste konzumovať viac ako čajovú lyžičku alebo dve denne . V takom prípade sa, bohužiaľ, môžu vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky. Ak sa do tela dostane príliš veľa ľanových semien, môže sa vyskytnúť plynatosť, bolesti brucha a dokonca aj hnačky.
Pred užitím ľanového semena by si mali alergici skontrolovať, či ich telo toleruje.
Tehotné ženy by sa mali zdržať používania ľanového semena, pretože sa preukázalo, že predstavujú riziko predčasného pôrodu.
Ak užívate lieky, pred užitím ľanového semena si prosím ujasnite, či je bezpečné ho konzumovať. V niektorých prípadoch môže dôjsť k interakcii, keď sa ľanové semienko užíva s liekmi. Možno bude treba dodržať časový interval, aby nevznikli problémy.