Tipy proti stravovaniu z nudy Opotrebovaný stravovací zvyk; hnen
V kancelárii, na gauči, počas cestovania. Všetci vieme, že jesť z nudy. Ako však môžete tento stravovací zvyk porušiť?
Žiadne zamestnanie a nuda: Potom mnohí jedia. Z dlhodobého hľadiska to môže byť na váhe cítiť. Zistite tu, čo môžete robiť s jedením z nudy.
Ak vám tieto situácie pripadajú povedomé: Ste doma a nemáte čo robiť, napadne vám, že by ste sa mohli pozrieť do chladničky. Alebo si večer sadnete pred televíziu a maškrtíte na čokoládovej tyčinke alebo balíku chipsov. Alebo cestujete autom alebo vlakom, v súčasnosti sa toho veľa nedeje a chytíte sa proviantu, aj keď nemusíte byť vôbec hladní. V týchto prípadoch pravdepodobne ide o stravovanie z nudy.
Prečo jeme, keď sa nudíme? Aké môžu byť dôsledky stravovania sa ako okupácie a ako môžu Zbavte sa stravovania z nudy? Tu sú odpovede.
Prečo jeme z nudy?
Nuda nemusí byť nevyhnutne príjemný pocit. Nedá sa nič robiť, nie ste potrebný a vo chvíľach nudy ste väčšinou sami. Takže môže byť rýchlo zrejmé, že čas strávite jedlom.
Ak jedlo vyjde z nudy, samo osebe to nie je problém. Problematickým sa však môže stať, keď je nuda automaticky spojená s jedením, teda keď sa z nej stane zvyk. Mnoho ľudí má podobné spojenie s televíziou: Len čo je televízia zapnutá a na gauči vám je pohodlne, je samozrejmé, že by mala byť súčasťou aj taška s čipmi alebo balíček gumových medveďov.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Nie ste si istí, či často jete z nudy? Potom pomôžu nasledujúce otázky:
- Jedzte často bez toho, aby ste boli skutočne hladní?
- Ste typ človeka, ktorý celý deň niečo zje? Neudeutsch: Snack po celý deň?
- Jedzte často stratené v myšlienkach a na boku, napríklad keď je zapnutá televízia, sedíte pred počítačom alebo čítate?
- Choďte niekoľkokrát denne do chladničky alebo zásuvky na cukrovinky, aby ste zistili, čo tam je a čo môžete jesť ďalej?
- Máte často pocit, že do seba napchávate niečo nezmyselné a cítite sa potom previnilo?
- Jedzte, pretože nemáte nič lepšie na práci?
Postupujte podľa tohto zvyku
Ak je nuda automaticky spojená s jedlom, môže to z dlhodobého hľadiska viesť k tomu, že sa zje viac, ako telo v skutočnosti potrebuje. Okrem toho sa v týchto nudných situáciách ľudia neuchýlia k čerstvým ovocným alebo zeleninovým tyčinkám, ale skôr k vysoko kalorickým sladkostiam a občerstveniu, ktoré vás nenaplnia dlho a po krátkom čase vás znova chytia.
Výsledok: prírastok hmotnosti. Napokon, 12% opýtaných v štúdii DAK označilo nudu, stres a frustráciu za dôvody priberania na váhe u ľudí s nadváhou.
A ak sa chcete občerstviť, na videu uvidíte lahôdky, ktoré vám nejdú priamo do bokov:
Ako prestať jesť z nudy
Ak patríte k ľuďom, ktorí jedia alebo majú tendenciu jesť z nudy, vytvorili ste si z toho zvyk. Je potrebné prerušiť spojenie medzi nudou a jedením. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť:
Páčili sa vám tieto tipy proti stravovaniu z nudy? Viac hodnotných a zdravých výživových rád a tipov od autorky nájdete na stránkach Naturally Nadine. Môžete tiež nájsť všetko, čo sa týka zdravej a vyváženej stravy, ako aj tipy na chudnutie týkajúce sa našej stravy.
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.