Tipy pre zdravú pokožku Cetaphil
Pokožka je vystavená mnohým stresom - čo určite robí svoju prácu, pretože nás chráni zvonku. O to viac by sa jej mala v každodennom živote venovať najväčšia starostlivosť. Pomocou určitých spôsobov správania a opatrení môžete účinne prispieť k zdraviu a pohode svojej pokožky a zabrániť tak škodlivým vplyvom.
AKO MÔŽETE PODPOROVAŤ ZDRAVIE PLETI:
Nepoužívajte (časté) peelingy ani pleťové toniká obsahujúce alkohol
Vyberte si čistiace a ošetrovacie prostriedky, ktoré sú šité na mieru vášmu typu pleti a prípadným problémom s pokožkou.
Vyhýbajte sa dlhým kúpeľom alebo príliš horúcim a dlhým sprchám - to môže z pokožky odvádzať vlhkosť.
Ak na čistenie použijete jemné výrobky bez obsahu mydla s hodnotou pH, ktorá je priaznivá pre pokožku (približne 5,5), ochranný kyslý plášť pokožky sa zachová.
Upravte svoju starostlivosť o pleť tak, aby vyhovovala ročnému obdobiu.
Stravujte sa zdravo a vyvážene a dbajte na dostatočné množstvo tekutín. Dávaj na seba pozor!
STAROSTLIVOSŤ O KOŽU
So zdravou pokožkou vyzeráte lepšie a cítite sa lepšie. Preto je dôležitá primeraná pravidelná starostlivosť o pleť, aby sa udržala jasná a žiarivá pokožka. Napriek širokej škále produktov a pomôcok pre starostlivosť nemusí byť zdravá pravidelná starostlivosť o pleť komplikovaná. Niekoľko základných rád vám môže uľahčiť každodennú starostlivosť:
Pravidelné mydlá môžu dráždiť pokožku. Preto je lepšie používať čistiaci prostriedok šitý na mieru vášmu typu pokožky. Vyberte si produkt, ktorý zodpovedá pH pokožky (cca 5,5) a nepoškodzuje jej prirodzenú ochrannú kyslú vrstvu.
Nečistite tvár viac ako dvakrát denne (ráno a večer). Po očistení pokožku potrite. Netierajte si tvár uterákom, podráždi to citlivú pokožku.
denná starostlivosť
Suchá pokožka môže najlepšie absorbovať starostlivosť, pokiaľ je stále mierne vlhká. Najlepšie je dennú starostlivosť nanášať ihneď po vyčistení, aby ste udržali vlhkosť vo svojej pokožke a udržali ju hladkú a pružnú.
Denná starostlivosť s slnečným ochranným faktorom (SPF) je praktickou voľbou, pretože nemusíte myslieť na slnečnú ochranu.
Bohatý nočný krém môže pokožke dodať intenzívnu vlhkosť a cenné prísady počas spánku a podporuje prirodzený proces regenerácie pokožky. Uistite sa, že vaša pokožka obsahuje nielen zvlhčovacie zložky, ale aj upokojujúce a bariéru posilňujúce zložky, aby sa mohla optimálne regenerovať cez noc.
Starostlivosť o oči
Pokožka okolo očí je obzvlášť tenká a citlivá, a preto si vyžaduje osobitnú starostlivosť. Bohatá starostlivosť o oči poskytuje citlivej oblasti vlhkosť, pomáha redukovať vrásky spôsobené suchom a predchádzať prejavom únavy (napr.) Tmavých kruhov.
Nezabudnite na telo
Pri pohľade do zrkadla sa pozornosť zameriava na tvár; nemali by ste však zanedbávať svoje telo. Pretože väčšinu dňa nosíme oblečenie, máme tendenciu venovať menej pozornosti pokožke na rukách, nohách a trupe. Aj tá však môže byť suchá a podráždená.
Používajte jemný čistiaci prostriedok a zvyknite si ihneď po sprchovaní alebo kúpaní použiť vhodný hydratačný krém.
opaľovací krém
Opaľovací krém nie je len na horúce dni. Pravidelné používanie opaľovacích krémov chráni pred voľnými radikálmi, ktoré sú spôsobené UV žiarením a môžu viesť k poškodeniu a starnutiu pokožky. SPF 15 v našich zemepisných šírkach potrebujete minimálne na dennú ochranu; Opaľovacie krémy s SPF 30 (alebo vyšším) sú užitočné, ak trávite dlhší čas na slnku alebo ak je vaša pokožka na slnko obzvlášť citlivá.
Uistite sa, že výrobok chráni pred UVA žiarením (ktoré okrem iného vedie k starnutiu pokožky) a UVB žiarením (ktoré okrem iného spôsobuje úpal). Pamätajte, že každý opaľovací krém sa musí nanášať opakovane, ak zostanete dlhší čas na slnku - postupujte podľa príslušných pokynov na obale.
VÝŽIVA
Zdravá výživa má pozitívny vplyv na celý organizmus a môže pomôcť udržiavať pokožku zdravú. Aby mohol plniť svoje početné funkcie, potrebuje vyváženú stravu bohatú na vitamíny, minerály a stopové prvky:
Na stav pokožky majú zásadný vplyv najmä vitamíny B komplexu:
Biotín (tiež nazývaný vitamín H) je zodpovedný za zásobovanie pokožky stavebnými blokmi. Nedostatok môže viesť k šupinatej pokožke a ekzémom. Biotín prichádza napr. B. v mlieku a mliečnych výrobkoch, vajciach, ovsených vločkách a orechoch.
Niacín (vitamín B3) je zodpovedný za mnoho metabolických procesov, ktoré telo využíva na výrobu energie. Niacín sa nachádza napr. B. v mäse, rybách a celozrnných obilninách.
Kyselina pantoténová (vitamín B5) je potrebná na údržbu a regeneráciu buniek, t. J. Tiež na hojenie rán. Vysokú hladinu kyseliny pantoténovej nájdeme v droboch, rôznych druhoch obilia alebo vo vajciach.
Vitamín E, takzvaný antioxidant, chráni kožné bunky pred voľnými radikálmi, ktoré vďaka svojim vlastnostiam poškodzujúcim bunky prispievajú k starnutiu pokožky. Dobrým zdrojom vitamínu E sú lieskové orechy, slnečnicový a repkový olej, mango a mandle.
Vitamín A prispieva k tvorbe nových kožných buniek v pokožke a je dôležitý pre diferenciáciu buniek a tkanív. Potraviny bohaté na vitamín A zahŕňajú: paradajky, brokolica, baza, kivi, broskyne, špargľa a maslo.
Vitamín C, podobne ako vitamín E, antioxidant, je tiež zodpovedný za ochranu buniek. Pomáha tiež vytvárať spojivové tkanivo a posilňovať imunitný systém. Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu C patria: špenát, ružičkový kel, paprika, petržlen, čierne ríbezle, rakytník a šípky.
Minerály
Minerály sú neorganické živiny. Zahŕňajú draslík, sodík, horčík, meď a železo. V súvislosti s pokožkou rôzne minerály plnia rôzne úlohy. Napríklad tiež zaisťujú pevnosť a pružnosť pokožky. Potraviny bohaté na minerály zahŕňajú proso, šošovicu, orechy, čerstvé ryby, hríby, mliečne výrobky a sóju.
Bielkoviny
Stavebné bloky bielkovín, takzvané aminokyseliny, majú popri niekoľkých dôležitých úlohách v tele rozhodujúcu úlohu v bunkovej štruktúre. Môžu sa tu použiť rôzne zdroje. Hlavným zdrojom živočíšnych bielkovín sú vajcia, mäso, ryby a mliečne výrobky. Rastlinné zdroje bielkovín zahŕňajú orechy, huby, sója, strukoviny a obilniny.
Tuky nie sú vo svojej podstate zlé. V skutočnosti telo a najmä pokožka potrebuje tuky. Na jednej strane sú dôležitým dodávateľom energie a na druhej strane umožňujú vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch. Ďalej sú potrebné pre stavbu bunkových membrán a pre niekoľko metabolických procesov. Tuky rastlinného pôvodu sú rôzne oleje. Tuky živočíšneho pôvodu sú mäso, ryby alebo mliečne výrobky.
VÝŽIVOVÉ TIPY PRE ZDRAVÚ PLEŤ
Odporúča sa nasledovné:
Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny.
Dôležité sú aj mliečne a celozrnné výrobky.
Konzumujte esenciálne mastné kyseliny. Nájdete tieto z. B. v rastlinných olejoch.
Dospelý človek by mal vypiť najmenej 2 litre tekutín denne.
Tu je niekoľko vecí, ktorým sa treba vyhnúť:
Príliš tučné alebo sladké jedlo a nadmerná konzumácia alkoholu alebo nikotínu.
Jedlo: Dajte pozor, aby ste jedli čo najmenej mäsa.
Nápoje: V najlepšom prípade nápoje neobsahujú príliš veľa cukru.