Tipy pre zdravie Pozor, riziko otravy - pomôžte črevám! SVET
Trénerka výživy Sabine Grohn z vlastnej skúsenosti vie, aké ťažké je schudnúť
Zdroj: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Náš autor je trénerom výživy od roku 2003. Predtým mala problémy s váhou, teraz váži 53 kilogramov. Každý štvrtok dáva tipy. Dnes: aká dôležitá je dobrá črevná flóra.
Naozaj ste niekedy vážne mysleli na svoje hrubé črevo? Alebo prostredníctvom svojich klkov?
Mimochodom, je to jeden z mojich obľúbených predmetov. Prečo? Pretože moje zdravie zásadne závisí od stavu mojich čriev, tvrdím. Neveríš? Nemusíš. Skontrolujte všetko a ja vás o to požiadam.
To, čo tu v krátkosti popisujem svojimi slovami, je (m) proces vedomia, ktorý teraz trvá desaťročia. Uvedomenie si, že 80 percent môjho imunitného systému je v mojich črevách, bolo míľnikom na ceste k mojej súčasnej pohodlnej váhe. Teraz by som vám rád vysvetlil jasne a bez rozdrobenia, čo to znamená, podrobne.
Stres a faktory prostredia
Náš často stresujúci životný štýl a ďalšie faktory životného prostredia znamenajú, že naše orgány vrátane žliaz v tráviacom systéme sú vystavené toxickým zaťaženiam: žalúdok, pečeň, pankreas a v neposlednom rade aj hrubé črevo.
Tu je niekoľko príkladov ďalších faktorov prostredia:
- chemické kontaminanty vo vzduchu, ako sú automobilové a priemyselné výfukové plyny
- celý rad E-látok (prídavné látky v potravinách, ako sú konzervačné látky, látky zvyšujúce chuť a vôňu atď.)
- používanie umelých hnojív a pesticídov v poľnohospodárstve
Naše črevo je orgán, ktorý je bohužiaľ najviac zanedbávaný, a preto najčastejšie trpí našimi niekedy nevedomky neuváženými stravovacími návykmi.
Viditeľné a hmatateľné znaky
Existuje niekoľko viditeľných a hmatateľných znakov, ktoré môžete použiť na identifikáciu toho, aké môže byť vaše črevo, ktoré súvisia s čistým alebo nevyčisteným črevom:
- Celulitída, akné a kožné problémy
- Potravinová intolerancia alebo alergie
- Zlý dych alebo páchnuci plyn/stolica
- Zápcha, hnačka, syndróm dráždivého čreva
- časté prechladnutie, slabý imunitný systém
- Neznášanlivosť na tučné jedlá
- málo energie, strata vitality, potreba veľa spánku
- bolesť pečene alebo žlče
- kvasinkové infekcie (Candida albicans)
Vaše črevá sú popretkávané nervovými zakončeniami, akupresúrnymi bodmi vašich vnútorných orgánov. Reflexná terapia zóny chodidiel, ako aj Hatha jóga, ponúkajú príležitosť ovplyvniť funkciu vašich orgánov. Okrem prirodzene sprevádzajúcej zmeny stravovania by to bola dobrá príležitosť na správne prečistenie tráviaceho systému.
Vedeli ste, že keď je črevo dospelého expandované, zaberá 400 až 500 metrov štvorcových a je dlhé približne osem metrov.
Unavený a ochabnutý po jedle?
Najdôležitejšou časťou čreva sú takzvané klky alebo mihalnice vo vnútorných stenách čreva. Sú spojením s vonkajším svetom.
Tieto klky si musíte predstaviť v optimálnej forme ako mikroskopické prstovité výbežky čreva. Realita je zvyčajne iná. Klky sú zvyčajne tak poškodené v dôsledku rýchleho občerstvenia, alkoholu, nikotínu, liekov a ďalších faktorov životného prostredia spomenutých vyššie, že ich funkcia absorpcie živín je úplne paralyzovaná.
Okrem toho črevo prekypuje nestrávenými zložkami potravy, podobne ako pri zhromažďovaní odpadu. Viete si predstaviť, že by ste so sebou nechali svoj organický odpad mesiac v preplnenom koši v kuchyni?
Zhruba takto si musíte predstaviť vnútorné fungovanie vášho veľmi namáhaného čreva. A potom sa väčšina ľudí pýta, prečo sú po jedle často takí unavení a bezvládni. To niet divu. To zužuje črevo a často vedie k upchatiu.
Usadeniny v čreve a nedostatok kyslíka v tkanive vedú k zvýšenému ukladaniu toxínov; tu hovoríme o vnútornej otrave. Rovnováha absorpcie a vylučovania toxínov a odpadu je narušená. „Otrava seba samého“ je koreňom väčšiny našich zdravotných problémov.
„Smrť sedí v črevách“
Ázijské príslovie hovorí: „Črevo je bránou do života.“ A Hippokrates napísal: „Smrť sedí v črevách.“ A tvrdím, že s tým má pravdu. Najslávnejší doktor staroveku uznal vynikajúci význam čreva už v ranom štádiu a povedal: „Choré črevo je koreňom všetkého zla, pretože toto centrum dodáva celé telo až do najmenšej bunky!“
Popísal som dilemu, že mnoho ľudí trpí metabolickými chorobami, ale čo s tým môžete urobiť?
- Jedzte hlavne všetko, čo rastie na stromoch alebo visí na kríkoch, všetko, čo je prirodzené.
- Začnite cvičebným programom a nájdite typ cvičenia, ktoré vás baví. Nič nie je také namáhavé a ťažké ako činnosť, ktorá nebaví.
- Pite veľa a veľa vody. Prečo? To som vám už opísal v mojich predchádzajúcich stĺpcoch.
Koľko pohárov vody používate každý deň? Vzali ste si niektoré z mojich odporúčaní k srdcu? Alebo sa stále motáte v bažine výhovoriek? Rovnako ako som to urobil, keď som začínal s diétou.
Dúfam, že som vám dal nápad, aby ste vedome zmenili niečo o svojich stravovacích a pitných návykoch. Tešte sa na ďalší stĺpec, ktorý by vám mal priniesť trochu viac svetla do tmy: Môj zdravý tráviaci systém, vláknina, rytieri templári z našich klkov a praktické tipy vhodné na každodenné použitie.