Tipy proti; s Starnutie ›TibMed

Všetci Telo starne, ale rôznymi rýchlosťami. Ak sú niektorí stále takí fit ako niekto vo svojich 30 rokoch v 60 rokoch, iní v tomto veku sa sťažujú na rôzne sťažnosti. Jedným z dôvodov nie je to len v génoch, ale aj v životnom štýle a tým v Vek plavidla. Existuje veľa produktov na kúpu, ktoré sú určené na spomalenie alebo dokonca zvrátenie starnutia. Tri jednoduché Veci pracovať však efektívne. toto sú Hýbte sa, výživa a dosť rekreácia. Na najdôležitejší je Hýbte sa, potom farebné jedlo, skladajúci sa z farebného ovocia a zeleniny, ako aj denne sedem hodín spánku.

Nádoby sú naším najdôležitejším orgánom

Veľa zdravá strava, ako sú paradajky, bobule, uhorka, korenie (kurkuma) alebo čerstvé bylinky majú iintenzívna farba. Tieto prechádzajú Polyfenoly vznikajú, čo zase - ako šport - Chráňte cievy pred starnutím. Zdravé cievy sú dôležité pre zdravé a zdravé telo do vysokého veku. Naše cievy pozostávajú z nespočetných malých buniek vo vnútri, tzv Endotelové bunky. Aby cievy plnili svoju úlohu a zásobovali bunky tela Kyslík a jedlo, vedieť sa vyrovnať optimálne a to krv nerušene v Telo cirkuluje, je dôležité chrániť endotelové bunky.

Zbierajte body proti starnutiu

Na ochranu plavidiel nie je potrebné každý deň behať do telocvične, pretože už 30 minút svižný Chôdza omladzuje the Plavidlá. Šport a cvičenie s rovnováhou sú pre vás všeobecne dobré duševná zdatnosť. V záujme udržania motivácie, najmä v chladnom období, pomáha stretávanie sa s ostatnými pri športovaní. Často je jednoduchšie, ak môžete postupovať podľa pokynov. Pomáha nasledujúce Plán bodovania, na základe systému od Dr. Martin Halle sa ďalej rozvíjal. Zarábajte 100 bodov týždenne. To je 15 bodov za deň (10 bodov za cvičenie, 4 body za výživu a 1 bod za relaxáciu). Ale niekedy to môže byť iba 10 bodov, ak je v iný deň 20 bodov. Zbierajte vôbec 120 bodov týždeň, potom môžete Omladiť plavidlá. Ak je to menej ako 100 bodov týždenne, hrozia Endotelové bunky predčasne do starnutie a riziko Pre Srdcovo-cievne ochorenie zvyšuje.

Choďte za každých 1 000 krokov za deň = 1 bod
10 minút bicyklovania = 1 bod
10 minút silového tréningu = 2 body
10 minút rýchlej chôdze = 2 body
10 minút klusu = 3 body
Jogujte 10 minút = 4 body

Vynechanie občerstvenia na jeden deň = 1 bod
Žiadne sladké nápoje vrátane nulového cukru v jeden deň = 1 bod
Jeden deň bez rýchleho občerstvenia/hotových jedál = 1 bod
Žiadny alkohol jeden deň = 1 bod
Rybia múčka = 1 bod
Ak jedlo obsahuje najmenej 2 zeleniny alebo 1 zeleninu a 1 ovocie = 1 bod

30 minút vedomej relaxácie = 1 bod
Min. 7 hodín spánku za noc = 1 bod

Veľa šťastia pri zbieraní bodov!