Tipy zasvätených osôb, ktoré vám pomôžu úspešne schudnúť
Viac športu, zdravšia strava, viac pitnej vody ... . veľa vecí je známych, a napriek tomu je pre mnohých ľudí ťažké ich z dlhodobého hľadiska realizovať. Čo teda robiť?
Rád by som pre vás vymenoval niekoľko malých tajomstiev, ktoré vám môžu pomôcť a podporiť vás pri chudnutí.
Tajomstvo 1: Stanovte si realistické ciele
„Chcem schudnúť 10 kíl za 3 týždne“ - ak si dáte také ciele, rýchlo sa vzdáte a budete o sebe pochybovať. Stanovte si realistické ciele. Doprajte si čas a nerobte maratón z projektu „Schudnite“. Nelipnite na určitom počte na váhe, ale snažte sa vnímať chudnutie ako istý druh starostlivosti o seba a tešte sa, keď sa o seba postaráte a urobíte niečo dobré pre svoje telo.
Tajomstvo 2: trpezlivosť, trpezlivosť
Vaše telo sa mnoho rokov prispôsobovalo vašim denným návykom. Váš systém by bol z jedného dňa na druhý úplne zahltený otočením o 180 stupňov. Telo je tvorom zvyku a vyžaduje si čas, kým dokáže prijať nové veci a ukotviť ich. Nevzdávajte to - určite sa oplatí čakať.
Tajomstvo 3: „Ak niečo chcete, nájdete spôsob - ak niečo nechcete, nájdete dôvody“ - NIE ĎALŠIE VÝMYSLY
"Dnes som na šport príliš unavený, zajtra musím vysávať a pozajtra to aj tak nevadí, pretože potom bude víkend"
Otázka, ktorú si kladiem s takými vetami: „Prečo nechceš nič meniť? Prečo chceš zostať tučný? “
Popremýšľajte - za svoje zlyhanie neobviňujte vonkajšie okolnosti ani iné úlohy. Mám dobrú správu: Všetko môžete ovládať sami - ide o vaše telo a váš život! Nie je to super?
Tajomstvo 4: Človek je nútený sa hýbať, nie sedieť a ležať.
Cvičenie určite patrí k vitálnemu a zdravému životnému štýlu. Nemyslím nevyhnutne samotný tréning, ale pohyb v každodennom živote. Tu je niekoľko nápadov:
- Choďte po schodoch namiesto výťahu
- Vstávajte pri používaní telefónu v kancelárii a trochu si zacvičte
- Chcete ísť na chvíľu do supermarketu alebo kvetinárstva za rohom? BEŽTE - jazdite čo najmenej autom. Pozitívny vedľajší účinok: robíte niečo dobré pre životné prostredie
- Ste na kúpalisku s priateľmi a chcete sa opáliť? Skvelé - zahrajte si plážový volejbal, bedminton alebo frisbee.
Život chce byť dojatý.
Tajomstvo 5: „Teraz držím radikálnu a tvrdú stravu“
Aký je to pocit prečítať si túto vetu? Máte chuť schudnúť? Nebolo by oveľa príjemnejšie čítať:
„Teraz sa o seba postarám a urobím svoj život skutočne zdravým a vitálnym“
Rozhodnite sa ....
Tajomstvo 6: „Jedzte vedome“
Kedy ješ Je jedlo niečím, čo robíte bokom, pretože je to nedôležité alebo si na to urobíte čas?
Chutí vám to alebo sa najete veľmi rýchlo, aby ste mali potom čas na ďalšie veci?
Ako chutí jedlo? Ktoré korenie a aké prísady sú v jedle? Kedy si plný? Sú to veci, ktoré vedome vnímate?
Snažte sa venovať čas jedlu a nerobeniu nič na boku. Sadnite si k jedlu (za stôl - nie do auta J) a týchto pár minút si vedome berte ako malú prestávku od zhonu každodenného života.
Tajomstvo 7: Voda je zdrojom nášho bytia
Jeden by mal veľa piť - myslím si, že to vie takmer každý. Ale koľko vlastne?
Samozrejme, vždy to závisí od toho, aké vysoké je ďalšie športové zaťaženie.
Snažte sa vypiť pri cvičení aspoň dva litre vody a najmenej ďalších 750 ml.
Dúfam, že som vám mohol dať podnet na zamyslenie a želám vám veľa zábavy pri robení niečoho dobrého pre seba.