Tipy pre začiatočníkov - všetko o vybavení; regulovať
Má vôbec zmysel naučiť sa lyžovať v dospelosti alebo musíte ako prvé absolvovať prvé zákruty na snehu? Nie každý začiatok musí byť náročný. Bez ohľadu na to, či ste dieťa alebo dospelý - každý sa môže naučiť lyžovať a snowboardovať a užiť si ich naplno aj ako začiatočník. Pre tých, ktorí idú na lyžovačku prvýkrát, je nevyhnutná dobrá príprava a určité základné vedomosti. SnowTrex dal dohromady 11 tipov pre začiatočníkov.
1. Vyberte si správny lyžiarsky areál
Faktor zábavy na lyžiarskej dovolenke závisí vo veľkej miere od výberu lyžiarskeho strediska. Menšie a lepšie zvládnuteľné lyžiarske oblasti sú vhodné najmä pre začiatočníkov. V Nemecku sú obzvlášť vhodné lyžiarske oblasti v Bavorských Alpách, Winterbergu, Harzi alebo v Schwarzwalde.
Na začiatok možno odporučiť aj lyžiarsku halu. Ak nie ste závislí od času prázdnin, mali by ste sa vyhnúť príliš frekventovaným školským prázdninám a fašiangom alebo fašiangovým obdobiam.
2. Predtým trénujte svoju kondíciu
Dlhý deň na lyžiach môže byť ťažký. Ak sa pred lyžiarskou dovolenkou udržíte vo forme, bude oveľa jednoduchšie začať lyžovať alebo jazdiť na snowboarde. Sila, vytrvalosť a flexibilita sú tu absolútne prospešné. Bolestivosti svalov môžete do istej miery tiež zabrániť. Aj keď ste nikdy neboli na snehu, tréning po celý rok sa vyplatí! Vďaka tipom z nášho článku „Vhodné na lyžovanie“ sa na zjazdovky hodí každý, bez ohľadu na to, či sú začiatočníci alebo skúsení nadšenci zimných športov.
Pripraviť sa môžete napríklad na severskú chôdzu, jogging, inline korčuľovanie, skateboarding, cyklistiku, lyžiarsku gymnastiku, posilňovanie alebo jogu.
3. Rozhodnite sa na lyžiach alebo snowboardoch
Lyže alebo snowboardy? - To je otázka, ktorú si kladie veľa nováčikov. Pre mnohých začiatočníkov je lyžovanie ľahšie naučiteľné, pretože môžete hýbať nohami nezávisle a vaša poloha je prirodzenejšia na lyžiach ako na doske. Ak však už máte skúsenosti so športmi, ako je surfovanie alebo korčuľovanie, so začatím práce na snowboarde budete pravdepodobne vychádzať veľmi dobre.
Inak: Stačí obidva testy vyskúšať a uvidíte, čo sa k nim hodí lepšie. Snowboardoví nováčikovia by si však mali pamätať aj na to, že nastupovanie a vystupovanie z vleku môže byť náročné a vyžaduje si nácvik.
4. Objednajte si lyžiarsky kurz
Ak chcete rýchlo získať pocit úspechu v lyžovaní alebo snowboardingu, kurz sa veľmi odporúča. Tu sa o začiatočníkov starajú vyškolení učitelia, ktorí rýchlo identifikujú jednotlivé zdroje chýb. Dobrá lyžiarska škola umožňuje skupiny najviac ôsmich účastníkov pre deti do šiestich rokov a desiatich účastníkov pre začiatočníkov od šiestich rokov. Podľa Nemeckej lyžiarskej asociácie (DSV) je kritériom kvality v Nemecku pečať „odbornej školy“. Vo Francúzsku otázka voľby lyžiarskej školy nevzniká: učitelia ESF (école de ski française) majú štátny diplom.
5. Začnite výrazom „pizza“
Ak si to chcete vyskúšať najskôr sami, mali by ste vedieť predovšetkým toto: Ak si lyže dáte vedľa seba, pôjdete rovno vpred. Ak si prinesiete lyže spolu s lyžiarskymi hrotmi, jazdíte v takzvanom snehovom pluhu (tiež nazývanom „pizza“) a brzdíte - ako tento malý chlapec:
Jazdíte zákrutu presunutím váhy z horských lyží na dolné lyže. Horská lyža je lyža, ktorá stojí hore, keď stojíte bokom k svahu. Valley ski je teda nižšia lyža. A tiež dôležité: V lyžiarkach sa neopierajte príliš dozadu! To sa zrýchli a pre neskúsených lyžiarov to zvyčajne končí na úplnom dne.
6. Oblečte si vhodné oblečenie
Správne zimné športové oblečenie vás udrží v teple, suchu a umožní dostatočnú voľnosť pohybu. Materiály by mali mať vodný stĺpec najmenej 5 000 mm - vodotesnosť odevov sa udáva ako vodný stĺpec v milimetroch. Podľa európskej normy EN 343 sa vodný stĺpec 1 300 mm považuje za vodotesný.
Cibuľový princíp niekoľkých vrstiev má na svahoch zmysel: Napríklad nadšenci zimných športov môžu zložiť vrstvu v teplejšom popoludní alebo po intenzívnych prvých cvičeniach a zabrániť nadmernému poteniu.
Okrem lyžiarskeho obleku, lyží, palíc a lyžiarskych topánok patrí k lyžiarskemu vybaveniu ešte niekoľko vecí. Pre teplé telo by ste si určite mali zaobstarať lyžiarske spodné prádlo. Podľa teploty si môžete na lyžiarsky nátelník tiež obliecť (prietokový) sveter. Na nohy patria lyžiarske ponožky a na rukách správne lyžiarske rukavice. Na hlave by ste určite mali mať lyžiarsku prilbu. Okrem bezpečnostných aspektov má táto výhoda aj to, že nepotrebujete čiapku. Ideálne je, keď lyžiarska prilba dokonale zapadá do lyžiarskych okuliarov. Ak sa chcete zvlášť dobre chrániť, môžete použiť aj chránič chrbta. Súčasťou výbavy je každopádne ochrana pred slnkom a malá lekárnička. Dermatológovia odporúčajú slnečný ochranný faktor najmenej 30.
Mimochodom: väčšine ľudí to napadne, keď máte lyžiarske oblečenie a máte lyže pri sebe. Najlepšie je zabudnúť na „príslušenstvo“. Krátko pred odchodom to teda ešte skontrolujte: rukavice, lyžiarsku prilbu a skipas so sebou?
Náš tip: Baliaci zoznam si vopred vytlačte!
7. Prenájom vybavenia
Najmä začiatočníci a príležitostní lyžiari majú úžitok z prenájmu vybavenia. Ak nadšenie pre tento šport nie je také veľké, neutratili ste príliš veľa za nákup. V lyžiarskych strediskách je zvyčajne niekoľko športových obchodov, kde si môžete prenajať všetko od dosiek alebo lyží až po topánky a prilby. Výhody: individuálne poradenstvo, najnovšie technológie a možnosť rýchlej výmeny materiálu. Mali by ste si nechať dostatok času na výber správneho a predovšetkým pohodlného vybavenia.
8. Poznať pravidlá svahu
Na zjazdovkách platí 10 pravidiel FIS. Každý to mal internalizovať. Pretože tí, ktorí prejavujú ohľaduplnosť k ostatným, sa môžu vyhnúť nehodám na svahoch. Každý športovec by mal nielen prispôsobiť svoj štýl jazdy svojim schopnostiam, ale aj poveternostným podmienkam a hustote premávky.
9. Poznať značenie svahu
Pre udržanie orientácie v lyžiarskom areáli má zmysel nosiť so sebou mapu zjazdoviek. Milovníci zimných športov musia poznať značenie svahu: modrá znamená ľahké zjazdovky, červená stredne ťažké zjazdovky a čierna zas ťažké zjazdovky. Začiatočníci by preto mali spočiatku zostať na cvičných zjazdovkách a širokých modrých zjazdovkách. Predtým, ako sa vydáte na svah, je nevyhnutné bezpečne ovládať brzdy.
10. V ideálnom prípade zo seba nerobte blázna
Ak nechcete vyjsť ako úplne krvavý začiatočník vedľa zjazdoviek, mali by ste zvážiť nasledovné: Lyže sa nesú na pleci tak, aby špičky lyží smerovali dole. Pri vleku sa tiež držíte v dostatočnej vzdialenosti od osoby vpredu a neklaďte si lyže. Na výťah sa tiež môžu nahnevať pohľady, ak ho nechcete naplniť, ale radšej jazdíte sami. A tu je niekoľko ďalších nováčikovských chýb:
11. Zmierte sa
Najmä začiatočníci by nemali preťažovať svoje telo. Preto: dobre sa vyspite a začnite deň niekoľkými zahrievacími cvičeniami. K prvým zjazdom by sa malo pristupovať ľahko. Robte si pravidelné prestávky. Veľa pite, pretože telo stráca v horskom vzduchu viac tekutín. Deň lyžovania je lepšie ukončiť, ak sa cítite unavení.
Záver
Pri dodržaní všetkých pravidiel by začiatočníci nemali zabúdať predovšetkým na jednu vec: lyžovanie je zábava! A s týmito tipmi na správnu prípravu bude váš príspevok určite pocitom úspechu a možno len jedným z mnohých.
Extra: Tip pre začiatočníkov od experta na trex Felixa Neureuthera
„Začiatočníci by si mali určite vziať lyžiarskeho inštruktora, aby sa správne naučili základné polohy. Väčšina lyžiarov zvyčajne stojí príliš vzpriamene a príliš leží na chrbte na lyžiach. S profesionálnym lyžiarskym inštruktorom sa môžete vyhnúť nesprávnemu zarovnaniu, ktoré sa neskôr ťažko napraví. Platí to najmä pre deti. ““
Časté otázky od začiatočníkov
Lyžovať sa môže naučiť každý, pokiaľ z medicínskeho hľadiska neexistuje protiargument.
Začiatočníci by mali svoje prvé zákruty absolvovať v malých, zvládnuteľných lyžiarskych oblastiach alebo si zvoliť lyžiarske oblasti, ktoré majú pripravených veľa modrých zjazdoviek.
Keď lyžujete, potrebujete silu, vytrvalosť a flexibilitu, aby ľudia, ktorí sa udržia vo forme pred prvou lyžiarskou dovolenkou, mali tiež uvoľnenejší začiatok lyžovania.
Nie je to samozrejme povinné, ale veľmi sa odporúča, aby začiatočníci absolvovali lyžiarsky kurz a učili sa od profesionálov. U vyškolených lyžiarskych inštruktorov je úspech zaručený.
Najmä lyžiari-začiatočníci majú úžitok z požičania výstroja, pretože ak nadšenie pre šport na konci lyžiarskej dovolenky nie je príliš veľké, neutratili ste veľa peňazí za svoje vlastné vybavenie. Preto je lepšie kupovať si vlastnú výbavu, iba ak ste presvedčení o lyžovaní!
Začiatočníci majú často príliš veľa polohy na chrbte. Brzdí sa to intuitívne, ale má to presne opačný efekt: zrýchlite sa a v najhoršom prípade spadnete.