Tipy proti kocovine: vďaka tomu budete rýchlo opäť fit
Nálada sa zvyšuje, zvyšuje sa konzumácia alkoholu - ale nasledujúci deň sú bolesti hlavy, nevoľnosť a závraty výsledkom takejto noci. Čo robiť na kocovine, aby sa kocovina opäť hemžila.
Ak sa pozriete príliš hlboko do pohára, zvyčajne na druhý deň ráno nemilosrdne zasiahnete: povestnú kocovinu. Typickými príznakmi sú bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty - a nezriedka slabé stonanie „Nikdy viac alkohol!“. Ako však môže takáto kocovina vzniknúť, môžete jej zabrániť a ako vyhlásiť vojnu kocovine, ak sa jej nemôžete vyhnúť?
Hungover od alkoholu - prečo vlastne?
Alkohol je bunkový toxín a okrem iného znižuje uvoľňovanie ADH, antidiuretického hormónu. Táto látka zvyčajne zaisťuje zadržiavanie vody v tele. Ak sa vyprodukuje menej ADH, vylúčime viac tekutín. Klesajúci obsah vody v tele a z toho vyplývajúca dehydratácia spôsobujú nedostatok tekutín v mozgu. Výsledok: Obávajú sa bolesti hlavy.
Zvýšené vylučovanie vody vedie tiež k strate minerálov. Telo sa snaží kompenzovať tieto zmeny v metabolizme: uvoľňujú sa hormóny, ktoré majú redistribuovať telesnú tekutinu smerom do mozgu. To zase spôsobuje závraty.
Za rannú kocovinu sú zodpovedné aj ďalšie faktory: Aby boli pečeňové bunky schopné odbúravať alkohol, potrebujú energiu. A to získavajú konzumáciou cukru. Ale to je presne to, čo je v mozgu potrebné. Ak tam bude chýbať, bude bolieť hlava. Únava, ťažkosti so sústredením a výkyvy nálady sú nepríjemnými následkami noci po pití. Keď sa bunkový toxín rozdelí na etanol, vytvorí sa tiež medziprodukt nazývaný acetaldehyd. Látka, ktorá je tiež toxická, je zárukou bolesti hlavy nasledujúce ráno.
Prevencia kocoviny: Ako sa vyhnúť kocovine
Nikdy nekonzumujte alkohol nalačno, vopred si urobte dobrý základ. Plný žalúdok kocovine nezabráni, vedie však k pomalšiemu príjmu alkoholu. Najlepšie je jesť tuky - napríklad fašírky z mletého mäsa so zemiakovou kašou, mastné ryby alebo pečienky. Medzi tým si môžete dať niečo na slané. Orechy, syry a slané sušienky sťažujú prechod alkoholu do krvi a spomaľujú odbúravanie minerálov súvisiace s alkoholom.
Na druhej strane by ste sa mali vyhýbať sladkostiam: Cukor zvyšuje účinok alkoholu. Cukor zároveň podporuje tvorbu produktov rozkladu alkoholu, ktoré spôsobujú bolesti hlavy. Z tohto dôvodu by ste si nemali vyberať sladké nápoje: Cukor brzdí odbúravanie acetaldehydu v tele, a preto je kocovina často obzvlášť zlá po pití punču alebo vareného vína. Vždy sa držte jedného druhu nápoja a nemiešajte alkohol. Liehoviny obsahujú rôzne fuselové alkoholy, ktoré sú pri zmiešaní ešte toxickejšie.
Pred požitím alkoholu vypite dostatočné množstvo minerálnej vody. Naplní to žalúdok a zabráni sa stratám minerálov a tekutín. Skutočné zázraky môžu fungovať aj medzi tým: Zaisťuje, aby nedošlo k prílišnej dehydratácii tela. Pretože alkoholom vylučuje viac tekutín a sodíka - telo sa dehydratuje (dehydratácia). Citlivo na to reaguje najmä mozog a protestuje silnou bolesťou hlavy. Je tiež dobré vypiť pred spaním veľký pohár vody, aj keď to znamená, že musíte ísť v noci von. Voda oneskoruje vstrebávanie alkoholu v krvi a tým zabraňuje kocovine.
Okrem toho nefajčite, ak pijete alkohol. Nikotín znižuje hladinu alkoholu v krvi a dáva nám pocit, že môžeme piť viac. Zvýšená konzumácia alkoholu vedie zase k silnejším bolestiam hlavy.
Skôr ako sa pustíte, je treba zabudnúť na jednu vec: otvorte okno spálne! Počas spánku si teda môžete doplniť viac kyslíka. To tiež pomáha pri odbúravaní alkoholu. Auto nemusíte nechať iba v noci, ale aj nasledujúce ráno. Alkohol v krvi sa odbúrava pomaly: iba 0,1 až 0,15 promile za hodinu.
V skratke: desať tipov na prevenciu proti kocovine
Majte na pamäti svoj osobný limit alkoholu.
Pred konzumáciou alkoholu jedzte jedlá bohaté na tuky.
Medzi tým si dajte nejaké slané párty občerstvenie.
Drž sa ďalej od sladkostí.
Nevyberajte sladké nápoje ani likéry.
Konzumujte iba kvalitný alkohol.
Držte sa jedného druhu alkoholu.
Pite vodu pred, počas a po pití alkoholu.
Zdržať sa nikotínu.
Spite v dobre vetranej miestnosti.
Prostriedky proti kocovine: zbavte sa hummingbones & Co.
Hrdlo sa vyprahovalo, lebka pulzovala a žalúdok sa vzbúril. Pre každého, kto trpí týmito príznakmi, máme zlé správy: Napriek všetkým preventívnym opatreniam ste dostali kocovinu. Ak sa ho chcete rýchlo zbaviť, vyskúšajte domáce lieky ako sleď, pilulky od bolesti hlavy alebo kyslé uhorky. Hlavne natvrdo si ľudia nalievajú „pult“. Čínski vedci chceli zistiť, ktoré (nealkoholické!) Nápoje proti kocovine skutočne pomáhajú.
Ich výskum bol založený na skutočnosti, že pečeň sa zbavuje bunkového toxínu alkoholu v dvoch krokoch: Prvý enzým v tejto metabolickej ceste štiepi etanol na acetaldehyd. Predpokladá sa, že táto toxická látka je okrem iného zodpovedná za príznaky kocoviny po požití alkoholu. Druhý enzým, acetaldehyddehydrogenáza (skrátene ALDH), robí toxín neškodným.
Vedci vo svojich laboratórnych experimentoch porovnali 57 nápojov s ohľadom na ich schopnosť urýchliť odbúravanie alkoholu zvýšením produkcie jednej alebo oboch látok. Väčšinou to boli rôzne druhy čaju. Štyri nápoje stimulovali oba enzýmy, aby vykonali viac práce, vrátane limonády. Vráťte sa teda k sóde ďalší šťastný a vlhký večer - ale pozor na obsah cukru! Iné nápoje naopak mali negatívny vplyv na odbúravanie alkoholu - napríklad zelený čaj, ktorý bol sám o sebe zdravý, spomalil dva enzymatické kroky. Výsledkom je, že by si návštevníci večierka mali počas pitia alkoholu uchmatnúť citrónovú sódu, aby sa vyhli kocovine.
Raňajky s kocovinou: Toto jedlo vás dostane do formy
Správy o pilulkách na kocovinu sa neustále objavujú, ale účinnosť takýchto piluliek zatiaľ nebola vedecky dokázaná. Staré dobré raňajky s kocovinou naopak niektorým ľuďom pomohli pri sťažnostiach.
Najlepšie je začať s ovocnou alebo zeleninovou šťavou, pretože minerály podporujú detoxikačný proces. Pite tiež veľa minerálnej vody, aby ste vyrovnali rovnováhu tekutín. Malé výdatné raňajky s praženicami, šunkou a chlebom vracajú minerálnu rovnováhu späť do rovnováhy. Slede, olivy a kyslé uhorky sú tiež dobré. Ak je to pre vás zlé, mali by ste najskôr vypiť číry zeleninový vývar. Horúci boullion a slede alebo rollmopy poskytujú prísun soli. Pokiaľ ide o ovocie, najlepšie je použiť banán, pomaranč alebo kivi. Fruktóza podporuje štiepenie alkoholu - mimochodom, na rozdiel od cukru v domácnosti.
Okrem raňajok na kocovinu pomáha pepermintový olej aj proti bolestiam hlavy: vôňa oleja uvoľňuje svaly a pokožka hlavy je lepšie zásobená krvou - bez toho, aby zaťažovala žalúdok alebo pečeň. Naneste niekoľko kvapiek mätového oleja na čelo a spánky a jemne vmasírujte. Olej začne pôsobiť asi 15 minút po aplikácii.
Akonáhle ste schopní: doplniť kyslík. Prechádzka na čerstvom vzduchu je dobrá pre namáhané telo a zmierňuje príznaky kocoviny.
Čo pomáha proti kocovine? Stručný prehľad desiatich tipov:
Vstaňte z postele a osprchujte sa, aj keď je to ťažké - tým sa vám rozbehne obeh.
Pite ovocné a zeleninové šťavy a veľa vody.
Pripravte si espresso s trochou citrónovej šťavy na bolesť hlavy.
Jedzte niečo výdatné: miešané vajcia, šunku, chlieb, slede, rožky, olivy, kyslé uhorky.
Ak nemáte chuť na raňajky, vypite číry vývar.
Pripravte si zázvorový čaj: Zázračná hľuza je účinným liekom na nevoľnosť.
Siahnite po ovocí ako banány, pomaranče alebo kivi.
Vmiešajte si mätový olej do spánkov a na čelo.
Dajte si na čelo studenú handru na bolesť hlavy.
Doprajte si čerstvý vzduch.
Bolesť hlavy, nevoľnosť, závraty - to sú typické príznaky kocoviny. Nastáva, keď sa telo po požití alkoholu pokúsi znovu rozložiť cytotoxín. Ak chcete takýmto sťažnostiam zabrániť, mali by ste piť alkohol iba s mierou, nemiešať ich a vyhnúť sa sladkým nápojom. Je tiež vhodné poskytnúť dobrý základ v podobe jedál s vysokým obsahom tukov, občerstvenia medzi slanými pokrmami a neustáleho pitia vody. Ak kocovina zasiahla, pomôžu výdatné raňajky z kocoviny s vajíčkami, chlebom, šunkou, rožkami, sleďmi, ovocnými a zeleninovými džúsmi alebo čírym vývarom. Aj prechádzka na čerstvom vzduchu dokáže s úľavou zázraky.
Alkohol je „závratný“ stimulant. Lifeline objasňuje tri najväčšie fámy.
Ak vás bolí hlava, nemusíte vždy brať tabletu: Tieto domáce lieky vám pomôžu konkrétnejšie proti bolestiam hlavy.
Jablkový džús, vrecúšková polievka alebo čokoládová zmrzlina: všetko bez alkoholu, však? Nie nevyhnutne: Mnoho potravín, o ktorých by ste nikdy nemali podozrenie, že obsahujú viac alkoholu.
Pivné brucho, viac pŕs z piva a pivo ako ochrana proti rakovine: Lifeline objasňuje ďalšie mýty o jačmennom džúse.
Tieto lieky sú svojim účinkom nebezpečne posilňované vínom, pivom a podobne.
Konzumuje cola žalúdok, je hnedá sóda skutočne nápoj s najväčším obsahom cukru a môže jej kola zabrániť? viac.
Ako vznikajú bolesti hlavy a aké možnosti liečby existujú? Táto príručka objasňuje viac.
Obdobná bolesť je výrazná bolesť v dolnej časti brucha pred menštruáciou alebo počas nej.
Počas žuvania iba v noci alebo stále: Bolesť zubov môže byť pekelná. Čo skutočne pomáha viac.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.