Tipy s nízkym obsahom sacharidov Alternatívy Nestlé Nutrition Studio
Low Carb - tipy na varenie a potešenie
S niekoľkými sacharidmi, tj. „S nízkym obsahom sacharidov“, k pohodlnej hmotnosti - dáva Nemecká spoločnosť pre obezitu zelenú: Prečo nevyhadzovať kilogramy pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov, ak vám táto diéta vyhovuje? Chceli by ste to vyskúšať a pripraviť nízky obsah sacharidov? Ďalej uvádzame niekoľko základných informácií, praktické tipy a recepty s nízkym obsahom sacharidov, vďaka ktorým je ľahké sacharidy uľahčiť!
Tipy s nízkym obsahom sacharidov: Alternatívy k potravinám s vysokým obsahom sacharidov
Úspora sacharidov je veľmi jednoduchá: Namiesto ryže je tu z. B. pseudozrnná quinoa to zväčšila. Zeleninové pyré, napríklad vyrobené z karfiolu, nie je v žiadnom prípade horšie ako klasická zemiaková kaša. A pri pečení môžete použiť napríklad časť pšenice. Nahraďte sójovou múkou - ideálne pre sušienky alebo koláče.
| Ryža, neleštená | 74, 1 | Quinoa | 58.5 |
| Zemiaky, varené | 14.8 | karfiol | 2.3 |
| pšeničná múka | 71,8 | Sójová múka | 3.1 |
Zdroj: Souci, Fach, Kraut, 2016
Tip na občerstvenie: Zeleninové namiesto zemiakových lupienkov. Ako ľahko sa pripravujú, si môžete prečítať v článku „Jedzte zelenú“.
Teraz objavte našu pizzu s nízkym obsahom sacharidov - jednoduchú a neopísateľne vynikajúcu.
Nízko carb pizza - mmh, vynikajúce!
Pizza základne sa dajú pripraviť aj úplne bez múky zo zeleniny: Vyskúšajte to raz s cestom z 1 strúhaného karfiolu, 3 vajec a približne 200 g strúhaného syra s nízkym obsahom tuku. Toto sa varí v rúre asi 15 minút pri teplote 220 ° C predtým, ako sa začne poleva. Potom znova pečte pizzu asi 10 minút a potom - zažite pôžitok z nízkosacharidového režimu!
Náš tip: Cesto na zeleninovú pizzu funguje najlepšie, ak je strúhaný karfiol predvarený, napr. B. 8 minút v mikrovlnnej rúre. Dobrú chuť!