Tipy proti zápche počas tehotenstva Technici

U tehotných žien je črevná funkcia obmedzená v dôsledku zmenenej hormonálnej rovnováhy, ktorá môže často viesť k zápche. Príznaky sa však dajú zmierniť alebo im vyhnúť konzumáciou stravy bohatej na vlákninu.

proti

Nasledujúce potraviny sú obzvlášť vhodné:

  • ovocie
  • Zelenina varená a surová
  • Celozrnný chlieb
  • Celozrnné výrobky ako obilniny
  • Ráno namočené slivky
  • Užitočné je aj vypitie pohára vlažnej vody nalačno. Vo veľmi tvrdých prípadoch by sa jedna až dve polievkové lyžice laktózy mali miešať každý deň s džúsmi alebo jogurtom.

Pite veľa

Denne by sa mali vypiť najmenej dva, najlepšie tri litre, najlepšie minerálna voda, džúsy alebo nesladený bylinkový čaj.

Cvičenie je dobré pre trávenie

Cvičenie tiež pomáha predchádzať zápche, pretože stimuluje činnosť čriev. Obzvlášť vhodné je plávanie alebo chôdza rýchlejším tempom (asi 20 až 30 minút).