Aquagym. Aké mimoriadne účinky má na vašu postavu
Nemusíte byť znalcom športu, aby ste si uvedomili, že Aquagym je termín používaný na označenie vodnej gymnastiky. Prečo by ste sa venovali takémuto športu? Pretože je to dobré pre telo, ale aj pre dušu. Okrem toho nemáte šancu sa zapotiť!
Výhody Aquagymu sú početné a neobmedzujú sa iba na fyzické zdravie, pretože tento šport je vynikajúcou metódou relaxácie.
Tu sú najdôležitejšie výhody praktizovania vodnej gymnastiky:
Redukcia celulitídy
Vďaka masážnemu efektu, ktorý má na vašu pokožku tlak vody, je Aquagym ideálnym športom pre redukciu celulitídy, pretože intenzívne stimuluje cirkuláciu. Po cvičení tohto športu sa navyše vaše nohy budú cítiť vynikajúco a riziko kŕčových žíl sa zníži pri každom sedení Aquagymu.
Zlepšenie zdravia
Aquagym posilňuje svaly, zlepšuje činnosť srdca a dýchania a stimuluje krvný obeh.
Výhodou cvičenia Aquagym je, že táto forma športovej aktivity nie je traumatizujúca. Na rozdiel od väčšiny športov sú riziká vodnej gymnastiky minimálne.
Vodeodolnosť zabraňuje namáhaniu svalov, ale ani údery, ani iné druhy nehôd nemajú častý výskyt vo vodnom prostredí. Šoky sú tlmené a výsledkom je, že môžete získať vytrvalosť bez preťaženia alebo namáhania tela. Aquagym má veľmi málo kontraindikácií, je však vhodné podstúpiť lekársku prehliadku predtým, ako sa začnete venovať tomuto športu.
Chudnutie bez námahy
Ak je vaše telo ponorené vo vode, váži iba 1/6 jeho hmotnosti a pohyby môžu byť vykonávané vo vodnom prostredí ľahšie, napriek tomu, že voda vytvára väčší odpor ako vzduch.
To znamená, že vaše svaly pracujú tvrdšie bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali.
Rozmanitosť pohybov spôsobuje, že pracuje celé telo. Steny v páse, tón zadku a svalov hrudníka, namáhané sú aj ruky a dolné končatiny, a to všetko sa deje, keď je vaša chrbtica v dokonale vzpriamenej polohe.
Pokiaľ ide o spálené kalórie, Aquagym je veľmi efektívny. Počas 30-minútového tréningu môže vaše telo spotrebovať až 600 kalórií, čo je ekvivalent kalórií stratených za hodinu a pol outdoorových aktivít - telocvičňa, beh, pilates alebo jóga.
Výhody pre myseľ
V prvom rade myslite na úžasný pocit, keď vás unáša voda.
Cítite sa ľahší a úplne zabudnete na kilá navyše, z ktorých vás bolia bolesti hlavy. Samozrejme, že sa cítite lepšie! Voda navyše pôsobí na každého človeka upokojujúco, pretože nám pripomína čas strávený vo vnútri maternice, aj keď to vedome nerobíme.
Rovnako ako iné športy, aj Aquagym pomáha mozgu uvoľňovať endorfíny, hormóny šťastia, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie už po niekoľkých tréningoch.
Aquagym môže byť navyše aj zámienkou na socializáciu, pretože lekcie vodnej gymnastiky sú často kolektívne a atmosféra je upokojujúca a relaxačná. Skupina vás navyše povzbudí, aby ste prekonali samého seba, zatiaľ čo kontext vám umožňuje slobodne komunikovať a smiať sa.