Tipy pre každodenný život - Nemecká únavová spoločnosť
- Uvedomte si svoj denný režim.
- Rozdeľte svoje sily: Zaistite, aby sa striedali činnosti a fázy odpočinku.
- Navrhnite svoje činnosti tak, aby boli energeticky úsporné.
- Nájdite si čas na krásne veci a vedome si ich naplánujte.
- Stanovte si priority a delegujte úlohy.
- Zrušte schôdzky, ak sú na vás priveľa.
- Stanovte si dosiahnuteľné ciele a naučte sa prijímať relapsy.
- Prispôsobte svoje vlastné požiadavky dostupnej energii, aj keď je to ťažké.
Počúvajte svoje telo a svoju dušu! Zistite, aké varovné signály vám posielajú. Postupom času sa naučíte, ako na to reagovať a prispôsobiť svoj každodenný život. Tu môžu byť veľmi užitočné psychologické alebo psycho-onkologické rady.
Hovorte otvorene so svojou rodinou a priateľmi. Iba tí, ktorí poznajú vašu situáciu, sa jej môžu prispôsobiť a uľaviť vám. Na oplátku majte otvorené ucho pre svoje okolie. Naučte sa akceptovať svoje vlastné limity a získajte pomoc. Nemusíte robiť všetko sami! Môžete odbremeniť svoju rodinu, priateľov alebo pomoc v domácnosti.