Tipy, zadarmo atď

zadarmo

Táto stránka poskytuje prehľad rôznych aspektov, ktoré by vám mohli pomôcť. Z kníh, receptov, programov na chudnutie, reštaurácií alebo online kurzov, ktoré s čistým svedomím odporúčam, je tu veľa užitočných informácií.

Jedná sa teda o akýsi „balík nástrojov“, z ktorého je možné vziať jeden alebo druhý „nástroj“ tam, kde sa to javí ako užitočné. Ak nie ste spokojní s niektorým z tu spomenutých nástrojov, t. J. Programami, informáciami atď., Prosím, nezvŕtajte ma. Chcem tu len uviesť malý prehľad užitočných informácií. Často krát hrá úlohu osobný vkus. Nie je teda zaručené, že to, čo sa mi páči alebo pomáha všetkým ostatným, sa bude páčiť alebo pomôže alebo poďakuje za pochopenie:)

Poznámka: všetky produkty, ktoré zakúpite prostredníctvom niektorého z týchto odkazov nižšie, nekupujem odo mňa, ale od príslušného výrobcu. Ak máte akékoľvek otázky pred alebo po zakúpení, kontaktujte priamo výrobcu.

ZADARMO NÍZKE INFORMÁCIE O SACHARIDE

Trávim veľa času a peňazí vytváraním informačných článkov a receptov pre svojich čitateľov na tomto webe. Všetky sú bezplatne dostupné tu na tejto webovej stránke

  • veľa tabuliek sacharidov pre rôzne jedlá
  • veľa výživových tabuliek (sacharidy, kalórie, bielkoviny, tuky pre rôzne jedlá)
  • zoznam potravín bez sacharidov
  • Recepty bez sacharidov
  • všetky príspevky, ktoré som doposiaľ napísal, si môžete pozrieť v mojom „Carbohydrate Blog“
  • Bezplatnú elektronickú knihu s nízkym obsahom sacharidov s 10 jednoduchými a veľmi chutnými receptami nájdete tu (bez uvedenia e-mailovej adresy si ju môžete ihneď stiahnuť)

CHUDNÚŤ BEZ DIÉTY

Pokojne sa pozrite na môj obľúbený kurz s nízkym obsahom sacharidov Head beats belly.

NÍZKY SACHARIDOVÝ CHLIEB

Pre mnohých ľudí je nesmierne ťažké zaobísť sa bez chleba! Nemusíte však bez neho chodiť, ak sa trochu rozhliadnete a ste pripravení upiecť si vlastný chlieb. Tu sú moje návrhy:

  • Zmes na pečenie bielkovinového chleba nájdete na FoodSpring tu (a tu nájdete moje skúsenosti s bielkovinovým chlebom Foodspring)
  • Mám správu o aachenskom obilnom chlebe od Dr. Almond a správa o freiburskom slnečnicovom chlebe od Dr. Almond napísal, oba veľmi dobré chleby s nízkym obsahom sacharidov.
  • Nájdete tu vegánsku chlebovú zmes bez lepku, cukru, laktózy a sóje

Nízkosacharidové výrobky Lizza

Myslím, že Lizza si zaslúži svoju vlastnú kategóriu, pretože má niekoľko produktov, vďaka ktorým bude srdce s nízkym obsahom sacharidov biť rýchlejšie.

  • Balíček Familiarization Lizz nájdete tu.
  • Mix chleba s nízkym obsahom karbidu Lizza nájdete tu.
  • Vianočnú zmes na pečenie Lizza nájdete tu.

OTREKY A POTRAVINOVÉ DOPLNKY

V zásade nie som toho názoru, že nevyhnutne potrebujete doplnky výživy. To platí najmä vtedy, ak dodržiavate rozumnú formu nízkosacharidového oleja a pokryjete tak celý rad dôležitých živín. Z pravidla však vždy existuje výnimka. Ak napríklad v stresových fázach, keď musíte vynechať jedlo, existuje alternatíva medzi výkrmom a proteínovým koktailom a hrsťou orechov, potom sa určite rozhodnem pre druhé. V takom prípade má dobrý proteínový prášok zmysel.

Tu je mojich niekoľko odporúčaní pre doplnky výživy:

  • vysoko kvalitný proteínový kokteil
  • „superpotravinový koktail“ ako tento (od Athletic Greens)
  • vysoko kvalitná kombinácia vitamínu D3 + K2, ako je tento (od Athletic Greens)
  • vysoko kvalitný produkt pre Omegu, ako je tento (od Athletic Greens) (alternatívne: krilový olej)
  • Vysoko kvalitný MCT olej nájdete v Primal State tu

Athletic Greens: Ponuka Travelpack 2019!

Podľa môjho názoru najlepšia ochrana pre optimálny prísun dôležitých živín (pre športovcov a nešportovcov): Athletic Greens. V dňoch, keď nemôžete zaručiť ideálny prísun vitamínov atď., Sa môžete spoľahnúť na prášok Zelených od Athletic Greens. Teraz s obmedzenou darčekovou kampaňou Travelpack pre vašu prvú objednávku (hodnota: 77 €!).

zadarmo

zadarmo

BLOKOVANÝ ŽALÚDOK

Ak nie sú žiadne choroby a nemôžu za to žiadne lieky, nafúknuté brucho môže naznačovať potravinovú intoleranciu alebo dokonca potravinovú alergiu. Takže ak všetky pokusy zbaviť sa nafúknutého žalúdka zlyhajú alebo ste jednoducho stratení, potom odporúčam prečítať si moju recenziu o teste potravinovej reakcie Cerascreen. Tento test bol pre mňa mimoriadne osvetľujúci!

Kurz odporúčam aj pre Optimalizácia čreva z Prvotného štátu! Nájdete ho tu.

VÝMENA DICKMACHERA

Náhrada za výkrm cestovín

tipy

Áno, existujú: Rezance, ktoré vás netučnia, ale pomôžu vám schudnúť alebo zostať štíhli a tiež chutia. Zaujímavými alternatívami k výkrmovým cestovinám vyrobeným z obilia sú:

„Ale nechutia dobre ...!“ Povedia občas. Otázka: Ako často jete bežné rezance (alebo ryžu) rovné, t. J. Bez omáčky, a hovoríte, že chutia aj rovno? Presne, asi nikdy. Pretože aj bežné výkrmové rezance chutia bez omáčky nudne. Mali by ste si teda pripraviť aj príjemnú omáčku s plniacimi rezancami, vďaka ktorým bude celá chutná;)

Potraviny s nízkym obsahom sacharidov

Nemecký online obchod Dr. Vynorila sa Mandľa. Existuje veľa príťažlivých produktov, ktoré môžete vymeniť ako náhradu za svoje výkrmové jedlá s vysokým obsahom uhľohydrátov, či už na raňajky, na pečenie, na občerstvenie, nízkosacharidový chlieb atď. Na webovú stránku Dr. Mandľa je tu.

Ostatné potraviny s nízkym obsahom sacharidov

  • Rezance Konjak/rezance Shirataki: extrémne málo sacharidov, takže pre jedného alebo druhého možno dobrou náhradou za bežné výkrmové rezance vyrobené z obilia
  • Môžete tiež zohnať náhrady ryže vyrobené z konjaca.

ketogénne potraviny

V internetovom obchode Kleine Steinzeit (najväčší nemecký online obchod Paleo) nájdete ketogénne potraviny vrátane MCT oleja, kokosového oleja alebo ghí. Tu sa dostanete priamo ku ketogénnym potravinám v obchode s malou dobou ľadovou.

Prípadne je veľmi zaujímavý aj obchod Primal State. Nájdete ho tu.

rôzne

  • Xucker: známa a obľúbená náhrada cukru
  • Bläuel: ocenený organický olivový olej z Grécka (a moja prvá voľba)
  • Spoločnosť Grassbeef: 100% hovädzie mäso z trávy
  • Organický kapor
  • Mäso z diviny
  • Amazon.de
  • Nu3 - odborníci na živiny

Nájdete samozrejme všetky druhy výrobkov s nízkym obsahom sacharidov (knihy, potraviny, ...) u poprednej online zásielkovej spoločnosti Amazon. Určite by ste si mali prečítať výživový kompas Bas Kast. Tu nájdete moju knihu o výživovom kompase.

Tu sú ďalšie návrhy týkajúce sa nízkych hladín sacharidov (produkty môžete vyhľadávať pomocou vyhľadávacieho poľa):

ZLOŽENIE RECEPTOV NA PEČENIE S NÍZKOU SACHARIDU

Na svojej webovej stránke mám tiež niekoľko receptov na pečenie s nízkym obsahom sacharidov. Tu je zoznam použitých ingrediencií, ktoré nemusia byť také bežné a nie sú automaticky dostupné v každej domácnosti. Odkazy smerujú do online obchodov ako Amazon alebo PaleoShop24, kde si môžete tiež priamo objednať ingrediencie:

FITNESS

V zásade som fanúšikom joggingu alebo behu. Je to prakticky zadarmo a môžete behať kopu skvelých okamihov (aj keď neurobíte chybu, že si myslíte, že jogging nie je nevyhnutný na vykonanie správnej techniky). Pretože jogging nie je pre každého, mám dve osobné odporúčania:

  • Gymondo
    • Ak máte radi fitnes, ale radšej by ste to mali robiť vo svojich vlastných štyroch stenách, s víťazom testu Gymondo máte určite po ruke veľmi zaujímavé online fitness štúdio. Z mnohých online fitnes štúdií je môj osobný víťaz v pomere cena/výkon Gymondo. Existuje aj fáza testovania vrátenia peňazí.
    • Kód poukážky/zľavový kód: Momentálne neviem o nijakom poukaze Gymondo.
  • Pilates a priatelia
    • Pre tých, ktorí chcú brať veci trochu pokojnejšie, by mohol byť zaujímavý program Pilates & Friends. Mnoho videí čaká na vašu účasť, dokonca aj pre začiatočníkov.
  • Kúpte si fitnes vybavenie
    • Aj keď nemusíte nevyhnutne športovať, aby ste schudli, šport alebo málo pohybu je všetko, len nie je v poriadku. Čím viac sa hýbete, tým viac kalórií spálite a budujete svalovú hmotu (v závislosti od zvoleného typu fitnes programu). Ak si chcete kúpiť fitnes vybavenie, mali by ste sa pozrieť na AsVIVA.

VÝŽIVA V RAKOVINE

Nie som lekár, takže nemôžem, nesmiem a nechcem robiť nijaké záväzné vyhlásenia týkajúce sa stravovania v boji proti rakovine. Napriek tomu o tom mám nejaké nezáväzné informácie, o ktoré sa tu chcem podeliť, pretože viem, že niektorí moji čitatelia navštevujú moje webové stránky, aby získali informácie o tejto téme.

Ak sa vám páči táto webová stránka a jej obsah, potom najlepšie samozrejme je, ak zdieľate odkaz na túto webovú stránku so svojimi priateľmi a známymi: D