Tipy pre zdravé opálenie
Zdravo sa opálte, načerpajte novú energiu a nechajte sa pohladiť na duši. Žiadny problém, ak sa správne chránime a rozumne využívame silu slnka - či už na pláži alebo v meste.
1 Vedeli ste, že 50% UV lúčov prichádza do tieňa?
Ako dlho sme sa tešili: modrá obloha, dostatok slnka, nohy v piesku a zvuk vĺn v ušiach. Nemôže to byť lepšie, však? Aby však nedošlo k nepríjemným prekvapeniam v podobe úpalu alebo v najhoršom prípade rakoviny kože, dermatológovia ako Dr. Eckhard Breitbart z Buxtehude: „Bledá pokožka ešte nemá žiadne ochranné pigmenty a vyžaduje vysokú úroveň ochrany pred svetlom. Najlepšie je prvých pár dní zostať v tieni, prirodzene krémovo. Opálite sa tam aj vy - po troch dňoch dovolenky pod baldachýnom lístia alebo markízy sa dosiahne rovnaký stupeň opálenia ako na slnku. ““
2 Silná ochrana zvnútra
Intenzívne opaľovanie spôsobuje, že sa v tele uvoľňuje viac voľných radikálov - nepriateľov našich telových buniek. Ich agresívne správanie vedie k predčasnému starnutiu buniek. Títo „škodcovia“ sú zneškodňovaní lapačmi voľných radikálov, ako je vitamín E, betakarotén alebo stopové prvky selén a zinok. Ak si vo svojom tele začnete budovať radikálny záchytný sklad šesť týždňov pred dovolenkou na slnku, môžete zabrániť poškodeniu slnkom. Pomáhajú tu varené paradajky (napr. V kečupe alebo paradajkovej paste): ich ochranná látka lykopén sa lepšie vstrebáva a pri zahriatí má silnejší účinok. Beta-karotén z mrkvovej šťavy tiež viaže voľné radikály, funguje však iba v spojení s trochou oleja, aby ho mohol organizmus absorbovať. Ideálne: jeden pohár denne. Rastlinný olej a orechy obsahujú radikálový vitamín E, ktorý súčasne stimuluje obnovu buniek. Denná dávka: lyžica oleja a hrsť orechov.
3 organickí strážcovia: príroda nám ukazuje, ako na to
Vedci našli najlepšie stratégie proti úpalu v oblasti prírody, presnejšie v mori. Boli objavené napríklad mimoriadne prispôsobivé enzýmy, takzvané extremozýmy z baktérií, ktorých ochranný účinok rastie so zvyšujúcim sa teplom a slnečným žiarením. Alebo enzýmy z modrozelených rias, ktoré žijú na morskej hladine pod silným UV žiarením a majú vyvinuté príslušné obranné mechanizmy (oba vo výrobkoch Carita). Veci sa však dejú aj na súši. Vedci zistili, že okrem slnečnice je kvet physalis bohatý aj na bioaktívne rastlinné látky (polyfenoly), ktoré pôsobia ako lapače voľných radikálov a znižujú riziko poškodenia buniek, a tým zabraňujú starnutiu pokožky spôsobené svetlom (napr. V produktoch Sisley). Citrusový polyfenol z horkého pomaranča pôsobí dokonca ako „širokospektrálny zachytávač voľných radikálov“, pretože zvyšuje účinok vitamínov. Hrá dôležitú úlohu pri ochrane kmeňových buniek pokožky pred slnečným žiarením (napr. Pred Vichy). Extrakt z koreňa sladkého drievka zabraňuje zápalu a chráni citlivú pokožku pred podráždením (s Eucerinom).
4 Už žiadne slnečné pupienky
1. Najmä ľudia so spravodlivou pleťou sú často precitlivení na UVA lúče s ranami alebo pustulami, nielen na tvári. Preventívne pomáhajú kalciové tablety a svetelná terapia u dermatológa. Odporúčané: vysoká úroveň ochrany proti UVA.
2. „Akné na Malorke“ (uzliny podobné akné) je reakciou na emulgátory a prísady, vďaka ktorým sa krémy roztierajú. Preto sa vyhýbajte mastným produktom. Ideálne: gély bez emulgátorov a výrobky, ktoré neobsahujú vonné látky ani parabény ako konzervačné látky.
5 Rovnomerná pleť
Od 40 rokov pokožka produkuje podstatne menej melanínu, prírodného kožného pigmentu a vlastnej ochrany tela pred UV žiarením. Rovnomerne sa distribuuje aj v pokožke a častejšie sa objavujú pigmentové škvrny. Pomalé opaľovanie s vysokou ochranou proti UVA a UVB (najmenej 25) je teraz obzvlášť dôležité, aby bola vaša farba pekne rovnomerná. Dodatočný efekt: čím pomalšie a menej stresujúce, tým dlhšie opálenie vydrží! Potom môže prísť leto.
6 Iba tí, ktorí krémujú dobre, sú dobre chránení
Ak nanášate príliš riedko, nedosiahnete úplnú ochranu pred svetlom. Dermatológovia preto odporúčajú 2 mg produktu na opaľovanie na štvorcový centimeter pokožky. To znamená: asi osem čajových lyžičiek opaľovacieho krému, pleťovej vody alebo spreja na telo, jedna čajová lyžička na tvár.
7 Cez horu
Pri turistike v horách alebo všeobecne pri športových aktivitách potrebujete ochranu proti potu s SPF 30 (intenzita UV žiarenia sa zvyšuje o 10 percent na 1 000 metrov nadmorskej výšky). Pre slnečné okuliare platí: veľké okuliare! Čím tmavšie, tým lepšie.
8 Niekedy je menej viac
1. Slnko s mierou lichotí vlasom: Pomocou UVB lúčov organizmus produkuje vitamín D, ktorý vlasom umožňuje rásť a zlepšovať ich štruktúru.
2. Keď ste na dovolenke, teplo, voda, vietor a horiace poludňajšie slnko odstráni vlhkosť z vlasov. Dôsledky: Stáva sa krehkým a slamnatým, farba slabne. Preto pred každým slnečným žiarením nastriekajte na ošetrujúci sprej s UV ochranou (napr. „Solar Sublime“ od L’Oréal Professionnel, približne 15 eur).
9 Liečba stojí za to
Pred cestou na pláž si naneste kondicionér - horúčava účinky umocní! Večer opláchnite a vlasy budú jemné a lesklé. Pokiaľ je to možné, nenechajte si okamžite po dovolenke urobiť žiadne sfarbenie. Účes je stále nosený, farba rýchlejšie vybledne. Lepšie: intenzívnu starostlivosť udržiavajte dva až tri týždne, potom vyfarbite.
10 Len neriskujte
1. Teplo odstraňuje vlhkosť z pokožky. Pre suchú pokožku je preto nevyhnutná ochrana pred slnečným žiarením s dostatkom oleja a silnými pojivami.
2. Niektoré účinné látky v liekoch zvyšujú citlivosť pokožky na svetlo. Patria sem antibiotiká, lieky proti cukrovke, psychotropné lieky a ľubovník bodkovaný.
3. Konzervačná látka parabény je už dlho na zozname podozrivých z vyvolávačov alergií a karcinogénnych látok - poplach pre vaše zdravie! Mnoho výrobcov krémov na opaľovanie sa v súčasnosti zaobíde bez neho (napr. Vichy).
11 Tienené pri každej príležitosti
Kompaktný krém na opaľovanie je ideálny do mesta: chráni a kryje zároveň ako make-up (napr. S SPF 50 od Avène). Pri záhradníctve sú klobúky (proti spáleniu pokožky hlavy) a opaľovací krém s SPF 20 až 30 to pravé. Bavlnené košele s dlhým rukávom poskytujú ochranu pred svetlom 10–12.
S týmito Produkty ste dobre pripravení na opaľovanie a vaša pokožka zostane zdravá.
Zdravo sa opálite a udržujete pokožku dlhšie mladú? Tu nájdete Ochrana pred slnkom s účinkom proti starnutiu.