Večné diéty - strava; Strava
Minimálne tretina žien na celom svete dodržiava počas dospievania reštriktívnu výživu. Ale aj napriek rokom, ktoré uplynuli, väčšina z nich stále bojuje s diétami na chudnutie. Najznepokojujúcejšia je skutočnosť, že 10% ľudí, ktorí sa zúčastnili prieskumu vo Veľkej Británii, uviedlo, že chudli už dlho.
Polovica žien, ktoré odpovedali na otázky v prieskume, sa označila za „nekonzistentných“ - to znamená, že dodržiavajú sériu hladovacích diét a potom si doprajú mastné jedlá, vďaka ktorým sa im opäť podarí schudnúť. Jedna tretina z nich uviedla, že od narodenia dieťaťa držali diéty a zistila, že výrazne pribrali. Zároveň 69% respondentov uviedlo, že keď chudli, mali sklon k ich opätovnému priberaniu vo veľmi krátkom čase.
Tretina z nich uviedla, že väčšinou pribrali viac, ako schudli. Na druhej strane, 55% opýtaných uviedlo, že väčšina programov na chudnutie je nereálna a nie sú vyrobené pre každodenný život bežných ľudí. 78% zistilo, že tendencia k prejedaniu sa vyskytuje najmä v období stresu, rozrušenia, keď sú rozrušení alebo sa nudia, a vo výsledku viní tieto emočné stavy z prejedania.
Špecialisti, ktorí analyzovali tieto údaje, dospeli k záveru, že väčšina respondentov považuje zbavenie sa nežiaducich kilogramov za takmer nemožné. Táto štúdia tiež ukázala, že strava je súčasťou každodenného života ľudí, aj keď mnohí z nich nie sú disciplinovaní a nedodržiavajú diétu presne tak, ako bola predpísaná. Tieto zistenia budú pravdepodobne depresívne pre ženy, ktoré určitý čas držali diéty.
Výskum tiež odhalil nárast popularity, ktorej sa niektoré programy na chudnutie tešili po tom, čo sa propagovali v podobe celebrít, ako je napríklad Atkinsova diéta, ktorá údajne pomáha mnohým známym udržiavať sa vo forme., vrátane Jennifer Aniston.
Ale zatiaľ čo ženy sa čoraz viac zaujímajú o chudnutie, oficiálne údaje ukazujú, že boj s kilami celkovo je stratovým bojom. Len v Spojenom kráľovstve má 48% populácie nadváhu a predpokladá sa, že toto percento sa do roku 2006 zvýši na 52%. Odborníci tvrdia, že obezita predstavuje obrovskú hrozbu pre zdravie populácie a už viedla k podstatnému nárastu rôznych chorôb., vrátane srdcových chorôb. Varujú ženy, ktoré opakovane držia diéty, že riskujú nielen zničenie ich duševného stavu pohody, ale aj zničenie zdravia tela.
Znížením počtu spotrebovaných kalórií alebo vylúčením mliečnych výrobkov z dôvodu zachovania štíhlosti budú až neskôr trpieť závažnými nedostatkami vitamínov, ktoré povedú k problémom spúšťajúcim choroby, ako je zníženie kostnej hmoty vedúce k osteoporóze.
Odborník na výživu Dr. Frankie Philips z Britskej nadácie pre výživu uviedol, že diéty s neustálym chudnutím môžu predstavovať veľké riziko pre zdravie a spôsobiť, že ľudia budú mať o sebe veľmi zlú mienku. „Obezita je mimoriadne vážny problém a ľudia by sa mali neustále starať o svoju telesnú hmotnosť,“ dodala.
Nie je vôbec zdravé, aby ho telo neustále podrobovalo chudnutiu v dôsledku nudnej alebo nedôslednej stravy a po určitom čase znovu získalo stratené kilogramy. Ľudia by sa mali rozhodnúť pre vyváženú stravu a pravidelný pohybový program.
Napríklad zahrňte do svojej dennej stravy všetky skupiny potravín a nedopustite na nesprávnu stravu, ktorá vyžaduje vylúčenie mliečnych výrobkov alebo obilnín. Ak sa pokúsite žiť bez vyváženej stravy, nakoniec trpíte vážnym nedostatkom vitamínov a živín potrebných pre správne fungovanie tela.
Ženy, ktoré chcú schudnúť, by si mali nastaviť stravu, ktorá im zabezpečí príjem 1 000 až 1 500 kalórií denne, a mužom okolo 1 500 kalórií, kým nedosiahnu požadovanú hmotnosť. Nemusíte hladovať, pretože určite skončíte prejedaním sa jedlom, aby ste vyrovnali obmedzenia v strave. Ak vaše telo pociťuje hlad, potom sa bude snažiť ušetriť viac energie na svoju ochranu, čo znamená, že je možné pribrať hneď, ako začnete znova normálne jesť. Akýkoľvek program na chudnutie musí byť realistický a nesmie sľubovať to, čo nemôže ponúknuť.
Po tomto úvodnom článku o „večných diétach“, ktorým skôr či neskôr čelíme, od budúceho týždňa predstavíme niekoľko mimoriadne užitočných rád, ako zdravo chudnúť, formulovaný Dr. Arthurom Agatstonom v knihe „Chudnite zdravo so stravou South Beach “, publikované spoločnosťou Humanitas.