Tipy proti starnutiu - naše tajomstvo správneho starnutia - BROX
Kto by nechcel zostať navždy mladý? Mnohí hľadajú tipy proti starnutiu, ale nikto zatiaľ nedokázal zastaviť starnutie. Mnoho z nás sa však snaží spomaliť proces starnutia. Marketingový výraz proti starnutiu pomáha predávať množstvo produktov - od doplnkov výživy cez kozmetiku až po kozmetickú chirurgiu. Mnoho ľudí teraz radšej hovorí o starnutí dobre ako o starnutí.
Preskúmame, čo sa v skutočnosti myslí pod pojmom „proti starnutiu alebo starnutiu“, a odhalíme naše najlepšie tipy proti starnutiu.
- Proti starnutiu: telo ako subjekt
- Starnutie dobre: telo ako partner
- Tipy proti starnutiu: Recept na správne starnutie
1. Anti Aging: Telo ako subjekt
Podľa Dudena predpona anti vyjadruje protichodný postoj namierený proti veci alebo osobe (1). To znamená, že výraz anti ageing vyjadruje odmietnutie starnutia. Podvedome nám hovorí, aby sme neprijímali prirodzené procesy v našom tele.
Zdá sa vám to ako štiepenie chĺpkov? V skutočnosti majú slová obrovský vplyv na naše zmýšľanie. Dvaja vedci z Harvardovej univerzity publikovali v roku 2010 štúdiu o tom, ako silno jazyk ovplyvňuje naše myšlienky a postoje (2). Dvojjazyční ľudia dosiahli v štandardizovanom teste veľmi odlišné výsledky (3) - podľa toho, v akom jazyku test absolvovali.
Nové odvetvie medicíny
Vedci dobre vedia, že anti je problematická predpona (4). Napriek tomu sa anti-age medicína od roku 1993 medzinárodne etablovala ako odvetvie medicíny (5). Odborníci v tejto novej oblasti skúmajú príčiny staroby. Cieľom týchto snáh je predĺžiť priemernú dĺžku života a zároveň udržať mladých ľudí.
Základné antiagingové tipy od zástupcov tohto lekárskeho odboru sa zvyčajne zameriavajú na štyri oblasti:
- Diéta na podporu tvorby a rovnováhy hormónov.
- Optimálne zásobenie tela antioxidantmi a neutraceutikami, zdraviu prospešnými potravinami
- Všestranný tréning na zlepšenie fyzického výkonu.
- Podávanie hormónov na stabilizáciu hladín hormónov na úrovni ľudí vo veku od 20 do 30 rokov
V medicíne sa termín anti-aging javí ako vhodný. Lekári konkrétne hľadajú spôsoby, ako čeliť procesu starnutia.
Proti starnutiu: silný marketingový výraz
Iná situácia je v oblasti kozmetiky, wellness priemyslu a súvisiacej reklamy. Anti aging je marketingový výraz, ktorý už roky generuje rýchlo rastúci predaj. V roku 2016 bol trh s výrobkami proti starnutiu okolo 250 miliárd amerických dolárov.
Podľa štúdie inštitútu pre výskum trhu OrbitResearch sa očakáva, že tento trh porastie zhruba o 5,8 percenta ročne a v roku 2021 dosiahne veľkosť 331 miliárd dolárov (7). Očakáva sa, že trh s kozmetickými chirurgiami porastie ešte rýchlejšie, konkrétne o 7,8 percenta ročne. Na konci roku 2023 by to malo byť niečo málo cez 22 miliárd dolárov, ak sa dá veriť prognózam (8).
Novinka: Vyvarujte sa zahanbenia
Proti starnutiu sa stále dobre predáva. Dôkaz toho vidíte každý deň na obrazovkách a v iných médiách: známe osobnosti už takmer nestarnú. Aj v prípade mužov nedostatok výrazu tváre často naznačuje preferenciu injekcií botoxu. Napriek tomu sa odpor mieša - aj keď menej od najnižšej úrovne.
Na jeseň roku 2017 New York Times Magazine informoval o novom trende v ženských časopisoch (9). Namiesto anti-ageingu teraz referuje o ružových odtieňoch tváre. Namiesto boja proti vráskam a zrelej alebo suchej pokožke by sa mal udržiavať prirodzený lesk. „Veková hanba“ je v dobe politickej korektnosti rovnako zamračená ako „tučná hanba“.
Vrásky sú stále nežiaduce
V každom prípade nové výrazy neskrývajú skutočnosť, že príznaky starnutia sa stále mračia, najmä u žien. Hon na večnú krásu a posudzovanie ženy na jej vek sú v našej spoločnosti hlboko zakorenené. Štúdia z roku 2017 ukazuje, že ženy nad 50 rokov sa necítia v médiách obzvlášť dobre zastúpené (10).
Pre túto štúdiu bolo urobených rozhovor s 1 849 americkými ženami vo veku nad 50 rokov. Jedným z výsledkov bolo, že médiá informovali o starších ženách viac ako predtým. Články sa však účastníkom štúdie javili zriedka autentické. Najčastejšie sa uvádza, ako tieto ženy môžu odstrániť viditeľné príznaky starnutia a vyzerať mladšie.
Tvár bez vrások, správanie primerané veku?
Ďalšia dilema, ktorú táto štúdia ukázala: zatiaľ čo ženy na jednej strane by mali pôsobiť čo najdlhšie mladistvo, na druhej strane sa dá očakávať správanie primerané veku - nech už je to akékoľvek. Väčšina žien preto bojuje proti vráskam pomocou kozmetických výrobkov, ako sú zosilňovače všetkého druhu a ďalšie techniky, ako je injekčné podanie hyalurónu a botoxu. Tiež si tu dovolíme tvrdiť: Po určitom veku väčšina žien viac myslí na to, aké krátke môžu byť ich sukne.
Čoraz viac mužov naskakuje aj do vlaku proti starnutiu. Rodové rozdiely sú však stále veľké. V roku 2018 štúdia inštitútu pre prieskum trhu Mintel ukázala, že každý tretí americký otec chce zabrániť viditeľným známkam starnutia (11). Je to iba každý štvrtý z nezosobášených mužov. Muži a ženy však majú jednu spoločnú vlastnosť: Tí, ktorí bez akýchkoľvek pochybností prijmú výraz anti-ageing, vnímajú telo ako subjekt podliehajúci egu.
2. Starnutie dobre: Telo ako partner
Odklon od anti-ageingu zostáva pozmenením verbálnej fasády kozmetického priemyslu, aby sa javil ako politicky správny. Predovšetkým však majú politici a ďalší činitelia s rozhodovacou právomocou hmatateľný záujem na výskume starnutia dobre a jeho upevnení v povedomí verejnosti.
Dôvodom je zvyšujúci sa vek obyvateľstva v západných priemyselných krajinách - už roky známy demografický vývoj. Výsledkom demografie sú vysoké výdavky na dôchodcov, nielen na dôchodky, ale aj na lekársku starostlivosť. Čím sú ľudia zdravší, tým menej zaťažujú štátnu kasu.
ZÁKLAD: Nemci starnú lepšie ako predtým
Vedci z celého sveta teraz skúmajú, ktoré faktory sú zodpovedné za starnutie studne. V Berlíne spojilo svoje sily niekoľko výskumných inštitúcií zameraných na štúdium starnutia obyvateľov Berlína. Štúdia starnutia v Berlíne (BASE) sa začala v roku 1990 vzorkou 516 obyvateľov Berlína vo veku od 70 do 100 rokov (12).
Následná štúdia BASE II sa začala v roku 2009 a skúmala 2200 obyvateľov. 1600 z nich bolo vo veku 60 až 80 rokov. Kontrolná skupina 600 ľudí sa pohybovala vo veku od 20 do 35 rokov (13). Povzbudzujúci výsledok tejto dlhodobej štúdie: Nemci nielen starnú, ale aj starnú. 75-roční ľudia sa dnes cítia lepšie a sú celkovo spokojnejší so svojim životom ako ľudia v rovnakom veku pred 20 rokmi. Vedci pripisujú tento pozitívny vývoj predovšetkým lepšej kondícii, vyššej úrovni vzdelania a lepšej samostatnosti.
Harvardská štúdia: na zdravie láske
Vedci z Harvardovej univerzity však dospeli k inému záveru. Pre nich sú šťastné vzťahy hlavným dôvodom spokojnosti so starobou (14). Vyplýva to zo štúdie s názvom Štúdia vývoja dospelých, ktorá sa začala v roku 1938. Cieľom štúdie 268 študentov Harvardu bolo získať informácie o faktoroch pre zdravý a šťastný život.
Počas ôsmich desaťročí vedci zhromaždili množstvo údajov o fyzickom a duševnom zdraví, keď starneme. Z pôvodných účastníkov - vrátane Johna F. Kennedyho - je iba 19 stále nažive. Pred desiatimi rokmi boli do výskumu zapojené aj ženy.
Telo a myseľ udržujú sociálne väzby
Spoločenské vzťahy sa v priebehu rokov stali najdôležitejším faktorom šťastného starnutia. Úzke väzby chránia ľudí pred nespokojnosťou a oneskorujú úpadok tela a mysle v starobe. Podľa štúdie je šťastné manželstvo lepším indikátorom dlhovekosti ako inteligencia, genetická predispozícia alebo spoločenská trieda. U 50-ročných ľudí partnerstvá hovoria viac o pravdepodobnom starnutí ako o hladine cholesterolu.
Dôležité sú však aj ďalšie faktory. Vedec z výskumného tímu, psychiater George Vaillant, napísal knihu s názvom Aging Well (15). V ňom vymenúva nasledujúce vplyvy, ktoré sú pre zdravé starnutie najdôležitejšie:
Týmto dvom štúdiám však chýba jedna vec: Neprinášajú odpoveď na otázku, aký postoj majú účastníci štúdie k procesu starnutia. V skutočnosti prijímanie starnutia a optimistický prístup zohrávajú dôležitú úlohu pri pocite pohodlia, keď starnete (16).
Pozitívny prístup uľahčuje prijímanie strát
Čím sme starší, tým častejšie musíme čeliť stratám. Jednak prichádzame o priateľov a príbuzných. Na druhej strane si tiež všimneme - aj keď sme zdraví - že náš výkon klesá. Preto takmer všetci seniori prežívajú pocity strachu viac-menej pravidelne (17). Životné skúsenosti však pomáhajú prijímať negatívne pocity, ako sú obavy (18).
Je zaujímavé, že strach zo smrti sa u starších ľudí javí ako menej znepokojujúci. Štúdia z roku 2017 ukazuje, že deti sa zvyčajne boja smrti skôr ako ich rodičia (19). To môže spôsobiť konflikt, keď deti chcú zadržať lekárske informácie svojim rodičom. Na druhej strane seniori vnímajú stav smrti ako menej ohrozujúci - proces umierania a utrpenie s ním spojené ich však určite znepokojuje (20).
3. Tipy proti starnutiu: naše tajomstvo správneho starnutia
Tu opäť stručne uvedieme vedecké poznatky:
- Šťastné vzťahy: Starajte sa o svoje sociálne väzby. Večierok s priateľmi, starostlivosť o partnera a nečakajte, že vaše okolie bude dokonalé.
- Zdravý životný štýl: Stravujte sa zdravo a dávajte pozor, aby sa vám nehromadilo nadmerné množstvo tkaniva. Zrieknite sa fajčenia a konzumujte alkohol iba mierne. Pravidelne cvičte na čerstvom vzduchu, dostatočne sa vyspite a vyhnite sa stresu.
- Prijmite prirodzené cykly: Starnutie je súčasťou života. Kým vedci neobjavili tajomstvo večnej mladosti, všetci starneme. Prijatie tejto skutočnosti uľahčuje zvládanie vedľajších účinkov starnutia.
Záver: Starnutie dobre nahradí starnutie
Marketingový výraz proti starnutiu naďalej zaisťuje, že ľudia minú miliardy na kozmetické výrobky a ďalšie skrášľovacie procedúry. Toto slovo vyjadruje, že vek vnímame dôsledne ako negatívny. Ideál večnej mladosti je hlboko zakorenený v našej spoločnosti a vedie mnohých z nás k odmietnutiu procesu starnutia. Toto odvetvie to nemení, keď novými slovami chváli výrobky proti starnutiu.
Celosvetovo sa však objavuje revolúcia: Z dôvodu demografického vývoja sa starnutie dobre, zdravé starnutie stáva čoraz dôležitejším. Vedci z celého sveta študujú, ako môžeme žiť dlhšie a zdravšie a šťastnejšie životy. Okrem sociálnych vzťahov hrá dôležitú úlohu správny životný štýl. Odvykanie od fajčenia, mierna konzumácia alkoholu a pravidelné cvičenie, ako aj vnútorný postoj k veku majú zásadný význam. Tí, ktorí myslia pozitívne, môžu žiť šťastne dlho.