Tipy pre zdravé opálenie Čisté zapuzdrenia

Užívajte si slnko a chráňte sa pred ním: Aby ste seba a svoju pokožku pripravili na slnenie v lete leta, mali by ste zvážiť niekoľko vecí.

9 tipov na zdravé opálenie:

• Postupne zvyšujte svoje slnečné časy. To umožňuje pokožke zvyknúť si na slnko.
• Vyhýbajte sa priamemu poludňajšiemu slnku a robiť si prestávky v tieni.
• Aspoň piť 2 litre neperlivej vody, pretože pokožka tiež potrebuje vlhkosť zvnútra.
• Použite jeden Ochranný slnečný faktor, ktorý zodpovedá typu vašej pokožky.
• Rozhodne sa vyhýbajte úpalu z nadmerného UV žiarenia.
• Rozmaznávajte svoju pokožku po slnení s zvlhčovacie mlieko.
• Pozor na parfumy - Pri opaľovaní môžu spôsobiť podráždenie pokožky.
• Buďte opatrní aj pri liekoch: Niektoré z nich (vrátane antibiotík) môžu spôsobiť, že pokožka bude citlivejšia na UV svetlo.
• Zaistite si toho v lete tiež dostatok Dodávka mikroživín:

Vitamín D

Je všeobecne známe, že naše telá môžu produkovať vitamín D iba cez pokožku pomocou slnka. Preto je „slnečný vitamín“ na perách každého človeka, najmä v temnom období. To je dobrá vec, pretože vitamín D hrá kľúčovú úlohu v obranyschopnosti tela a imunitnom systéme.

Nie je to však také rozšírené Skutočnosť, že slnečné krémy a krémy s slnečným ochranným faktorom 30 alebo vyšším, môže znížiť vlastnú syntézu vitamínu D v tele - dokonca aj v lete - až o 95%.

Zásoby vitamínu na vlastné telo si preto možno plniť iba pomaly alebo dokonca neúplne, ak sa tieto krémy používajú pravidelne. Strava alebo doplnok bohatý na vitamín D by preto nemal byť v teplejšej polovici roka zanedbávaný - hlavne aby ste boli pripravení na chladnejšie dni.

Antioxidačné vitamíny

Keď sa opaľovanie stáva takzvaným v dôsledku UV žiarenia oxidačný stres spôsobil. Poskytnutím účinnej ochrany voľných radikálov pokožke pomáhajú antioxidačné vitamíny C a E chrániť bunky. Vitamín C tiež prispieva k normálnej syntéze kolagénu. Opakované vystavenie slnku však spôsobuje pokles plazmatických hladín vitamínu C a E v pokožke, a tým zhoršuje vlastné ochranné mechanizmy bunky - o to dôležitejšie je zabezpečiť dostatočný prísun antioxidantov. Okrem výživy sú k dispozícii aj kvalitné doplnky.

Karotenoidy

Beta-karotén, predchodca vitamínu A, je schopný vyvolať jemný prirodzený tónujúci účinok na pokožku. Opálenie sa objavuje rovnomerne a je možné ho predĺžiť aj po dobu dovolenky.

Oranžovožlté zlúčeniny tiež patria do skupiny karotenoidov Luteín a zeaxantín. Ľudský organizmus si tieto dve zlúčeniny nedokáže sám vyrobiť, a musí sa preto prijímať s jedlom. Obzvlášť vysoké koncentrácie sa nachádzajú v zelenej listovej zelenine, ako je kapusta a špenát. Medzi ďalšie zdroje patrí brokolica, mrkva, cuketa a paradajky. Jediným živočíšnym zdrojom je vaječný žĺtok. Doplnky sú tiež ďalšími dodávateľmi karotenoidov.

Kyselina hyalurónová

V lete pokožka bojuje aj s ďalšími stresovými faktormi, ako je vietor, klimatizácia a teplo. Tu možno odporučiť použitie biologicky dostupnej kyseliny hyalurónovej. To teraz nájdete aj v mnohých kozmetických výrobkoch. Vďaka svojim vlastnostiam viažucim vlhkosť dokáže zabezpečiť kyprú pokožku a úspešne ju vypchať.

---