Tipy pre ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť, ale zlyhajú
Psychologicky fajčenie prináša iba výhody. Nikotín v cigaretách spôsobuje v mozgu produkciu dopamínu, látky zodpovednej za pohodu, ktorú cítime všetci.
Fajčiar, ktorý sa stretne s odvykaním od fajčenia, preto bude po prvýkrát vnímať problém. Alebo dokonca hrozba.
Okrem toho nabádania ako „Odíďte raz!“ adresované každý deň nadšencovi, iba posilnia jeho presvedčenie. že to robí dobre. Pretože pri akomkoľvek prírodnom procese, keď sa objaví tlak, sa odpor zvyšuje.
Raluka, umelkyňa: "Keď som vstúpila do hudobného priemyslu, nechala som na balkóne fajčiť 2 tancujúce dievčatá s cigaretou, kávu s cigaretou, všetko s cigaretou a nejako som sa cítila hlúpejšie, aby som s nimi nechodila s cigaretou. Myslím, že je viac návykové od gesta. ““
Gesto dáva bezpečie - psychologickú potrebu. To, aby nás skupina prijala, je nevyhnutnosťou pre prežitie človeka. Je to príbeh začiatku. „Ako to pustím?“ Nehovoríme o vôli. Je to o emóciách.
Prečítajte si tiež
Volá sa ALMOND, je v mozgu a je to formácia, prostredníctvom ktorej cítime emócie. Tu tiež nájdeme odstavovacie stredisko. Amygdalu teda stimulujú v rovnakej miere emócie a stiahnutie sa.
Nemôže to zmeniť. „Cítim sa zle kvôli emócii - hnevu, strachu, rozrušení - alebo sa cítim zle, keď nefajčím!“
Sila vôle v tomto okruhu nezáleží.
Bogdana Bursuc, psychologička: „Osoba, ktorá fajčí skrat, a namiesto toho, aby zavolala stav - som v strese, som nahnevaná, nepokojná, bojím sa, volám emóciu, volám riešenie - chcem cigaretu ...“
Pomenujte emóciu, kvôli ktorej sa vám cigareta dostane do rúk. Je to najdôležitejšia súčasť psychoterapie. Potom sa naučíte, ako sa nebáť tohto pocitu.
Povzdych alebo zívanie sú prirodzené procesy, prostredníctvom ktorých upokojujete svoje emócie. Fajčenie ich MIMES. Na tomto cvičení preto nesmierne záleží na psychike.
Nicusor fajčil 30 rokov: „Jedno balenie denne, mal som obdobie, keď som fajčil, a 2. Teraz mi zostalo iba jedno balenie. Moja žena odišla s programom z tohto, deti, deti mi povedali, že za 8 dní nie- predtým fajčili. “
Tretí bod terapie sa týka liekov. Existuje zelená linka, kde môžete využívať bezplatné poradenstvo. V 5 centrách v krajine - lieky sú zadarmo. Jedným z centier je Pneumologický ústav „Marius Nasta“.
Pacient: "S tabletkou začínate prvé 3 dni. Nemusíte prestať fajčiť, prvý týždeň vyhodíte cigarety."
Lieky sa užívajú s odporúčaním dva alebo tri mesiace. Inhibuje receptory nikotínu. Vyrieši to však iba biologický problém.
"Skončil som! Z času na čas vyfajčím iba jednu cigaretu." Existuje takmer 99-percentná šanca pre vás. reapucati. Nikotínové receptory sa okamžite znovu aktivujú.
Najprv teda choďte k psychológovi. A potom sa obráťte na pulmonológa. Vzdanie sa nemá nič spoločné s vôľou!